【マグネシウム摂る事、意識してます？】
マグネシウムは意識していないとなかなか取る事は難しいと思います。
不足すると、筋肉が硬くなり易く
肩がこる
腰痛
足がつる
疲れが取れない
などもが出てきやすくなります。
他に、 メラトニン(体内時計ホルモン)の生成するので
睡眠の質にかかわります。
また、殆どの補酵素のに働き、エネルギー代謝にも重要です。(VB1と類似作用)
重要なのは、カルシウムと相対して働くので、
カルシムを含むような食材(チーズ、牛乳など)と
一緒に摂られると効率が良いです。
また、経皮的にマグネシウムの吸収を目的とした、クリームや塩などもあるので
利用しても良いですね。
マグネシウム/カルシウム
しっかり意識して摂るようにしましょう！
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