腰が悪い人、 腰骨が歪んでいる人は

腰の背骨の中から出ている 骨盤内の臓器への神経、 脚•足指の神経があるので

腰痛がある人は 腸、泌尿器、生殖器の不調、 脚の筋力が低下しやすくなります。

酷くなると、坐骨神経痛と言われるように 脚に痺れが出たり、

腰骨の中の神経が通っている管が狭くなり 脊柱管狭窄症になったりします。

足腰の力強さは、内臓の健康に関係します。

放っておくと、歪みが固定して 戻るのが難しくなってきます。

そうなる前に、治療や 定期的なメンテナンスを されていた方が良いですね。

40半ば過ぎると 骨が変形して歪みが出ます。

そのせいで、腰痛、肩こり、 膝関節痛などが出るのですが

矯正して歪んだところを その場で真っ直ぐしても

物理的に同じ歪んだ状態に戻ろうとします。

身体を治していくためには 平均台を渡る時の

身体の中心を取ろうとするのと同じく

重心を身体の正中線（中心）に 持って来ないといけません。

それには、身体の骨盤や背骨などの関節を 潤滑させる必要があります。

錆びた骨盤、関節だと潤滑しにくく バランスが保てません。

腰痛や坐骨神経痛などの、
身体の不調が出ている原因は
骨盤の動きが良くない場合が多いです。

人の身体は、歩行でバランスを取っているのですが
骨盤にズレがあると、
歩行時のクランク運動が左右綺麗に回転せず、
いびつな動きになります。

その結果、身体の土台となる場所(骨盤)がガタガタ揺れるので
支えようとして更に筋肉が緊張して腰痛を出します。

そのまま放っておくと、腰痛の他、不安定さが上部に上り
肩こり、頭痛、更には身体を支える足の方へ波及して
股関節痛、膝関節痛を発症させたりもします。

骨盤は身体の要なので、
しっかり安定させて綺麗に動けるようにしておきましょう。

腰痛がある人は、

腰の前弯が減少、またはストレートになっている方が多いです。

人間は生まれながらに、腰が前弯するように出来ています。

脊柱生物の中で、人間だけが前弯があります。

何故、前弯があるのかは、

地面から身体に入る力を散らす役割があります。

前弯が少なくなると、直接、脳へ力が伝わり、ダメージが蓄積され、

頭痛、肩こり、疲れが取れない、思考が回らない、

など、とても良くないです。

前弯が無くなる原因としては

長時間の座り姿勢、

歩行不足

前屈みの多い姿勢

など。

前弯を作り出すのは、赤ちゃんの「ハイハイ」がおススメです。

四つん這いになって、顔を前に向けて、前進。

これを、1日5分、3～5回、毎日されると、少しずつですが

腰の前弯は戻ってきます。

続ける事で、腰痛が緩和されていくことは結構多いです。

腰痛改善や内臓機能を高めるのに

歩行を勧めるのですが

沢山ある中の

代表的な理由として

①心臓とふくらはぎの関係

心臓の鼓動と、ふくらはぎの収縮のリズムが一緒

→血圧の安定、心臓への負担軽減

②腸の蠕動運動

歩行の振動で活発に動くようになっている

→腸の消化・吸収など、働きを活性化

③腎臓・泌尿器系の活動

歩行の上下運動による腎臓のろ過作用

→血圧の安定、解毒、骨を造る(エリスロポエチン)

また歩行は背骨の捻じれる動きで

肺、肝臓、脾臓なども攪拌されます。

人が生きて行くための、生理行動なので

内臓の他、骨格や筋肉も、もちろん作っていきますので

腰痛、坐骨神経痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症などある人は

是非、身体を治していくために取り入れて下さい。

どこに行っても良くならない

慢性肩こり、慢性腰痛

ひどくなるとシビレが出て、

ヘルニア、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症に

なってしまいます。

痛み、シビレが取れない原因は身体の使い方、

特に、骨盤の動きが左右が大きく、

非対称的に使われている事が多く有ります。

骨盤の動きは、

仙腸関節と言われているところがカギで

滑らかに動いている事が大切です。

常に滑らかに動くためには

関節内の「内部圧力」と「外部圧力」が無いと

潤滑した状態を維持出来ません。

内部圧力は、関節が噛み合う力

外部圧力は、関節を包んでいる、

関節包、靱帯、筋肉、皮膚などで

内部圧力が強くても

外部圧力が弱いと

その力は外側に抜けてしまいます。

腰痛バンド、コルセットは、

外部圧力は強くなりますが

内部が弱いままだと、潤滑機能が発生しません。

関節内に、いつも〝同時に〟内と外の

圧力を掛けてあげる事で

骨盤のバランスを保つ事が出来るのです。

筋肉は伸ばされると硬くなります。

ゴムと一緒。

力を入れないと緩んで、引っ張ると硬くなる。

肩が下がっている方側が、首肩の筋肉が硬くなるし

骨盤も下がっている側が、硬くなる。

硬い筋肉を緩めようとするなら

硬い側と反対側の筋肉にアプローチをすると、硬くなってた側が緩みやすい.

右側湾だったら、左を緩める.

背中が丸まってたら、身体前部を緩める。

側弯の場合、硬くなった側を緩めれば、

更に弯曲が強くなる。

側弯、猫背は、肩こり、腰痛の原因にもなりますし

酷くなると、手や足にしびれを出します。

筋肉の性質も知って欲しいです。

腰痛や膝痛の改善のためや、
運動も兼ねてウォーキングマシンを

使われているかも知れませんが
残念ながら、身体は良くなりません。

身体は、骨盤が荷重を受けて
それを起点に動く様になっていて、
力のベクトルが脚へと向かうのと同時に
足からの反発が骨盤へ向かう事で関節が噛み合います。

ですが、先に地面が動くと起点が足になり
身体に向かうベクトルは、足の後方へ流れてしまい。
関節が合わさる力でなく、引っ張られる力になります。

結果的に関節の潤滑が起こらず
関節を摩耗させるようになります。

アイシングを勧める理由は

炎症を抑える効果の他に

冷やしている部位の 関節を修復にする為の

栄養の凝集、

関節の圧縮が起こります。

熱を取るだけでは無く 回復を早めます。

腰痛、関節痛を早く治したいなら

アイシングをお勧めします。

ストイックに、タンパク質だけ摂っていても
身体がエネルギー不足になっているので
タンパク質が分解されて
エネルギーとして使われてしまいます。

しかも、タンパク質が分解されると
有毒なアンモニアが出て
解毒にも負担が掛かります。

エネルギー不足は、睡眠の質も低下させます。

身体はエネルギーが無いと緊急事態で、脳が覚醒しやすいのです。

ですので、腰痛、肩こり、関節痛があっても

疲労や筋肉の修復に効率が悪ので
なかなか身体が良くなっていかないです。

糖質を取れば、タンパク質を身体に取り入れやすくなります。

タンパク過多は避けましょう。

骨盤が歪んでたら、姿勢が悪くなって、あちこちに痛みも出て、身体に悪いですよね(*_*;

そうしたら、骨盤を整えることによって身体が真っすぐになって、自然治癒力が出てきます。

では、骨盤矯正しましょう！

という流れですが

これは、間違ってはないですね(^-^)

ですが・・・

骨盤は、身体の土台で、建物で言えば「基礎」の部分に当たります。

では、骨盤はどういう形をしているか？？

骨盤は、左右の寛骨と、仙骨で造られています。

そして、環状構造で、左右の仙腸関節部と、恥骨結合部の3か所でつながり(関節)を造っています。

歪みの基準としてみるところが、後面(お尻側)の仙腸関節部分の、左右の凸部分があります。(図にはありません)

ここを見て、下がってれば骨盤が“後ろ＋下方向”に傾いている、また反対(前＋上方向)もあります。

さらに、骨盤が開いてたり、閉じてたりというのも複合してあります。

そして、その骨盤にアプローチしていくのですが、

骨盤は「仙腸関節」ともう一つ、「恥骨結合」でバランスを取っています。

恥骨部分は触りませんが、この部分は関節を作っていますので、

骨盤は仙腸関節と恥骨結合の“クランク運動”によって、バランスを取っています。(ココダイジです)

若いうちは良かったり、一次的に良くなっても、骨盤に負荷をかける矯正を繰り返していくと、関節の滑らかさが無くなり、身体が不安定になり易く筋肉がより硬くなっていきます。

身体に痛みが出てくると、そこをかばうような姿勢で生活するようになり、歪みが酷くなって、さらに不調が出てきます。

「歪みを戻す」という考でなく、「動きを付ける」という考えを持たないといけません(｀･ω･´)

骨盤本来の機能が悪くなる(壊れる)と、

どれだけ筋トレやジョギングしても、頑固な肩こりや、腰痛が変わらない、または悪化していくのはその為です(´;ω;｀)

家も“基礎”が悪いと、どれだけ良い材質のものを使っても崩れてしまうのと同じ理屈です(;^_^A

骨盤矯正もやる人によっては身体の破壊行為になります😲

神経の栄養素は、

坐骨神経痛や慢性腰痛、ヘルニアなど

身体を治していくのに必要だと考えます。

BNDF（脳由来神栄養因子）が 活性化される場所は

脳の深部にある 運動機能を調節する場所にもあります。

身体を動かす神経は、 脂質とタンパク質の膜で包まれています。

卵🥚は、その栄養素が入っています。

積極的に摂りましょう。

強烈に尻もちを着くと
骨盤が後ろに回転します。

骨盤の関節の形状は
ボルトとナットの様な
ネジ構造になっています。

骨盤が勢いよく後ろに倒れると
ネジが締まりすぎて
ロックする事があります。

もしロックした場合
骨盤機能のクランク運動ができず
ロック側の脚が歩くときにドスンと
堕ちるようになります。

そうなると身体のバランスが崩れ
腰痛が出たり、足に痺れが出たりします。

ロックした場合、
解除操作（整復操作）が必要です。

膝を地面や床で強打すると

その衝撃は股関節に伝わって
骨盤を前方に倒します。

骨盤が前に倒れると、ネジ構造の関節が
一気に緩みます。

緩んだ側の骨盤は
踏ん張る力が弱くなります。

放っておくと、歩き方の左右差が出ての腰痛の原因になります。

緩んだ骨盤は、
直接調整するか
歩行をずっと続けて行くと締まっていきますが
衝撃が強いものほど治りが遅いです。

骨盤は元の位置に戻すのは間違っていて

骨盤の機能を元に戻す と言うのが正しいです。

ですから、足の長さが揃った と言うのは、見た目上のこと。

骨盤の機能は、 ウェイトとベアリングで

身体がスムーズに動かせる様に 上手く力を伝える様に出来ています。

所謂、骨盤矯正で骨盤の位置を戻しますと言うのは 力技で出来ます。

これがどれほど、 機能低下を起こしているか？

と言う事を、

腰痛の人でも、産後の矯正の方でも、

骨盤矯正を受ける方は 知っておいたほうが良いと思います。

身体の捻れや、歪み、変形は

元々の力を逃す事が出来なくなった結果、

関節や骨自体に負荷が掛かり 破壊されて起こった結果です。

つまり、変形や歪みを戻したところで その壊された部位に負荷が掛からない

「当たり前の機能」を取り戻さないと

骨盤ベルトだの、Ｏ脚矯正の為のインソールだの、猫背矯正ベルトとかの発想になってしまいます。

楽して軟骨サプリだけで良くなる訳がない。

膝関節症

脊柱管狭窄症

慢性腰痛は、

身体を一から作り直す様にしないと 本当の改善は望めません。

海外の調査会社のレポートによると、

16～64 歳のネットユーザーがスマホやPC を見る1 日の平均時間は6 時間40 分。

トータルすると、成人期の実に17年以上をインターネット上で過ごすことになるそうです。

国別にみると日本人は4 時間弱と、

調査した国の中では最も短かったそうですが、

これが今後もっと短くなることは考えにくいでしょう。

生活に欠かせなくなりつつあるデジタル機器ですが、
「自ら活用する」のと「依存する」のは大違い。

自分でコントロールできるようにしておかないと、

たちまち依存状態になってしまいます。

スマホやPC を見る時間が長いと、

眼精疲労や睡眠の質の低下は言うまでもなく、

主にSNS による精神的疲労やストレスの増加、

不安など様々なリスクが生じます。

加えて、近年ではデジタル機器への依存による集中力への影響が懸念されており、

「デジタル認知障害」と呼ばれる状態を引き起こす可能性があると指摘されています。

デジタル機器をずっと触っていると、猫背になるし

身体を動かせていないので、骨盤の動きが悪くなり

肩こりや腰痛が取れにくくなりますよー。

身体を整える事(整体)も大事ですが、

食べるものから身体は出来ています💪

身体もメンテナンスして、規則正しい生活を心掛けても、

食事はコンビニのパンとカップラーメン、食後のお決まりで甘いものは必ず・・・

これはもったいない事です(-ω-;)ウーン

時々、食事チェックをさせてもらってますが、みなさんガタガタです(´;ω;｀)

「ヨーグルトは毎日食べてます。」

「野菜ジュース飲んでます。」

「特保の油を料理で使ってます。」

正しいようで正しくない。

栄養のバランスも大事です。

筋肉、骨、髪、爪、、、

成分は何で出来ているでしょうか？？

・・・

・・・

・・・

答えは、

たんぱく質ですね。

それ以外にも、糖質、水分も必要です。

現代は“新型栄養失調”と言われています。

食べ物はあるのに栄養が足りていない。そしてメタボも多い。成人病も多い。

テレビで流される情報に惑わされないように、正しい知識で、健康な体を作りましょう。

生活習慣です。

意識して取り組めば、肩こり、腰痛、関節痛は改善して

身体は必ず変わります(^-^)

去年より寒さがこたえる、去年ほど寒く感じない・・ これって体の変化かも？！

☆ “寒い”は変化していく？

現代語で「寒い」は寒さの表現のほか、「懐が寒い」「お寒い警備」などといったように、貧しさや不足を表しますね。

古典でも同様ですが、「そぞろ寒し＝ぞくぞくするほど素晴らしい」と、良い意味でつかわれることもあったようです。

一方で若者言葉の「さむい」は、ギャグがつまらなくてシラケるときに使ったりします。

同じ「寒い」でも時代によっていろいろですから、未来の「寒い」にはまた違う意味が生まれているかもしれませんね。

☆ 寒さに気づきにくい高齢者

実は高齢者は、寒さも暑さも感じにくいときがあるのです。寒い中でも平気そうにしている高齢者は、もしかしたら寒さを感じるバロメータが動いていないかも、と注意を向けてください。
寒さを感じないために寒さ対策を怠っていると、低体温症になってしまうことがあります。低体温症とは体温が35℃以下になって、体の機能が正常に働かなくなること。意識がもうろうとしたり、心機能の低下が起きたりします。低体温症で搬送される人のうち8割は入院し、熱中症よりも死亡者が多くなる年もあるほど怖いもの。部屋の温度は18℃以上に保ち、寝ている間に室温が下がり過ぎないように工夫をしましょう。

☆ 筋肉量が減っているのかも？

逆に、去年よりも寒さがこたえるという場合は、筋肉量の低下が原因かもしれません。

筋肉は熱を生み出し、体温を維持する働きがありますので、その筋肉が少ないと熱量が減り、寒さを感じやすくなります。
寒さが身に染みると感じたら、軽く筋トレをしたり、日中に外を歩いたりしてみましょう。

冬だから寒いのは当たり前ですが、寒さによって健康を害さないように最低限の注意は払いましょう！

筋肉を増やすと、疲れにくく、強い身体になります。

肩こりや腰痛、関節痛も軽減しますよ👍

まず「習慣づける」と言ってもどれくらい続けば習慣と言えるのでしょう。

ロンドン大学の研究によると、

新しい習慣の定着は人によって18～254 日と、ものすごいばらつきがあるそうです。

なので「まずは3 日」ではなく

「半年後にも続けているためにはどうすればいいか？」

を考えてみませんか。

となると、無理やり3 日続けてもそれで終わってしまう可能性が高いので、

極力ダラダラと始めてみましょう。

しかも、毎日ではない習慣行動に付随させてしまうととっても楽になります。

例えば「燃えるごみを出しに行く日は、ごみ出しついでに10 分歩く」

「黒い靴下を履いたら歩く」「鶏肉を食べた翌日は軽くジョギング」「朝ドラを見たらストレッチ」

といった具合です。

運動をするタイミングを別の習慣に結び付けることで、

自分の意志とは関係なく運動を始めるきっかけをつかむことができるようになります。

肩こり、腰痛の改善の為にも、継続することは良いですね👍

今年こそは運動しよう！

と意気込んでいる方もおられると思います。

歩いたり筋トレをしたりすることが体に良いとはわかっていても、

なかなか習慣づけることができず、ひそかに悩んでいませんか？

きちんと運動をルーティーンにできている人からすれば

「何をズボラな」と感じるかもしれません。

しかし、毎日決まった時間にウォーキングをしている人、
日曜の昼間にジムで走っている人を見ると

「すごいなぁ。それに比べて私なんて」と思ってしまったり、

やろうと思って始めてみたことはあるけれど三日坊主になってしまい、

それ以来「自分が嫌になるのが嫌」
で再開することができなかったり・・

こんなお悩みって案外深刻だったりするのです。

でも、運動以外で何かしら習慣づけていることがあるはず。玄

関では必ず靴をそろえている、

食事が終わったらすぐに茶碗を洗っている、

などなど。

それだって、できない人から見たらすごいこと！

今年こそは、

「自分だってできる」と思って運動習慣を身に付けてみませんか？

特に散歩(歩行)を習慣化すると、

肩こり、腰痛も

かなり改善されますよ👡

2027年までに蛍光灯の製造販売を段階的に廃止していくことが決まっています。

まだ蛍光灯を使っている方、LEDへの移行は検討していますか？

☆ 夜なのに昼間のようなお部屋？

なかなかLEDへの移行が踏み切れない人の中には「明るすぎて苦手」という声もあるようです。

明るすぎる場合には優しい色合いのものを使ったり、光拡散カバーをつけたりすると対策できますよ。
むしろ、いまLEDを使っている方には「部屋の明るすぎ問題」にも着目してもらいたいものです。

LEDの光の強さに慣れてしまって、夜でも昼のように明るいお部屋になっていませんか？
日本人は瞳のメラニン色素が多いため、欧米人に比べて光に強く、

その分室内も明るくし過ぎてしまう傾向があり、部屋の隅々まで照らさないと落ち着かないという方もいるほどです。

☆ 気持ちが落ち着く照明に切り替えて

「部屋が明るくて何が問題なの？」と思うでしょう。エネルギーの問題、

目に強い刺激となって視力低下につながる説などいろいろありますが、

気をつけたいのが「リラックスできているかどうか」の問題です。

夜まで昼のように明るい照明の下で暮らしていると、なかなか体を「眠りモード」にすることができなくなります。

例えば夜8時を過ぎたら、間接照明だけにする、

夕日のような色のライトを利用してリラックスモードを演出する、

と一工夫を加えると、夜の睡眠がより快適なものになるかもしれません。

最近の住宅は昔にくらべて明るさの調整がしやすくなっています。

やたらと明るくしてしまうと、脳や目に負担をかけてしまうかもしれないということに注意して、

くつろげる空間づくりを心がけてみてください。

本当に、最近のLEDは明るいので、目に対する負担が大きくなっています。

光は「光エネルギー」が発生しているので

強くなれば、エネルギーを受動している事になります。

9割の病気、病変は炎症から起こります。

LEDは強い熱は発生しないですが、

光エネルギー=熱量→炎症の種という事になるので

LEDが普及する前の電気よりも、目に負担が掛かっっています。

目に唾がる神経は、上部の頚椎から出ているので

頚にも影響が出て、頭痛、肩こり、自律神経などに影響が出ます。

眼球に、高エネルギー波を浴び続けると、視力低下や、視野狭窄

白内障、緑内障などの、目に関係する病変が出てきやすくなると考えています。

鼻血に正しく対処するためには、鼻血の応急処置の知識をアップデートする必要があります。

「鼻血が出たら上を向く」と思っていませんか？

上を向くと鼻血が喉に流れてきてしまい、

気持ち悪いだけでなく、咳き込んだら血圧が上がってますます鼻血が止まりにくくなります。

また、「ティッシュを丸めて詰める」派の人も多いようですが、

軽くおさえるのは良いとしても、栓としてギュッと詰めると、

かえって粘膜を傷つけてしまうのでご注意ください。

鼻血が出たらまず落ち着いて血圧を上げないようにしましょう。

そして、ちょうど小鼻の部分に毛細血管が集中していますので、

その部分をつまんで押さえます。

「鼻をつまんで」と言われたらする動作と同じです。

やや下を向いて5～10 分安静にしましょう。

鼻血が止まったら座った姿勢で安静に。

決してティッシュでほじったり温めたりしないでくださいね。

もし出来そうだったら、仰向けになり、濡れたタオルを絞って

鼻根部の上に氷水を当て、10～15分安静にしてもOKです。

このやり方は、頭痛にも良いし

基本的にアイシング(氷水で冷却)は、ギックリ腰などの腰痛にも有効で

拡がった血管を収縮させるので、止血効果もあります。

鼻血。

子供の頃はしょっちゅう出していたという方も、

大人になってからはあまり出さなくなっているかと思います。

というのも、子供の鼻血の原因は鼻の粘膜が傷つくことによるケースがほとんど。

大人になるにつれて鼻ほじりも減りますし、20～50 代は鼻血が少ない年代となっています。

しかし、60 代以上になると再び鼻血を出す人が増えるということがわかっています。

その原因は子供のものとは全く異なります。

大人の鼻血は、高血圧や糖尿病、血栓症などの病気の治療で使われる、

血液を固まりにくくする薬や血小板の働きを抑える薬の影響、

妊娠中、生理中など、「血管が破れやすい状態」「出血が止まりにくい状態」で起きるケースが多いのです。

大人の鼻血は、鼻の粘膜が傷つく子どもの鼻血とは異なり、

全身の健康状態が影響しています。

丼一杯分もの血が出る場合や、

止まっても毎日のようにくり返して出血する場合、

応急処置をしても30 分以上止まらない場合は病院を受診することをお薦めします。

因みに、頚椎の歪みからくる首痛や肩こりなどは

頚神経叢から鼻に行く神経枝がある為に、鼻に関係する症状が出易くなりますし、

亜鉛や、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンDなど不足すると、

粘膜が弱い為、鼻血が出易い傾向になります。

栄養状態と身体の歪みを整えておけば

肩こり、腰痛、自律神経の不調が出にくい強い身体になります。

施術を受ける以前に
慢性的な疲労、頭痛、身体のだるさなどがあると
身体の細胞に必要な栄養が
行き届いて無い可能性が有ります。

アマルガム、ピロリ菌が有ると
肩こり、腰痛、頭痛などの不調が
上向くことは考えにくいです。

その様なお身体の状態で、
整体や鍼灸で「歪み」や「自律神経」を
施術したとしても、
一時的に効果が出るか
何も変わらないです。

根本治療の「根」は、
見えない栄養の部分で、
「歪み」や「頭痛」「自律神経の症状」は
表に出ています。
木で例えるなら、
根っこが「栄養」
枝葉が「症状」です。

元気が無い葉っぱがあるとしたら
どこにアプローチしますか？

身体の中（栄養）を状態を整えて
それから施術を受けると治癒力が活性化します。

身体は「食べた物」から出来ているのではなく
「食べて吸収した物」から出来ています。

肩こりも腰痛の施術も先ずそこからです。
体質改善の為の栄養アドバイスも出来ます。
中から（栄養）と外から（整体・鍼灸）で
身体を本来あるべき姿に戻していきます。

痛み・しびれ・脊柱管狭窄症・関節痛・高血圧・肥満・・・

全部、「症状」（現状）のことです。

即ち、今出ている症状は、過去が原因になっています。

過去の、大ケガ、手術、姿勢、趣味、スポーツ、車、クセ、仕事、薬・・・

全てが原因です。

ご本人でも忘れているようなことを、出来る限り聞き出して原因を探っていきます。

痛み→注射

高血圧→降圧剤

頭痛→頭痛薬

対症療法ですね。

そうではなく、

「なぜ、痛みが出てしまったのか？」

「なぜ、血圧が高くなったのか？」

「なんで、頭痛が起きてしまったのか？」

この「なぜ？」を解決しないとイタチごっこです。

5年、10年ずっと痛みが続いている、または20年以上だるさ、痛みなど体にある状態。

そんな人は、２,３ケ月で治るのは難しい。

その人の悪くしてきた長期間の原因があるのに、短期間では元に戻りません。

最低でも１年以上は必要です。

だから、楽しては治らないし、ご自身も頑張らないといけないんですね。

「私は治るんだ！」という覚悟が要ります。

身体のバランスを崩してしまう座り方があります。

それは、骨盤の「仙骨」を当たる座り方です。

石で造られた橋を想像して下さい。

骨盤の「仙骨」は、 アーチ構造の「要石」の部分に当たります。

その役割は、逆三角の形でになっていて

要石は上からの重みを橋脚に分散しつつ

重みにより要石が楔（くさび）の様にはまり込み橋が強固になります。

でも、要石は形状的に、下からの力に弱いのです。

例えば、

100kgの重さに耐えれる造りで有れば 下からの突き上げる力が 1/10の力の

10kgで要石に緩みが出てしまいます。

上からの重み＋下からの突き上げ＝左右に力が分散（離開）

要石と接合した部分が緩んでしまいます。

つまり、仙骨が下から圧され続けると、 仙骨と骨盤の接合部分（仙腸関節）の離開が出てきます。

ドスンと座ると尚更離開が進みます。

あなたの肩こり、腰痛、関節痛がずっと続いてるのもこのせいかも知れません。

座る時、座る姿勢 気をつけましょう🧎🪑

☆ キャッシュレス決済のメリット

キャッシュレス化が進み現金を使う機会が減りました。メリットもデメリットもありますが、

清潔さと言う観点から見るとキャッシュレスの方が圧倒的に良いと言えます。

というのも、紙幣も硬貨も実はかなり菌だらけ。

お金を触りたくないからという理由でキャッシュレスオンリーにしている人もいるそうです。

そういわれると気になってくる・・という方は、

この機にキャッシュレス決済のアプリをダウンロードしておくといいですね。

ポイントも貯まりますし明細のチェックもしやすくなりますので、

敬遠せず使ってみると、意外と自分に合うと感じられるかもしれません。

☆ いつも触ってるアレは菌だらけスマホ、時々拭いていますか？

こまめにアルコールで拭かれているスマホとそうでないスマホとでは、付着している菌の種類も量も大きく差が出ます。

近畿大学の研究所が発信したコラムには、

全く拭かない人のスマホから食中毒菌の一種が検出されたことが書かれています。

もっと汚いのはパソコンのキーボード。

一説によると、ペット用のおもちゃよりもバクテリアが多いと言われています。

時々ホコリとりのスプレーをして、アルコールティッシュで拭いてくださいね。

☆ 菌がいるかも？と想像することが大事汚い場所の代表のように言われるトイレですが、そのイメージのためか頻繁に掃除されるため、

人が日常的に触れるアイテムの中では比較的に綺麗な方に含まれるそうです。

見えない菌を懲らしめるには、「汚そうだな」と想像力を働かせてこまめに掃除するのが大事だということですね。

そして何より病気感染や食中毒の予防のために、触ったらしっかり手を洗うことが大切です。

しかし、あまり神経質に除菌や消毒すると、

元々、ヒトの皮膚には菌が存在し、外からの菌に抵抗するようにもなっていて

「マイクロバイオフィルム」という役割も担っています。

菌を除去することで、フィルムが剥がされ、免疫力が低下する事もあり

皮膚が荒れたり、風邪をひきやくなったり、

肺炎などになる事も・・・

免疫力が低下すると、自然治癒力も低下するので

腰痛、肩こりなどの治りも遅くなります。

ですから、除菌、消毒はほどほどに…

というのが私の考えです。

お風呂場や脱衣所、トイレなどに小型の温風機を置いておく、

タイルでヒヤッとしないようにマットを敷く、といった工夫は、今日からでもできることです。

まだ対策をしていないお家は寒さが本格的になる前に取り掛かってくださいね。

寝室も寝るときには温かい状態にしておくとよいでしょう。

締め切っていても家の中が温まらない原因のほとんどが、窓にあるということをご存じでしたか？

窓を断熱仕様にすることにより、より効率的に室内を温められ、家の中の寒暖差を減らすことができます。
工事になるのでちょっとお金がかかりますが、補助金を扱っている工務店に依頼するのも一手です。

床暖房も同様で、国や市町村の支援を受けられる可能性がありますので、ぜひ調べてみてください。

寒さを我慢で乗り切ろうとして、後悔してもしきれない状態にならないよう、寒暖差対策は必ず行いましょう。

血圧や心臓などへの寒さ対策には、血管の柔軟性や弾力が必要になります。

それに必要な栄養素は、タンパク質、ビタミンC、鉄分です。

この3つの栄養素は、施術の基盤にもなります。

頑固な肩こり、慢性的な腰痛、変形してしまった関節痛など

施術する以前に、症状を改善するのに必須になります。

テレビや新聞でも頻繁に呼びかけられているので、

もはや“耳タコ”かもしれませんが

冬の寒暖差は命取りになるということを、必ず覚えておいてください。

車を運転する人なら、一度くらいはご老人の運転や歩行でヒヤッとしたことがあるのではないでしょうか。
高齢者による交通事故は身近に感じられますよね。

しかし冬の寒暖差による死者数は、

その交通事故による死者数の比ではないほど多いのです。
外気温が下がったら、当たり前ですが家の中は温かくします。

でもトイレや浴室、脱衣所など、家の造りによっては温めることができない場所もあるでしょう。
そのように、温かい部屋と寒い部屋、屋外を行き来することにより血圧の乱高下が起き、

心筋梗塞や脳内出血、大動脈解離などの取り返しのつかない大きな病気が引き起こされてしまいます。

どれも死に至ったり、重い障害が残ったりする怖い病気です。
しかし裏を返せば、温度というちょっとした工夫ができる点を改善すれば予防できるとも考えられます。

その予防の為には、歩行が一番です。

歩行する事で、背骨が回旋し、心臓や肺、その他の内臓が回転しながら動かされ

個々の機能を高めます。

内臓が元気になれば、心臓や脳血管の安定になるし、

もちろん、肩こりや腰痛などの予防にも有効ですね。

長い秋の夜、せっかくですからリラックスタイムとして有効活用してみては？☆ 銭湯ならではの効果とは

お近くに銭湯はありますか？

普段からよく歩かれている方や、

運動やお仕事で身体を使っている方にお勧めなのは、

スーパー銭湯のような大浴場もいいでしょう。
家庭では再現不可能な大きな浴槽、そして圧倒的な湯量は

そこでしか得られないリラックス効果・血流促進効果・保温効果を生み出しているのです。

また、知らない人と「ハァ～極楽極楽」な気持ちを分かち合えるのも銭湯の魅力。
高血圧の方、心臓に持病のある方にはオススメできませんが、

心配のない方は週末のちょっとした贅沢日課にしてみてはいかがでしょうか？

☆ 寝る前読書は睡眠の質UPに

出版社で「普段本を読まない人が寝る前に読書をすることで、睡眠に影響はあるか」

を調査したところ、

「寝つきが良くなった」

「夜中に目覚める回数が減った」という効果が見られたそうです。

読書自体をストレスに感じた人もいたようですが、検証中にそのストレスも軽減したとのこと。

「本なんて読まない」「寝る前はスマホ一択」という方こそ、

読書をしてみてはいかがでしょうか？

もちろん電子書籍ではなく紙の本で、自分の楽な姿勢で好きな本を、適当なところまで読む。

それで睡眠の質が良くなるのであればありがたい話ですし、スマホを見るより目や脳への負担も減ります。

☆ “手当て”で自分を手当てして

最後に、とても簡単なリラックス方法。

「手当て」という言葉はケガや病気をケアすることですが、

手を当てるという意味でもありますね。

その言葉通り、手を当てることによって癒しやストレス緩和の効果が得られることが明らかになっています。

深呼吸をしながら、いい香りのマッサージクリームを使ってそっとお腹や肩をマッサージ。

それだけで副交感神経が優位になり、気持ちよく眠れるようになります。

身体のケアは、肩こり、腰痛、自律神経の不調にも良いですよね。

虫歯って、どんなイメージを持っていますか？

歯の溝に穴が空き黒くなる・・・

ひどくなるとズキズキと痛む・・・そんな印象を持つ方が多いのではないでしょうか？

しかし、近年増えていると言われている

「大人の虫歯」はまた異なる特徴があります。

永久歯の抵抗力が強くなるため、溝部が虫歯になることは減ります。

そのかわりに、詰め物で覆われた部分に菌が入り込んで虫歯が再発したり、

歯茎が下がったことにより露出した歯の根元部分がう蝕したりといったことが起きます。

過去の治療で歯の神経を取っている場合、

痛みや違和感を感じにくくなっているため、

虫歯に気づくのが遅くなって悪化してしまうことも少なくありません。

同時に、加齢によって唾液が減少し、

口の中が乾燥しやすくなることも虫歯リスクを高めています。

虫歯菌で、近年問題の「PG菌」は血液を栄養として繁殖し

歯周ポケットを作ったり、歯をを支える骨を溶かすと言われています。

下アゴは身体のバランス調整に必要で

ヒトの発達と関連し、お猿さんから尻尾が無くなったことで下アゴが発達しました。

虫歯があると、身体のバランスが崩れやすくなったりします。

つまり、肩こりや、腰痛の原因になります。

大人の虫歯は痛みだけでなく、

変色や欠けで気づくことも多いものです。

それはつまり、普段からまじまじと口の中を見ていないと気づかないということ。

定期的な歯科検診がいかに重要かがわかりますね。

1️⃣（強い）ストレッチ、牽引

身体を強く捻ったり、伸ばしたりするストレッチは、
身体の関節に隙間を空けてしまい、関節の潤滑機能を著しく低下させます。
関節は噛み合って滑らかに動くようになっていて、隙間が空くと関節の錆付きが起こり、

身体を動かすと関節を傷めることになり、動き初めに腰痛が起こったりします。

2️⃣温める

身体の構成成分は「タンパク質」です。
温め続けると、筋肉や骨は変性していきます。
そして、動きの柔軟性が無くなり筋肉の硬化、骨の変形が進み慢性腰痛や脊柱管狭窄症といった状態になり易いです。

痛みは熱を持っているので、温めることはあまりないと考えます。

3️⃣自転車、バイクに乗る

骨盤の仙骨と言われる骨は、身体の構造上、「要石」と言われている部分で、

その上には、背骨があり更に上には頭が乗っています。
仙骨は上半身を支えてバランスを取っていますか、下からの力にはめっぽう弱い構造です。
上半身の重みと、サドルからの突き上げにより、骨盤が離開(外側に開く)しやすくなり、

骨盤の安定性が低下しやすくなります。

骨盤は常に身体のバランスを保とうとしていて、

完全な不安定の状態が出来ると、慢性腰痛、脊柱管狭窄症などを起こしやすくなります。

秋は特に心の健康について注意しなければならないと言われています。

その理由は、まず秋から冬に向けて気温が下がっていく

「季節の変わり目」であることが挙げられます。

寒暖差が激しく、台風が近づくことも多い9 月は特に自律神経が乱れがちです。

また、夏バテの影響が長引いて食欲不振が続いているなど、体に疲れが残っている場合も。

やる気が出なかったり、イライラしたり落ち込みやすい気分が続いたりするなら、

それは秋特有のメンタル不調かもしれません。

肩こり、腰痛、関節痛がある方は、痛みも増悪します。

メンタルの不調が体の調子に現れることもあります。
眠れない、朝起きられない、耳鳴りやめまいがする、便秘や下痢がおさまらない、

といった症状が心の不調に起因している可能性も。

調子悪いかな、なんだかおかしいな、と感じたら、

生活のリズムを正してしっかり休むことが大事です。

「メンタルの不調なんて心の弱い人だけがなるもの」

といった思い込みは捨て、

自分を含め誰でもなりうるという認識を持ちましょう。

なかなか良くならない腰痛や坐骨神経痛…(-_-;)

辛いですよね💦

根本原因が分からないと、筋肉を柔らかくしたり、温めたり、電気したり、

注射、さらには手術も提案されて…

身体は骨盤を中心にいろんな箇所でバランスを取っています。

重心は前後・左右ズレようとしていても常に、中心に保つようにしています。

腰に負担を掛けない運動法もお伝えしていますので、ご視聴ください。

少しでもお役に立てれば幸いです。

HPはこちら https://magokoro-seikotsu.jp/

LINE登録をされると、歪みの原因や、腰痛の原因が分かる 「セルフ検査」動画がご覧いただけます。

ご登録いただけるととても嬉しいです！

LINEのご登録はこちら https://line.me/ti/p/%40915sxums

坐骨神経痛でふくらはぎがつらい方

詳しくは

↓↓

手軽さを求め続ける私たちですが、

体も時々運動して負荷をかけることがプラスに働くように、

脳にも時々負荷をかけてみませんか？

☆ お店にはお店の良さがあります
スマホの普及で圧倒的に便利になったことと言えば「買い物」でしょうか。

自宅まで届けてくれ、希望すれば定期便も可能。

探し物を求めてあちこちのお店をハシゴする必要もなく、買い忘れも防ぐことができて大変助かりますよね。

しかし、やはりお店にはお店の良さというものがあります。

類似品と見比べながら選ぶことができますし、実際に商品を手に取って質感を確かめることも大事ですよね。

お店の雰囲気や作りから生活のヒントを見つけることもあるでしょう。

「ネットでポチ」で済ませられる用事に半日かければ、何かしら得られるものがあるはずです。

☆ まとめ動画はほどほどに・・・
最近の動画はドラマや映画や本、ニュースの概要を把握したり、

話題になっていることを一気にチェックできたりと、

「本家本元を見なくても大体わかってしまう」ために作られているものが大量にあります。

今すぐ知りたい時には役立つとは言え、概略紹介動画で臨場感や感動を味わうことはできません。

また編集には必ず人の意図が入るので、悪く言えば偏見の含まれる説明になっている可能性があります。

ニュースをちゃんと知りたいときは自分で見聞きすること、

そして作品は原作が基本であることを忘れずに！

☆ 文を書くことは脳トレに！
手紙を書くという行為は、便せんやハガキのデザインに触れることも含めて脳に良い刺激が与えられるそうです。

わからない漢字を辞書で引きながら丁寧に書けば、LINEとはまた異なる言葉を相手に伝えられるはず。

１枚だけ気になるあの方へお手紙を書いてみるのもいいかもしれません。

頭や身体を使うことが、肩こりや腰痛、関節痛などの改善に繋がりますし、

それらを使っていかないと、機能の低下が起こりますよ💦

冷感シーツ、冷感タオル、額に貼る冷感シートのように、

熱移動やメンソールの爽快感を利用した「冷感グッズ」の過信にも注意が必要です。

冷感＝体温を下げる とは限りませんので、

ひんやりと気持ちが良く暑さを忘れることができるからと言って、

熱中症の対策をしなくていいことにはなりません。

先日、赤ちゃんのおでこに冷感タイプのジェルシートを付けた様子が

テレビで放送されて議論を呼びました。

ジェルシートは熱を放出する効果はそれほど高くないので、

赤ちゃんの熱中症対策として適しているとは言えません。

またよく見る、首からかけるタイプの小型扇風機も

使い方によっては熱中症リスクが増すことが指摘されています。

特にベビーカーの座面は地面に近いので、

赤ちゃんにとっては熱風を吹き付けられることになってしまいます。

真夏のベビーのお出かけは最小限・短時間で済ませた方が安心ですね。

『水だけでは足りません！』
特に中高年の方に多く見られる傾向ですが、熱中症対策をしていますか？と伺うと

「ちゃんとお水やお茶を飲んでいます」という答えが返ってきます。

水分補給はとっても大事。

しかし、熱中症で搬送される人は、
水はしっかり飲んでいたけど搬送されたという方も少なくないそうです。

夏の水分補給は、水やお茶だけでは足りません。

緑茶や紅茶が利尿作用があるために水分補給にならないのは言うまでもなく、

汗はただの水ではないのですから、きちんとミネラルや塩分を補給しなくてはなりません。

電解質を含む飲料、塩飴などを常備しましょう。

また、熱中症と言えば部活動の最中や炎天下の作業現場で起きるもの、

と思っていませんか？

今年7 月の熱中症による救急搬送状況報告によると、

最も多いのは住居敷地内です。

ちょっとお庭の草木の手入れを・・
と思ったら、まずは塩分と水分をとってから。

家にいても、ではなく、

家にいるからこそ対策をしっかりしましょう。

『痛み』は「炎症反応」が起こっています。
炎症は熱を持っているので、
冷やさなければいけません。

『痛み＝炎症＝発熱＝熱量＝エネルギー＝糖質』
これは同じ意味として考えます。

炎症を取るには
直接的に、アイシング
また、運動して排熱する事も出来ます。

ただ、身体に余分なエネルギーがある場合
それが、傷めている部分に作用しています。

因みに、病気は「炎症」が起因します。
ですから、糖尿病の方はいつも〝燃料〟があり
色んな病気を併発しやすいのです。

ですので、血糖値を下げないと
腰痛、神経痛、関節痛なども治りにくいです。

血糖値をコントロールする事も
痛みの改善に繋がります。

6月、三重県松阪市の主要3病院が、

救急車で運ばれたが入院しなかった患者から7,700円を徴収することを始めました。

大きな話題を呼んだこのニュース、あなたは誤解なく内容を理解することができていますか？

☆ 7,700円の意味とは？
これは「救急車が有料になった」ということではありません。

「初診は地域の病院で、高度・専門的な治療は大きな病院で」という制度があり、

紹介状なしで大きな病院に行った場合に「選定医療費」として医療機関の定める金額の支払いが求められるようになりました。

松阪市の新制度は、この選定医療費をもらうというものです。

つまり、「本来なら自身で地域の病院にかかるべきなのに救急車を呼んでしまったなら7,700円をお支払いいただきます」

という意図なのです。

☆ こんなことで救急車を？！
この新制度は「不正利用」を抑制することが第一の目的です。
驚くべきことに、タクシー代わりにするために呼んだり、自身の救急搬送を動画配信のネタにしたりする人がいるのだそうです。

皆さん、車を運転中に救急車が通ったら道を空けますよね？ただルールだから避けるのではなく、

あの救急車の中には苦しい思いをしている人がいる・・と思うからこそ譲るのだと思います。

救急体制をひっ迫するだけでなく、そんな周りの思いをも踏みにじる行為はあってはならないものです。

☆ 相談窓口があります
実際「これは救急車を呼ぶべきかどうか」と迷うこともあるでしょう。

その時はまず「＃7119」にかけてみてください。

救急車を呼ぶべきかどうか、医師や看護師、専門の相談員に相談することができる機関に繋がります。

救急搬送に限らず、今すぐ病院に行くべきかどうかの相談にも乗ってくれますよ。

#入院 #病院 #不正利用 #救急車 #整体 #歪み #自律神経 #腰痛 #関節痛 #医療費

大きく分けて医療従事者が行う医療脱毛と、

エステなどで行われる美容脱毛があります。

一般的には、医療脱毛は高出力のレーザーで発毛組織を破壊するため効果が高く、

その分痛みが強いと言われます。

美容脱毛は毛の色素に反応する光で組織にダメージを与えるのみなので、

医療脱毛より効果を感じるまでの期間が長いとされています。
どちらがより良いというのはなく、大事なことは痛みも効果も人それぞれだと認識すること、

そして決して緊急性は高くないのですから、少しでも不安や心配があればすぐにやめられる心づもりをしておくことです。

このサロンなら大丈夫と思えるところに出会えるまで根気強く待つことをお勧めします。
実際、脱毛サービスのトラブルの多くは、効果云々より契約内容や金額面でのことが多いそう。

信用できるサロンを探すことに

エネルギーの8割を使う気持ちで行きましょう。

#エステ #痛み #免疫力 #肩こり #骨盤矯正 #関節痛 #姿勢改善 #運動 #歪み #整体

梅雨時期の体調管理は非常に重要です。

体調がすぐれないまま夏を迎えてしまったら、

夏バテになるリスクが非常に高まるからです。

また、年々気温が上がって殺人的な暑さになっている日本の夏ですが、

熱中症になってしまう原因は暑さ対策が不十分であることだけでなく、

体調がすぐれないことも深く関係しています。

「暑いから仕方ない」ではなく、体調を整えることこそが、

 夏バテや熱中症を遠ざけて元気に夏を乗り切る 基本中の基本であることを覚えておきましょう。

体調管理の基本といえば「食事・睡眠・運動」です。

高温多湿な季節は特に、眠れない、寝た気がしない、

といった睡眠トラブルを多く耳にします。

睡眠不足や生活リズムの乱れは、

自律神経を乱す原因となりますので充分な注意が必要です。

まず、夜にアレコレと用事を詰め込まないで早めに寝る習慣をつけましょう。

そして寝室にスマホを持ち込まない。

これだけでも睡眠の質がガラリと変わることがありますよ。

疲れが取れなかったり、体調が維持できないと

治癒力が上がらずに、

肩こりや腰痛はなかなか良くなりませんからね。

これからグングン上がっていく気温にも体が適応していけるよう、
今から準備しておきましょう。

普段からお仕事で身体を使っている方、
運動している方、よく歩く方は
お風呂は15～20分ほど
肩まで入浴したり、または半身浴をして汗をかきましょう。

関節へ負担が掛かった『ガス抜き』が必要です。
運動による内側からの熱による発汗も大切なので
汗を上手にかけるようになると、
熱が体内にこもりにくくなり、熱中症リスクが小さくなります。

また、梅雨時期の湿度にも注目を。

「真夏でなければ熱中症にならない」なんて誤解していませんか？

熱中症発症には湿度も深く関わっており、気温が真夏ほど高くなくても、
湿度が高ければ熱中症のような症状が出ることがあります。

「天気予報で28℃って言っていたけど意外と暑い？」
と思ったらご注意を。

熱中症対策をするだけでなく、冷たいものをグビグビ飲んだりやたらと体を冷やすような行動は避けましょう。

体は冷やさず、でも熱にもさらさないこと。
「適温」と「適応力」が夏を乗り切る合言葉です。

熱中症に気を付けて来るべき夏へ
肩こり、腰痛知らずのバテない身体を造りましょう。

寒いと肩をすくめて背中を丸くしてしまいますよね🐈
人間の背骨は横から見ると、S 字状に弯曲した造りになっています。
この弯曲が少ないと、首の部分では、

肩こり・頭痛の原因のストレートネック
背中の弯曲が強いと猫背、円背 、腰の部分では反り腰になってしまいます。
腰痛の原因にもつながります。

この弯曲は、頭や上体の重み、地面からの反発力を
椎間板や筋肉と一緒に緩衝させるクッションの役割を持っています。

弯曲が少なかったり、強くなったりするとクッションの効果が低下して
筋肉や椎間板に負担が掛かって、関節の捻じれ、「側弯」などの
変形を造り出して「歪み」が形成されます。

放っておくと、重力によって下に引っ張られて、変形は強くなる傾向に
関節の動きが悪くなっていると、放っていても良くなることはないので、
ありきたりな事ですが、顎を引いた“良い姿勢”を意識しましょう。

歪みがあると身体のバランスが低下して骨盤・背骨を上手く支えられなくなります。
それを支えているものが姿勢保持筋であるインナーマッスルです。

インナーマッスルの筋力が弱いと、背筋を伸ばした姿勢が疲れやすく、
良い姿勢が維持出来なくなります。猫背や腰が曲る原因になります。

インナーマッスルを強くするには、30 分以上の歩行が有効です。
しっかり腕を振る事で、胸を張って骨盤も動くようになりますよ👣

また、靴底が硬いと身体に負担が掛かるので柔らかいものがおススメです👡
イスに座っている時は、
なるべく背もたれを使わないことも、
肩こり、腰痛の原因になる
インナーマッスル筋力低下の防止にもなりますよ～✊

身体を造る「根っこの部分」についてお伝えします。

根性、根気、根拠、「根も葉もない」「根はなくとも花は咲く」など、
『根』 の付く言葉は数多くありますね。
樹木では、根の働きは、水分・養分の吸収と、樹木 全体 を支えます。
『根』 の部分は一部が見えても、殆ど見えませんよね？

歪み、姿勢、歩き方などは、見えていて

腰痛、肩こり、神経痛、関節痛も表面化されています。

『根本』とは見えない部分『 根っこ』 の部分。

そこが本質です。

身体は食べ物から出来ています。
根本改善とは、身体を造る栄養をしっかり摂る事です。
その為には、食べ物を消化する作用、腸の吸収力、また肝臓の解毒作用なども必要です。

根から吸い上げた養分が、幹→枝→葉へと行くように、
腸の働きが弱く栄養の吸収が弱いと、痛みが取れずいつまでも不調が改善して行きません。

若世代に多い『 新型栄養失調』 も問題で、偏食や、間違った糖質制限、

菓子パンやファストフードが主食だったりすると、しっかり食べているけど、身体に必要な栄養素が不足しています。
その結果、自律神経が上手く働かず、疲れやすかったり、イライラしたり、
思うように身体が動かなかったり・・・

身体のベースはタンパク質なので、卵、肉類、魚、豆類などを意識して摂りましょう🥚🍖🐟
胃もたれやすい、便秘気味な人は、消化力が弱い傾向なので、
梅干し、レモン汁など酸味のあるものと一緒に食べると、消化を助けます。
また、腸内活性の為、発酵食品なども取られると良いでしょう。

腰痛や肩こりを改善する為に、

見えない『 根っこ 栄養 』 の部分を意識して過ごしましょう😊

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あなたは、白ご飯やパン、麺類は好きですか？
チョコレートやスナック菓子は食べますか？
私は大好きです！今の時季だと、さつま芋や栗も美味しいですね(^^)
嫌いな人は少ないと思います(;^ω^)

上記に挙げたものは高糖質食と言われるもので、

それらのものを長期間食べ続けると、腰痛、関節痛、老化の原因に繋がります。

「糖質」が「タンパク質 身体の主成分 」に結びつくと『 糖化』 が起こり、
柔軟性をもたらすコラーゲン線維の硬化が起こり、
身体の柔軟性や関節の滑らかさの低下、肌はシミ、たるみの原因に繋がります。

『糖化』 が起こっている部分と言えば

クッキーなどの表面の焼けた“カリッ”とした部分ですが、
その硬くなった部分が身体の中で起きているという事です。

また「糖質」は炎症を引き起こすので、慢性痛、糖尿病、疲れが取れないなども出てきます。

身体が硬くなり、腰も曲がって、痛みが取れず、肌艶がなくなり、老けて見られる・・・

そうならない対策としての予防「抗糖化食」の
サニーレタス、モロヘイヤ、ナッツ類、ブロッコリー、赤ピーマンなど食べたり、
「抗酸化作用」のある、緑茶、烏龍茶、コーヒーなども有効です。

食べ方は1 日3 食が基本で「ベジファースト 野菜から先に口にする 」
可能なら、玄米、全粒粉のパン、蕎麦などに変えるのも手です。

そして、運動は『 歩行』 がお勧めです。歩行は関節の滑らかさの維持・回復させたり、
背骨が捻じれる事によって、臓器が振られ、内臓の機能が正常化される働きがあります。

身体は使っていかないと錆び付きますよ🦴

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今回は、夏バテに気を付けよう❕について…

もしあなたが「食欲がない」「何となく疲れやすい」「身体が重だるい」😖などあれば
夏バテの兆候があるのかもしれません💦

夏バテの予防に大切な3つ❕
「①食時」「②運動」「③睡眠」が欠かせません。

①エネルギーは食から出来るので、食事は肉、魚、卵、豆などのタンパク質をベースに、
酸味、辛味のあるものを一緒にると、胃酸が出易くなり消化力を助けます。

②運動は「汗が出る運動」がおススメです。
激しい運動でなくても良いので、ウォーキングなどの有酸素運動で十分です。
夏はじっとしていても汗は出ますが、運動による発熱→排熱と言う身体の反応が大切です。
また運動中、運動後は水分補給が必要で（水で1.5～2倍で薄めた）スポーツドリンクや、
天然塩などでミネラルを補給しましょう。
外が暑すぎる時は屋内でも良いのでショッピングモールなども利用されるのも良いと思います。

外の散歩は、紫外線がお肌の大敵ですが、

骨を強くするビタミンDが作られるので、適度に浴びる事も必要ですよ～！

当院の考える、なかなか良くならない肩こりや、腰痛の根本改善には

関節を潤滑させる必須な要素ですよ！

③睡眠は自律神経の働きを調整します。睡眠不足だと脳が休んでないので、
自律神経の働きが乱れ、体温調整、消化器、排泄などの調整も上手くいかなくなります。
酷くなると「自律神経失調」傾向になります。
睡眠の質を上げるために、部屋を冷やし過ぎない事、
また睡眠時の低血糖にならないよう、寝る1時間前にバナナ半分、スープなど、
少量の消化の良いものを食べたりして、グッスリ出来るよう心掛けましょう。

タンパク質を取って、リズミカルな有酸素運動は、

関節が刺激され、肩こり、腰痛の根本改善に繋がり
ストレスを軽減させるセロトニンも出やすくなりますよ♪

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肩こり、腰痛、膝痛、しびれ…

嫌ですね(>_<)

特に、

五十肩、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、変形性膝関節症などは

直ぐに発症したものなく、時間の経過とともに現れます。

上記のような病名(？)は蓄積されて起こるので、

直ぐに治るようなものではないです。

広告で

「一回で治します」

「数回で治ります」

など謳っているところもありますが、

恐らく“痛み”にフォーカスされているような気がします。

痛みが無くなれば、動けますからね👍

五十肩、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、変形性膝関節症などは

繰り返しになりますが、時間をかけて(変形して)発症しています。

当院でも施術をすると痛みはその場で取れたり、

軽くなったりすることは良くあります。

？

「治った！」と思っていつも以上に動く方もおられ

また、イタタ…と言う方も

でも、その場で痛みが取れたとして、それはいつまで持つのでしょうか？

ずっと痛みが無い状態が続けば万々歳ですが、

時間をかけて出来たものが1回で治る…

考え方や、施術法によると思いますが、

「治る」と言うのは、その人自身の自然治癒力がそういう(治る)過程になって行くので

施術家が「治す」ことではないと考えます。

私はコツコツと身体の土台を作って痛みのない身体にしていく事が大切だと思っています。

でも、

・痛みが無い生活を望んでいる

・楽になるために手術した人が、逆に辛そうに歩いている

そのような不安がある人は、

アドバイスだけでも何か力になれると思います。

この記事を書いた説明

↓↓↓

[#五十肩 #膝痛]関節症の改善が時間掛かる理由[#整体 #矯正] – YouTube

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梅雨に入り、ジメジメとした時季になりました☂
夜は蒸し暑くて寝苦しかったりしますが、真夏に向けて体質を変える時なので
熱中症にならないように、今のうちにしっかりと汗をかきましょう💪

このような、蒸し暑い時は、東洋医学の言葉で

「暑邪（しょじゃ）」「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれる、
邪気が蔓延します。

（邪気→暑邪・湿邪・燥邪・火邪・寒邪・風邪）

「暑邪」は、ほてり、頭痛、イライラ、動悸、（何もしなくても）汗が出るなど
「湿邪」は、身体が重い・だるい、鈍痛（特に腰痛・膝痛）、むくみ、下痢、便秘など

※湿邪の特性は、重濁性、粘滞性、と言われ、ドロドロ・ベトベトしたようなものが下へ引きずるイメージです。

※特に下半身の症状が出易く、もともと腰痛、膝痛、坐骨神経痛などある方は症状の増悪傾向になります。

この2つの邪気は体内に『湿熱』を作り出します💀
イメージは、身体の中が『ミストサウナ状態』になっています🥵💦

元々の『湿熱体質』の人は
ぜん息、アトピー、糖尿病、吹き出物が出る、アルコール・脂濃いものを好む、などの傾向があり、
梅雨の時季は症状が出易くなったり、悪化しやすくなります。

【身体に溜まった湿熱を抑える対策】は、
糖質の高いもの・甘いものを減らす、酸味、苦味のあるものを食べる、身体を動かしてしっかり汗をかく、
また、東洋医学では感情（五志）も身体に関係するので
気を緩めすぎない、考え過ぎない、楽しい事を考える、も挙げられます🤔

また、天気の良い時は気圧が安定していて、不調は出にくいのですが、
普段から身体を動かしてない方(1日3000歩以下)、

過去に大きなケガ、手術をされた方などは、
気圧が不安定になると、

身体の膜（筋膜、関節の膜、脳・内臓の膜など）が膨張して熱を溜め込み
頭痛、だるさ、痛みが出やすくなります。

痛みの予防のためにも、タンパク質、ビタミン、ミネラルの入った食事をして
しっかり汗をかいて、身体を動かして膜の働きを戻しましょう👣

雨の日の頭痛(動画)

👇👇

梅雨時期の頭痛の原因と対処法[#肩こり #体質改善 #整体] – YouTube

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肩こり、腰痛、関節痛など、不調は改善出来ていますか？

整体やマッサージに行かれて、

筋肉をほぐされたり

ストレッチで伸ばされたり

背骨や骨盤を整えてメンテナンスされている方は多いと思います。

しばらくの間(半年以上)不調が無ければ、良いですが、

一定期間、定期的に通っているけど、

肩こり、腰痛、関節痛が取れない…

むしろ悪くなっている人は

関節が弱い可能性があります。

「不調は身体の歪みにある」と言われたりしますが

確かに歪みによって、痛みが発生する事は正しいです。

ですが、単に背骨や骨盤を整えても、

バランスを取っているのは「関節」です。

一時的に真っすぐにしても、関節の“潤滑性”が無いと

バランスが保てません。

施術を受けて、しばらく大丈夫な方は

潤滑の機能が多少保たれていると思いますが、

肩こり、腰痛、関節痛が、全然良くならないなら

関節が弱っています。

関節の機能がちゃんと働いていれば

身体のバランスが取れて

痛みは殆どないはずです。

歩行は関節を戻していくのにおススメです。

身体の重みと、地面からの反発力で、

関節を嚙み合わせて潤滑性を上げていきます。

歩けない方は、寝がえりや、四つ這い歩きから始めて

歩けそうなときは、歩行時間を少しずつ増やすようにして行ってください。

説明動画

👇👇

［肩こり 腰痛］根本的に治したいならココを戻すべし！［整体 矯正］ – YouTube

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朝起きたときから、

既に肩がこっている…

起床時はいつも腰が痛い…

また、動き初めに膝が痛むなど…

そう言う方は、関節の錆びつきがあるかもしれません。

身体が動くのは、筋肉が収縮して関節が動くためです。

身体が動く時には、関節に圧縮力が掛かって、
関節液が出ることでスムーズに動けるようになっています。

肩こりや、腰痛、膝痛などの関節痛が取れない人は、

錆付いてスムーズに動かせなくなっています。

身体を動かしている時は、関節液が出やすくなっていますが
寝ている間は、関節に対して圧力が無いので、関節液が出なくなっています💧

普段から、身体を使ってない人は
この圧力が掛かかりにくくなっていて
関節が錆びついた状態になっています。

ですので
朝起きて動こうとすると錆びた関節に圧縮力が掛かり
痛みが発生します⚡️

そして
しばらく動いていると痛みを忘れている、と言う感じになります。

これは筋肉を鍛えれば解決出来る、と言う事ではありません😓

関節液を出すのには、歩くことが最適で

しっかり正しい角度で関節に圧が掛かっていることが大切です。

重力によって身体の荷重と、地面からの反力

また、断続的な振動が関節液が出るポイントです。

しつこい肩こり、腰痛、関節痛を楽にしたいなら

潤滑液が出やすい身体にしておきましょう✋

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腎虚（じんきょ）という言葉を知っていますか？？
東洋医学で、腎の気が不足した状態を言います。

腎の気は生命のエネルギーの源で
「原（元）気」とも言います💪

細胞内のミトコンドリア(が作るATP)のようなものです。

腎虚になると
腰痛、足のだるさ、トイレが近い、
耳が遠くなる、骨が弱くなる、髪が白くなる、など
いわゆる〝老化現象〟が起こります🧓

肩こり、疲れやすさなども出やすくなり

骨が弱くなることで、骨自体の物理的な耐久性低下が起こり

関節の変形にも関わります。(股関節痛、膝関節痛)

結果的に身体のバランスを壊していきます💦

腎の気を補う食材は
豆類、豚肉、ひじき、昆布、あさり、など
また黒いもの（黒豆、黒ゴマ、海苔など）も良いですね👌

逆に、腎の気を下げる食材は
「甘いもの」です🍫

東洋医学では陰陽五行と言う考えがあって
生命は五つの気のバランスが、
気の不足、気の過剰を調整していると考えます☝️

食事に取り入れてみてはどうでしょうか？
甘いものは別腹ですかね…🍰

外から整体、中から栄養で身体を楽にしていきましょう✊

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しつこい肩こり、腰痛が取れないなら…？？

あなたは今まで強烈に臀部を打ったり、膝を強く打ったり、
高い所から奇跡的に着地して怪我がなかったという経験はありませんか？？

大丈夫だったしても、強い衝撃は身体に残り、

痛みやだるさなどが2、3日残っていた記憶のある方は、

何年経っても、身体の中にダメージが残っている可能性があります(潜在応力)。

特に骨盤の関節部分は「ボルト・ナット」の形状になっていて、

臀部打ち、足(膝)からの衝撃は
骨盤へ伝わり、ネジ(関節)の「締めすぎ」「緩みすぎ」と言う状態を作ります。
強烈な衝撃だと、関節が削れて緩みが治まらなくなります(ネジ穴が壊れた状態)

骨盤は家で例えると『土台』の部分で、
歩く時は左右が前に回転しながら全身のバランスを取ります。

骨盤の「締めすぎ」「緩みすぎ」が残った状態で日常を過ごしていると、
土台が不安定なので経過とともに、肩こり、腰痛、自律神経などの不調が出てきます。
さらに進むと、他の部位が補正しようとし、関節に変形を起こし股関節痛、膝痛などが出てきます。

見た目は姿勢が良かったり、足の長さが揃っていても

骨盤の状態は必ず「歩き方」に現れます。

過去の大きなケガをして痛みが残らなかったとしても、
骨盤のバランスが崩れたまま放置され、

しつこい肩こり、腰痛などの不調につながっている事も考えられます。

Youtubeやってます

↓↓↓

[福岡市西区]骨盤から身体を変える整体院 [まごころ鍼灸整骨院] – YouTube

整体やマッサージに行っても、

肩こり、腰痛がなかなか改善しない方なら

ある栄養が足りてないことがあります。

それは『鉄』

鉄が不足すると爪にその状態が出て

体調がわかる事もあります💅

形が歪（いびつ）なら体内の「鉄」が不足しているかもしれません💦

鉄は身体のエネルギーを作る大切な働きをします💪

さらに
✅疲れが取れない
✅肩こり・腰痛が良くならない
✅イライラしやすい
などの状態が有れば「鉄」不足可能があります。

鉄不足を感じているなら、

赤身の肉、魚を食べたり、

鉄なべや、鉄玉子などをうまく活用して

鉄補給しましょう！

血液検査で「大丈夫」と言われても
爪の形と上記のような症状が有ればもしかしたら…!?

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「筋膜」はご存じですか？

肩こり、腰痛、姿勢改善など謳った治療院などでは

筋膜調整、筋膜治療、筋膜リリースなど

筋膜を調整することで身体を改善すると言われる施術法があります。

筋膜は全身に12本あり、
顔から足、頭から足など繋がっていて全身に走っています。
(皮膚の下に全身タイツを着ているイメージ)

姿勢の維持や、前後・左右の動き、身体の捻りなど
上手く作用するように出来ています。

ですが、筋膜の癒着があると、
身体の動きが悪くなり痛みが発生します(>_<)

筋膜の話で大事なことは

半分以上の筋膜の走行は、
背骨(胸椎下部と腰椎上部)を経由します。
背骨を横から見たら、湾曲が変わる部分です。

（負荷が掛かりやすい場所）

この部分は、操り人形で言う糸の頂点に当たる部分になります。

ボキボキし過ぎると「関節が不安定」になると
前回お伝えしましたが、

頂点の部分が不安定になると
糸が切れた状態(バランス崩壊)になり
身体の連動が出来なくなります。

肩こり、腰痛がなかなか良くならない

と言う状態になります。

猫背など姿勢の悪い人は、この部分が飛び出ていて
ボキっとするとかなり姿勢が良くなります😲

ですが、特にその箇所をボキボキし続けるのは
個人的にあまりお勧めできません💦
と言う補足でした🙇‍♂️

整体やカイロなどでは、腰痛や肩こり、骨盤矯正などで

骨を瞬間的に捻る手技があります。

中には2人がかりで、骨を強烈に動かしたりするやり方もあります。

受けると、その場で動きが良くなったり、
背筋が伸びるため「凄い！治った！」となります。

また、腰痛や肩こりも楽になり

骨盤も歪みが修正されたりします。

整体の考えでは
「歪みを戻せば神経の通りが良くなり治癒力が活性化する」
ので答えは「正解」です。

ですが、身体をボキボキすると何が起きるのか？
ここを知って欲しいと思っています。

ボキっという瞬発的な動きは、
関節に負荷を掛けるので、軟骨を削ります(>_<)
※軟骨は神経が通ってない為痛みは無いです。

身体の動きは、全て関節が動いているので
何回もボキボキを続けていくと、削れた溝が出来てきて
関節が不安定になり、それを支えようとして、筋肉が硬くなっていきます。

また、急激に身体(骨)を動かすと、

今までの重心のバランスと大きく変わると

腰痛が悪化したり、

目まい、頭痛、ふらつきなどが起きたりすることもあります。

厚生労働省は、急激な捻る手技は禁忌としていますし、

事故が多いのも事実です。

ー歪みはなぜ起こる？ー

身体の歪みは、関節内の重心バランスが崩れている事で起こります。
そこには、関節のスポンジ作用・潤滑作用があって
骨(姿勢)を真っすぐにする反応が身体の中で起こります。
関節を壊さないことが歪み改善のポイントです！

説明は動画でも

👇👇👇

生活習慣や、食生活など、環境が変わると、

ストレスで自律神経のバランスが乱れやすくなります😓

まだ、あまり知られていませんが、
自律神経の不調で多い原因が「低血糖」です。

糖は、身体を動かすエネルギーで、一番使われる部分は「脳」です。
低血糖(エネルギー不足)になると、脳が“危機的状況”と判断して、

交感神経が刺激→脳が興奮状態になります。

結果として、動悸・イライラ・ソワソワ・頭痛・(強い)疲労感など現れます。

低血糖を予防する対策の基本は、

『三食たべる(特に朝は抜かない)』
食べたものは消化まで約3～4時間(パンは1時間短い)かかり、

血糖値が下がりきれば、低血糖状態になります。

この様な経験ありませんか？
→学校、職場で11時くらいにお腹が空いて集中できない…
→夕方になると無性にお腹空いてスナック菓子を食べまくり…

この状態は、低血糖(エネルギー不足)です((+_+))
特にスナック菓子やアルコールは、神経伝達で使用されるビタミンB群をかなり消費します。

ポイントは、血糖が下がり切る前の補食(エネルギー補給)が必要です。
例えば、食後の3～4時間後に、おにぎり1個(またはパン1、2枚やバナナ1本など)食べることです。

(※白米、精製小麦は血糖が急激に上がるので、玄米や分付き米、または全粒粉使用のものが良い)

学校や会社では、昼食や夕食までに「補食」すると自律神経が安定しやすいです☺
特に学校生活で「補食」の時間を作ると学習態度にも良い影響が現れると思うので、

10分で良いので「補食タイム」を設定して欲しいです(-ω-;)

また、夕食から就寝までの時間が長いと、

寝る時に低血糖になり、不安感・恐怖心・寝汗・
嫌な夢を見る・歯ぎしりなど現れやすくなり、睡眠の質に影響が出ます。

この対策としては、就寝の1～2時間前、消化に良いもので、

ミカン、バナナ半分、スープなど口にすると寝付きが改善傾向になります🌙

自律神経の不調は“根性”でなく、食時で改善できることはかなり多いです。
ちゃんと食事を取っていますか？見直してみましょう☝
普段食べない人は、少しでも口にする習慣を取り入れると体調は変わりますよ～！

身体の基礎(土台)は、骨格です。
頑固な肩こり、慢性的な腰痛、しびれが取れない方は、土台の部分がかなり弱っています。

そう言う時は、マッサージ、ストレッチ、筋トレなどを身体にしたくなりますよね？

ですが、筋肉へアプローチを続けても身体は回復しません。
むしろ、基礎が弱いので、負荷が掛かり過ぎて、基礎ごと崩してしまいます。

なぜなら、基礎(骨格)を強くするには、関節の潤滑機能が必須です。

ウォーキングなど気軽なものから始めてみましょう。

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骨盤強化スクワット運動もお勧めです。
↓↓↓

肩こり、腰痛の原因には「歪み」があります。

歪む原因はいろいろありますが、
その一つに『腸腰筋』が弱いことが言われています!

腸腰筋は、腰骨と骨盤に付いて、姿勢を維持する筋肉です。
この筋肉が弱いと、肩こり、腰痛もそうですが、
猫背や、ポッコリお腹などにもなりやすいです😲

腸腰筋が弱くなった原因として、
椅子の背もたれに身体を預ける事が指摘されています💺

ですので、
肩こり、腰痛、歪みを改善したいなら、
背もたれを使わずに座ってみましょう！

疲れたら背もたれを利用していいので、
少しずつ慣れて行けば
「姿勢美人」になっていきますよ⁉

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正しい坐り方

↓↓↓

デスクワークをしていると猫背になってしまいますね💦
また、寒いのも背中が丸くなりがちです。

猫背は何がヤバい？
まず、見た目が“元気がない”“老けて見える”と言うところです。
長く続くと、筋肉が硬くなって頭痛、肩こりが起こりやすく、肩甲骨の動きが悪
くなると五十肩の原因にもなります(>_<)

特に「ヤバい」ことは、通常、肋骨の動きは呼吸の度に拡がったり小さくなった
りしていますが、肋骨が潰れた形になり、その動きが少なくなります。
呼吸は、酸素を体内に入れてエネルギーを作り出します。
エネルギーは身体を動かしたり、免疫力、治癒力にも大きく影響します。
余分な熱を排出する働きもあり、体温の調整にも関係します。

肋骨が潰れたままだと、呼吸が浅くなり、エネルギー産生が少なくなったり、
体内の熱を排出できず、籠ってしまいます。
この状態で、呼吸器に菌やウイルスが感染すると、風邪などの呼吸器疾患を引き
起こしやすくなり注意が必要です⚠
さらに免疫力も下がり症状が長引いたりします(+o+)

姿勢が悪くなることと、代謝が落ちる事で

脂肪が付きやすく、特に下腹がポッコリに…💦

ダイエットも妨げられます💀

ですから、猫背は見た目だけの問題ではないので、
姿勢が悪いと気付いたら、顎を引くようにして姿勢を正しましょう！
また、深呼吸や腕を後ろに廻して、肋骨を拡げるようにしたり、
肩甲骨を動かすようにして動きを付けておくことが大事ですね😊

猫背改善の運動

↓↓↓

デスクワークや、ドライバーの方などは

座りっぱなしの人は多いと思います。

症状は、腰痛も然り、肩こりや、五十肩、腱鞘炎なども多いです。

身体の動きは、先ず骨盤が動いてから
(重心を取りながら)他の箇所が連動します。

でも、デスクワークや、長時間の運転など
座った状態だと骨盤かず、上半身だけで身体を使う事になります。
元々、人間の身体は座るように出来ていません(+o+)

骨盤はバランスの要なので、上半身ばっかり使うと
肩こり、腱鞘炎、ばね指、五十肩などの原因にもなります。

それだけ、骨盤の動きは腕の方にも関係しています🦴

背骨・骨盤のバランスを取る動きは「止まらず歩く」ことで、
43分以上がポイントです☝

今は短くても良いので
日常に「歩く」習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？
3ヶ月経てば、腰痛や肩こりはかなり楽になって、変わってきますよ～✊

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普段から、腰痛、関節痛などありませんか？

いつも痛いと、気が滅入りますよね(´;ω;｀)

腰痛、関節痛がない身体になるには、スムーズな関節の動きが大切です。

身体には、肩や股関節などの大きな関節もあれば、手指や足指など小さい関節もあります。
関節は機械に例えると「つなぎ目」です。

力を伝える場所、力の向きが変わる場所でもあります。
身体を動かす時には、筋肉が収縮して関節を曲げ・伸ばしを行っているので、
関節同士の「滑らかさ」が大事です。
もし「滑らかさ」が無い(機械なら錆び付いた)状態で動かすと…、関節が削れます😖

関節が削れると、周りの筋肉や靭帯が緊張して痛みを発します。

では「滑らかさ」はどうやって出ているでしょうか？？

それには『関節軟骨』が作用します。身体を動かす時に、関節内の圧縮・伸張に合わせて、
関節液の吸収・排出をしているのです(スポンジ作用)
スポンジ作用は身体の全部の関節で常に行われています。
ですが、普段から身体を使っていない(関節を動かしていない)と軟骨が退化し、薄くなっ
ていきます。さらに弱った状態で使うと、軟骨は削れます(T_T)→関節痛(痛み)発生

そうなってしまった場合は、関節の再教育が必要です。
軟骨は血管、神経が乏しいので、軟骨が戻っていくのはかなりの期間が必要です💦
ただ、再生していけば痛みはかなり減っていきます。

関節痛を楽にするために、筋トレ、プール歩行、サプリメントなど、効果があるかはよく分かりませんが

私たちの生活環境は、一気圧、重力、地上です。

その環境で身体を使うことが科ポイントです。

関節に対しての必要な栄養と力の掛かけ方など
身体を回復させていく順番を守れば、
自然治癒力で関節に滑らかさが少しずつ戻って行きます👍

そうすれば、肩こり、腰痛、関節痛から卒業できます😊

【膝関節痛に困っている人への動画】

↓↓↓

皮膚の大きなキズは動きの制限を作っていて、

肩こりや、腰痛がなかなか取れない方はこんな事も原因となります。

それは、何回か前にお伝えした、「応力(ポテンシャルエネルギー)」が

常に骨格をズラすように(歪み)仕向けています。

傷があるところに引っ張るので、

背部にあれば、背部へ向かう力(応力)が掛かります。

右肩だと右肩へ力が集まっていきます。

それが、ほんの1％の力だとしても、年月が経つと、

引っ張るエネルギーは蓄積され大きくなっていきます。

私も右下腹部に大きくないですが瘢痕があり腰が伸びにくい制限があります。

こういう理由で、しつこい肩こり、頑固な腰痛が取れない原因にもなっています。

ですので、身体の歪み、骨盤矯正などのメンテナンスは必須です。

また、しっかり栄養素をとって
運動（歩行）して行くことも忘れないようにしましょう。

ビタミンC,タンパク質,鉄,が身体の柔軟性、弾力にコラーゲン成分は欠かせません。

ビタミンcは食事で取るのは相当な量がいるのでサプリメントでも良いですね。
赤身の肉・魚などはお勧めで、タンパク質・鉄・亜鉛なども入っています。

肩こりや腰痛で病院や整骨院では電気治療をされることも多いと思います。

効果はどうでしょうか？

電気刺激やホットパックの温熱の刺激は痛みを楽にします。

ギックリ腰などで強烈な電気を当てて動けるようになる治療法もありますね。

電気刺激は、痛みの閾値が増えるので、痛みの感覚が鈍くなり、

足の小指をぶつけた際、真夏と真冬で痛み方が違いますよね。

寒い時は閾値が低いので、痛みに敏感です。

楽になった（治った）と言う「勘違い」が起こっています。

痛みは、炎症が起きていますので、電気などのエネルギー（熱）を加えると

タンパク質の変性が起こってきます。
EMSも同じく、強い周波数ほど身体に影響があります。

深く入れば入るほど、電気エネルギーは強くなります。

若い人や、回復力が旺盛な方はそれでも痛みが取れてきやすいですが
長い間電気治療にかかってるけど治らない肩こり、腰痛は、

症状が悪化している可能性大でしょう。

その時は楽になりますが…

また、電磁波の影響も、無害で科学的根拠は無いと言いながら、いろんな本や専門家などが発言されてますよね。

身体に残らないという説と、交流電流だから蓄積されるという説もあり

何となく不安…

痛みに対しては、アイシングが有効ですが
寒いときや冷え性の人の気持ちはとしては控えたいですね。
その選択は個々の判断ですね。

でもアイシングすると痛みが緩和しやすく治るスピードも早くなります。

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個人差はかなりありますが、
痛みの原因は重心のバランスを取ると今までサボっていた筋肉・関節に負荷がかります。

これと違って
揉み返しなどは体を痛めています。
良くなっていません。

痛みでは無いですが、
好転反応、免減（めんげん）というのもあり
身体がだるい、眠い、ふわふわするなど、痛みとちがう反応もあります。

揉み返し系以外は、身体を良くしている反応です。
・水分をしっかり取る
・早めに寝る
・身体を冷やさない
などで取れやすいですよ😀

なかなか良くならない、坐骨神経痛、ヘルニアなどの慢性腰痛

繰り返すギックリ腰、寝違えなど

痛みがぶり返すのには、必ず原因があります。

筋肉や骨格を調整しても、もとに戻ってしまう。
その問題はもうちょっと中の関節かもしれません。

関節には軟骨や潤滑液があって、
様々な感覚装置があり
位置覚や傾きなど感知して、
それが身体のバランスを取っています。

特に、骨盤部、首・胸椎部、胸椎・腰椎部などが主体で
重心を真ん中に取ろうとしています。

薬、マッサージ、矯正でも良くならないなら
関節の潤滑不全（錆び付き、傾き、捻れ）が原因かもしれません。

関節の錆付きを無くすため、

身体の使い方、

食事(栄養)のアドバイスなど

ご相談くださいm(__)m

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マッサージ、鍼灸、ストレッチなどやってもなかなか腰痛が取れない。
そんな方は、身体に残存した応力が残っているかもしれません。
(残存)応力とは、産まれてから現在までの、

大きな怪我、

スポーツ歴、

毎日の習慣、

仕事、

癖

などが関わってきます。

例えば、右肩を大けが怪我したとしたら、そこを庇うように姿勢が変わってきます。
その庇った姿勢で生活すると、身体の傾きが出てしまい、骨格に歪みが出ます。
その歪みがその当時の身体の関節部分にダメージ（応力）として残っています。

足を怪我したら、なおさら身体の傾きは強くなりますよね。

その時の痛みは消えていても、
負荷が掛かった（応力が残った）箇所は、痛みが出たり、応力の影響で違う箇所が悪くなったりします。

そこを聞きだすのが問診です。
患者さんがも分からない事から原因が出てきます。

私もお話しするまでは何が原因か分ららないので、

一緒に探し出して、それから治療のご提案をさせて頂きます。

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猫背になると首肩がこりますよね…

また腰痛にもなるし、頭痛やお腹が出てきたり、身体の不調を引き起こします。

首、肩、腰などこったところはもみほぐして欲しいですよね！

わかります！

ほぐされると気持ちいですからね～

でも、

こってるのは、筋肉が硬くなっているから！

筋肉の性質は、ゴムと同じで縮むと緩み、伸びると緊張します。

猫背で背中が丸くなると、

筋肉が引っ張られて硬くなってきます。

背中の筋肉は緩めると更に猫背を増長させる傾向になります。

姿勢を戻して(矯正して)、身体の前側の筋を緩めた方が、猫背改善は上手くいきます。

ただ、やっぱりこっている所は触ってもらいたいですので、

ソフトな刺激で、短時間ならOKでしょう。

（本当は触らなくても良いです）

※筋肉の特徴

→https://youtu.be/5bkHqqc-VII

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運動を頑張っても、腰痛が取れないなら、この考え方を知っていた方が良いでしょう。

身体の造りは二層構造で、
土台＝基礎（骨格）
柱（棒）＝運動（筋肉）

ヒトは先に骨が成長して後に筋肉が付いてきます。
骨格の強さ・しなやかさを維持していくのは歩行です。
歩行は上下・左右・前後の感覚や振動やバランス感覚を保つようにしています。そこがベース（基礎）です。

歩行不足の人は、骨格が弱くなり筋肉を付けていると全てが崩れていきます。

腰痛や身体の不調が改善が無いのは基礎を造らず（わからず）筋肉を付けようとしていることが多いです。

運動には、まず基礎を造っておきましょう。
因みにダイエットもそれからです。

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ビタミンCが身体に良いことはご存じだと思います。
サプリメントを利用されている方も多いと思います。
腰痛にも有効で痛みを抑える効果があります。

75%吸収率となってますが、だいたい1,000mg取って、750mg吸収されます。
それ以上取っても尿から排出されるのでご注意。

胃腸が弱い人は空腹時に取ると下痢になる事があるので効果が出にくいです。
まずは食事と一緒に取ってください。

またビタミンC補給に「柑橘類を意識して食べてます」という方もおられますが現在のものは糖度が高く酸味が少ないですよね？
ビタミンCは酸っぱいです。
そして、美白、美肌効果は？
と言うことですが、内臓が弱っていたり疲れている時は、効果はあまりないでしょう。
生命に必要なところから使われていきます。
身体が元気でいることでやっと届くことになります。

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寒い時は、身体中に“ホッカイロ”を貼っている方も多いのではないでしょうか？
確かに、温めると痛みも緩和して楽になりますよね(^^)凄く分かります。
私も4年間、寝ても覚めても腰が痛くて、時々、左足にもしびれが出ていました。

さらにギックリ腰を数回しましたから、
「温めて、血行をよくしないと！」と常に思っていました。

実はその行為が、腰痛にＮＧでしたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
今は分かりますが、肩こり、坐骨神経痛などにもダメだったんですね(;^ω^)

なぜなら、身体の成分で1番多いのは水分、2番目に多いのがタンパク質です。
卵・肉・魚と同じで、調理なで熱を加えると硬くなりますよね？？

身体は温めると痛み、辛さの感覚が鈍くなり「楽になった」感じ(勘違い)がします。

タンパク質は、ホッカイロなどの体温より高い熱を、長時間当て続けていると、
皮膚や筋肉、靭帯などが硬くなっていきます。
そして、硬くなった組織は戻るまでにかなりの期間が掛かります。
そのことが関節の動きを悪くして、全身の動きのバランスが崩れます。
(※お風呂も関係あり)

本当に腰痛、坐骨神経痛を治すには、血液循環が必要です。

自分で熱を作り出すような運動ももちろん、マッサージなども有効ですが、
ホッカイロ、ヒーターなどの「加熱」ではなく
熱を逃がさないように服を着こむような「保温」がおススメです。
※ある程度は排熱させないといけないため、綿素材が良いです。

ただし、冷え症の方は、ある程度身体が温まるまで、加熱モノに頼っても良いですが、
ホッカイロみたいな熱すぎないものでも、必ず長時間(4～5時間以上)は避けましょう！

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一般的に、腰痛、股関節痛、膝痛に、
水中歩行(ウォーキング)は良いと言われていますが、本当にそうでしょうか？

身体が動く仕組みには、関節に“潤滑液”が存在します。

その潤滑液はどうやって出ているのでしょうか？
そこには「重力」がカギとなります。

重力ある環境で、

身体の「重み」と地面からの「反力」によって関節が噛み合い“潤滑”反応が起こります。

水中では荷重が関節に掛からないため、関節液が出にくいです。

軟骨が再生していくのも、この過程が長期間繰り返されて再生していきます(栄養素は必須)。

宇宙飛行士が無重力にいる状態と似ていて、やればやるほど地上で動くのがつらくなります。

水中ウォーキングをやって良い人は、
・足の骨折で足が地面に着けない(免荷)人や、
・足を着くと痛みが出るような重症の膝痛の方(初期)
・腰、股関節、膝、足など手術(骨切り)などの方です。

ある程度の日常生活動作ができる方はするべきではないです。

ストレス解消ならほどほどに良いです。

水中歩行の真実
↓↓↓

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今一度、 自分自身の『健康』について考えてみませんか？

健康とは『健体康心』。 心の在り方も大切ですね(;^ω^)

（「健康な体」と言う使い方はちょっと違うようです）

身体が痛い、胃腸の調子が悪いと、心も上向きになれませんね(´;ω;｀)

心が健やか維持のホルモン“※セロトニン”を出しておくことも大切です。

身体を健康にする(セロトニンやエネルギーを作る)身体の反応は、

⇩⇩⇩

歩く(骨盤を動かす)→地面からの反発力で脳に刺激→運動神経・内臓神経→背 骨・骨盤の関節+筋肉刺激→脳・脊髄液、血液・リンパ液の循環→エネルギー生成です。(※走る、泳ぐでは効率が悪い）

⇧⇧⇧

骨盤の形状が生体エネルギーを効率よく作り出せるようになっているので、

身体の歪み・傾きがあると、バランス感覚の低下や、頭痛や自律神経(内臓)系の不調が出ます。

ですので、良い食材(もちろん大事です！)や、サプリメントを摂っていても、 身体を動かさないと身体の調子は良くなりません✊

今年こそ“健体康心”を手に入れたい方は、まず身体を動かすようにしましょう！

※セロトニンの生成には、タンパク質、ビタミンB群(特にB6)、日光浴(体内時計ホルモンのメラトニン生成)、リズミカルな運動が必要

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太らないための理想の睡眠時間を知ってますか？

平均7時間です⏳

ダイエットを気にされている方なら、睡眠不足はかなりの悪です。
食欲が抑えられなくなります。

またいろんな病気の発症リスクをもたらします。

質を高める為に、カフェインは控え、日光を浴びてメラトニンを作りましょう！

体内時計を調整するホルモンなので、

食事（栄養）も抗ストレスホルモンであるセロトニンを作ってメラトニンの産生を促すため、

タンパク質、鉄などのミネラルも取る必要があります。

睡眠時間についてですが

いつも、キッチリと毎日7時間だと、
眠たい時、忙しくて睡眠が取れないと
無理がが効かず体調を崩します。

あくまで平均なので
少ない日もあれば、多い日もあった方がいいです。

流石に3日連続とかは無理ですが（かなり個人差あり）
1ヶ月に1～2日(出来て2日)は個人的にされた方がいいと思います(子供、病気時などは別)。

寒さ、暑さ、飢餓なども
少し身体に負荷をかける方が強くなっていくものです。

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自転車に乗られている方は多いですね🚴

腰痛で、さらにしびれがあるようなら、

自転車に乗られるのであれば、ちょっとだけ知って頂きたいと思います。
それは身体にとってあまりお勧めできない理由があるからです。

どうしても乗らざるを得ない方も知っていた方が良いです。

あなたの身体を守るためにも…

自転車は骨盤や身体を不安定にさせます。
生活に必須で乗り続ける場合、骨盤の安定と関節の潤滑が欠かせません☝️

それは歩行によってダメージが少なくなります。

一番良くないのは、普段から歩かないで自転車に乗っている方は注意❗️
筋力、体力、回復力があるうちは良いですが、段々と蓄積されていきます。

今のうちにケアしておきましょう🏥

急に気温が下がりましたね。
寒いと背中が丸くなって、猫背になったり元気がなく見えてしまいますね。
そういった姿勢が続くとそこから肩こり、腰痛が出てきますので姿勢には本当に気を
付けたいものです。

では姿勢はどうしたら良くなるでしょうか？
もうこれは意識するしかないですね。
人に「猫背になっているよ。」「姿勢が悪いよ。」と指摘されて初めて気づいたとい
う場合や、街を歩いていてガラスに映った自分の姿に「あっ！」と気付く事もあるで
しょう。

そして姿勢維持には、身体の土台である骨盤の動きやバランスがとても大切です。
骨盤は、動きの起点となる箇所なので、傾きや歪んでいると身体の他の箇所まで影響
が出てきます。
また歩行時、骨盤の動きと肩の動きは連動しているので、しっかりと腕を前後に振る
事で、骨盤や背骨に動きが出て、姿勢が良くなるようになっています。
その為にも歩行は大切ですし、颯爽と歩いている人に姿勢の悪い人は見かけません。

外で歩くのが難しい時は、テレビを見ながらでもいいので、

リズムよく足踏みと腕振りをして下さい。

（骨盤と腕が連動しているのが分かると思います）

これから寒さが増していくと外に出るのがちょっと億劫になりがちですが、
気温が高い日中など体を動かしやすい時間帯はぜひ歩かれてみて下さいね。

姿勢を良くしたいなら、「“意識して”腕振りをしましょう！」
無意識で出来るようになると、『姿勢美人』間違いなし！

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鉄不足で起こるのは貧血だけではありません。

そもそも、全身を流れている血液は、
鉄(ヘム)+たんぱく(グロビン)=ヘモグロビンで
全身にいろいろな症状が出てきます。

肩こり、腰痛などの、痛みが取れないのも関係します。

特に女性の方は、意識して鉄分を補給しましょう
(鉄サプリはむやみに飲まないように)

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腰痛が取れにくいのも、もしかすると
白米、パン、麺類、スナック菓子など、モリモリ食べたりしてませんか？

どうしても食べたいときは、
“ベジファースト（先に野菜から食べる)”、
お菓子は、食べる量を半分、
もしくは、1回で食べる量を1日かけて食べる,など
工夫されて下さい☝

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慢性腰痛などでお悩みの方はとても多く、国民の80％が「一生に一度は腰痛を経験する」と言
われています。
一言で「腰痛」といっても原因は様々で筋肉や神経、骨格の歪み内臓の病気やストレスから出
てくるということもあります。酷くなると家事や車の運転など、日常生活に支障を来してしま
いますよね。
【腰痛の発生メカニズム】は背骨と背骨の間のクッションの役割をしている「椎間板」が様々
な要因で硬くなり、身体の動きが悪くなります。筋肉にもコリが出来てそこが血行不良や神経
が圧迫されることで痛みが発生しやすくなります。

ではこの【腰痛を予防するための3つのポイント】お話していきたいと思います。
①姿勢の悪さ、②筋力低下、③水分不足です。
まずは①姿勢の悪さについて。特に猫背は身体の背面の筋肉を張らせてコリを起こします。学
生さんやデスクワークの方は特に気を付けましょう。スマホを見ている時も！

続いて
②筋力低下について。普段から歩いていない、運動していない人は骨盤と背骨を支える筋力が
弱くなっています。また、正しい姿勢を保つことも疲れやすいため歪みが出来やすくなります。
短時間の散歩からでもいいので身体を動かしましょう！

最後は
③水分不足について。赤ちゃんの時は体内に約80％の水分がありますが、壮年では70％、高
齢者では60％と年齢と共に減少します。また血流も悪くなり疲労物質などが凝ったところに溜
まる事で痛みが発生するといった悪循環を起こしてしまいます。こまめな水分摂取を心掛けま
しょう。水分と言ってもアルコールやカフェインを含むものは控えめに、番茶や麦茶などの胃
腸に優しいものがおすすめです。

急性でも、慢性でも腰痛の時はアイシングが有効です。
腰に直に当てて、30分。
当てたまま動けるなら溶けるのが早いのでもっと効果は上がります。

よく「慢性痛は温めて血行を良くしましょう」と言われますが
あまりお勧めしません。

なぜなら、痛みは=炎症→熱を持っています。
身体の主な組成はタンパク質。
肉、魚、卵など、熱を加えると硬くなります。
硬くなったものは元に戻りにくいです。

身体に、体温より高い熱を加え続けるとどうなるでしょう？
熱が蓄積されていくとビーフジャーキー化…

正しく理解して、正しい対処をしましょう。

※冷え性の方は無理にされないようにして下さい。

【痛い時は冷やす？温める？】

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こんにちは🌞まごころ整骨院です。
今回は【消化と吸収】についてお伝えします。

身体は「食べ物から作られる」と言いますが
正確には「消化・吸収」したものから作られます。

どれだけバランスの取れた食事を摂っていても
胃腸の調子が悪いと栄養不足になります。

貧血気味の人は、消化する為の胃酸の分泌が上手くいってなく、鉄分不足があるかもしれません。
ピロリ菌がいれば、除菌が最優先です。

また、消化にはエネルギーが必要で
ミキサーで食材をドロドロにする際、かなりの電気エネルギーを消費するのと同じです。
それが胃酸と胃の蠕動運動です。

胃の働きが弱いと、未消化のまま腸に運ばれ
『SIBO(腸内細菌異常増殖)』になり易いです。

腸の吸収も「能動輸送」と言い
エネルギーを使って吸収しています。

乱れた生活習慣、ストレス、睡眠不足だと
エネルギー不足になり、消化・吸収が悪くなります。

また、この一連の流れには「水分」も必要なので
食事の際は、こまめに水分を摂るようにしましょう😊

腰痛予防には骨や筋肉の維持が欠かせなないので、少しでも身体を動かして胃腸を元気にしておきましょう！

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