手軽さを求め続ける私たちですが、

体も時々運動して負荷をかけることがプラスに働くように、

脳にも時々負荷をかけてみませんか？

☆ お店にはお店の良さがあります
スマホの普及で圧倒的に便利になったことと言えば「買い物」でしょうか。

自宅まで届けてくれ、希望すれば定期便も可能。

探し物を求めてあちこちのお店をハシゴする必要もなく、買い忘れも防ぐことができて大変助かりますよね。

しかし、やはりお店にはお店の良さというものがあります。

類似品と見比べながら選ぶことができますし、実際に商品を手に取って質感を確かめることも大事ですよね。

お店の雰囲気や作りから生活のヒントを見つけることもあるでしょう。

「ネットでポチ」で済ませられる用事に半日かければ、何かしら得られるものがあるはずです。

☆ まとめ動画はほどほどに・・・
最近の動画はドラマや映画や本、ニュースの概要を把握したり、

話題になっていることを一気にチェックできたりと、

「本家本元を見なくても大体わかってしまう」ために作られているものが大量にあります。

今すぐ知りたい時には役立つとは言え、概略紹介動画で臨場感や感動を味わうことはできません。

また編集には必ず人の意図が入るので、悪く言えば偏見の含まれる説明になっている可能性があります。

ニュースをちゃんと知りたいときは自分で見聞きすること、

そして作品は原作が基本であることを忘れずに！

☆ 文を書くことは脳トレに！
手紙を書くという行為は、便せんやハガキのデザインに触れることも含めて脳に良い刺激が与えられるそうです。

わからない漢字を辞書で引きながら丁寧に書けば、LINEとはまた異なる言葉を相手に伝えられるはず。

１枚だけ気になるあの方へお手紙を書いてみるのもいいかもしれません。

頭や身体を使うことが、肩こりや腰痛、関節痛などの改善に繋がりますし、

それらを使っていかないと、機能の低下が起こりますよ💦

冷感シーツ、冷感タオル、額に貼る冷感シートのように、

熱移動やメンソールの爽快感を利用した「冷感グッズ」の過信にも注意が必要です。

冷感＝体温を下げる とは限りませんので、

ひんやりと気持ちが良く暑さを忘れることができるからと言って、

熱中症の対策をしなくていいことにはなりません。

先日、赤ちゃんのおでこに冷感タイプのジェルシートを付けた様子が

テレビで放送されて議論を呼びました。

ジェルシートは熱を放出する効果はそれほど高くないので、

赤ちゃんの熱中症対策として適しているとは言えません。

またよく見る、首からかけるタイプの小型扇風機も

使い方によっては熱中症リスクが増すことが指摘されています。

特にベビーカーの座面は地面に近いので、

赤ちゃんにとっては熱風を吹き付けられることになってしまいます。

真夏のベビーのお出かけは最小限・短時間で済ませた方が安心ですね。

『水だけでは足りません！』
特に中高年の方に多く見られる傾向ですが、熱中症対策をしていますか？と伺うと

「ちゃんとお水やお茶を飲んでいます」という答えが返ってきます。

水分補給はとっても大事。

しかし、熱中症で搬送される人は、
水はしっかり飲んでいたけど搬送されたという方も少なくないそうです。

夏の水分補給は、水やお茶だけでは足りません。

緑茶や紅茶が利尿作用があるために水分補給にならないのは言うまでもなく、

汗はただの水ではないのですから、きちんとミネラルや塩分を補給しなくてはなりません。

電解質を含む飲料、塩飴などを常備しましょう。

また、熱中症と言えば部活動の最中や炎天下の作業現場で起きるもの、

と思っていませんか？

今年7 月の熱中症による救急搬送状況報告によると、

最も多いのは住居敷地内です。

ちょっとお庭の草木の手入れを・・
と思ったら、まずは塩分と水分をとってから。

家にいても、ではなく、

家にいるからこそ対策をしっかりしましょう。

『痛み』は「炎症反応」が起こっています。
炎症は熱を持っているので、
冷やさなければいけません。

『痛み＝炎症＝発熱＝熱量＝エネルギー＝糖質』
これは同じ意味として考えます。

炎症を取るには
直接的に、アイシング
また、運動して排熱する事も出来ます。

ただ、身体に余分なエネルギーがある場合
それが、傷めている部分に作用しています。

因みに、病気は「炎症」が起因します。
ですから、糖尿病の方はいつも〝燃料〟があり
色んな病気を併発しやすいのです。

ですので、血糖値を下げないと
腰痛、神経痛、関節痛なども治りにくいです。

血糖値をコントロールする事も
痛みの改善に繋がります。

6月、三重県松阪市の主要3病院が、

救急車で運ばれたが入院しなかった患者から7,700円を徴収することを始めました。

大きな話題を呼んだこのニュース、あなたは誤解なく内容を理解することができていますか？

☆ 7,700円の意味とは？
これは「救急車が有料になった」ということではありません。

「初診は地域の病院で、高度・専門的な治療は大きな病院で」という制度があり、

紹介状なしで大きな病院に行った場合に「選定医療費」として医療機関の定める金額の支払いが求められるようになりました。

松阪市の新制度は、この選定医療費をもらうというものです。

つまり、「本来なら自身で地域の病院にかかるべきなのに救急車を呼んでしまったなら7,700円をお支払いいただきます」

という意図なのです。

☆ こんなことで救急車を？！
この新制度は「不正利用」を抑制することが第一の目的です。
驚くべきことに、タクシー代わりにするために呼んだり、自身の救急搬送を動画配信のネタにしたりする人がいるのだそうです。

皆さん、車を運転中に救急車が通ったら道を空けますよね？ただルールだから避けるのではなく、

あの救急車の中には苦しい思いをしている人がいる・・と思うからこそ譲るのだと思います。

救急体制をひっ迫するだけでなく、そんな周りの思いをも踏みにじる行為はあってはならないものです。

☆ 相談窓口があります
実際「これは救急車を呼ぶべきかどうか」と迷うこともあるでしょう。

その時はまず「＃7119」にかけてみてください。

救急車を呼ぶべきかどうか、医師や看護師、専門の相談員に相談することができる機関に繋がります。

救急搬送に限らず、今すぐ病院に行くべきかどうかの相談にも乗ってくれますよ。

#入院 #病院 #不正利用 #救急車 #整体 #歪み #自律神経 #腰痛 #関節痛 #医療費

大きく分けて医療従事者が行う医療脱毛と、

エステなどで行われる美容脱毛があります。

一般的には、医療脱毛は高出力のレーザーで発毛組織を破壊するため効果が高く、

その分痛みが強いと言われます。

美容脱毛は毛の色素に反応する光で組織にダメージを与えるのみなので、

医療脱毛より効果を感じるまでの期間が長いとされています。
どちらがより良いというのはなく、大事なことは痛みも効果も人それぞれだと認識すること、

そして決して緊急性は高くないのですから、少しでも不安や心配があればすぐにやめられる心づもりをしておくことです。

このサロンなら大丈夫と思えるところに出会えるまで根気強く待つことをお勧めします。
実際、脱毛サービスのトラブルの多くは、効果云々より契約内容や金額面でのことが多いそう。

信用できるサロンを探すことに

エネルギーの8割を使う気持ちで行きましょう。

#エステ #痛み #免疫力 #肩こり #骨盤矯正 #関節痛 #姿勢改善 #運動 #歪み #整体

梅雨時期の体調管理は非常に重要です。

体調がすぐれないまま夏を迎えてしまったら、

夏バテになるリスクが非常に高まるからです。

また、年々気温が上がって殺人的な暑さになっている日本の夏ですが、

熱中症になってしまう原因は暑さ対策が不十分であることだけでなく、

体調がすぐれないことも深く関係しています。

「暑いから仕方ない」ではなく、体調を整えることこそが、

 夏バテや熱中症を遠ざけて元気に夏を乗り切る 基本中の基本であることを覚えておきましょう。

体調管理の基本といえば「食事・睡眠・運動」です。

高温多湿な季節は特に、眠れない、寝た気がしない、

といった睡眠トラブルを多く耳にします。

睡眠不足や生活リズムの乱れは、

自律神経を乱す原因となりますので充分な注意が必要です。

まず、夜にアレコレと用事を詰め込まないで早めに寝る習慣をつけましょう。

そして寝室にスマホを持ち込まない。

これだけでも睡眠の質がガラリと変わることがありますよ。

疲れが取れなかったり、体調が維持できないと

治癒力が上がらずに、

肩こりや腰痛はなかなか良くなりませんからね。

これからグングン上がっていく気温にも体が適応していけるよう、
今から準備しておきましょう。

普段からお仕事で身体を使っている方、
運動している方、よく歩く方は
お風呂は15～20分ほど
肩まで入浴したり、または半身浴をして汗をかきましょう。

関節へ負担が掛かった『ガス抜き』が必要です。
運動による内側からの熱による発汗も大切なので
汗を上手にかけるようになると、
熱が体内にこもりにくくなり、熱中症リスクが小さくなります。

また、梅雨時期の湿度にも注目を。

「真夏でなければ熱中症にならない」なんて誤解していませんか？

熱中症発症には湿度も深く関わっており、気温が真夏ほど高くなくても、
湿度が高ければ熱中症のような症状が出ることがあります。

「天気予報で28℃って言っていたけど意外と暑い？」
と思ったらご注意を。

熱中症対策をするだけでなく、冷たいものをグビグビ飲んだりやたらと体を冷やすような行動は避けましょう。

体は冷やさず、でも熱にもさらさないこと。
「適温」と「適応力」が夏を乗り切る合言葉です。

熱中症に気を付けて来るべき夏へ
肩こり、腰痛知らずのバテない身体を造りましょう。

寒いと肩をすくめて背中を丸くしてしまいますよね🐈
人間の背骨は横から見ると、S 字状に弯曲した造りになっています。
この弯曲が少ないと、首の部分では、

肩こり・頭痛の原因のストレートネック
背中の弯曲が強いと猫背、円背 、腰の部分では反り腰になってしまいます。
腰痛の原因にもつながります。

この弯曲は、頭や上体の重み、地面からの反発力を
椎間板や筋肉と一緒に緩衝させるクッションの役割を持っています。

弯曲が少なかったり、強くなったりするとクッションの効果が低下して
筋肉や椎間板に負担が掛かって、関節の捻じれ、「側弯」などの
変形を造り出して「歪み」が形成されます。

放っておくと、重力によって下に引っ張られて、変形は強くなる傾向に
関節の動きが悪くなっていると、放っていても良くなることはないので、
ありきたりな事ですが、顎を引いた“良い姿勢”を意識しましょう。

歪みがあると身体のバランスが低下して骨盤・背骨を上手く支えられなくなります。
それを支えているものが姿勢保持筋であるインナーマッスルです。

インナーマッスルの筋力が弱いと、背筋を伸ばした姿勢が疲れやすく、
良い姿勢が維持出来なくなります。猫背や腰が曲る原因になります。

インナーマッスルを強くするには、30 分以上の歩行が有効です。
しっかり腕を振る事で、胸を張って骨盤も動くようになりますよ👣

また、靴底が硬いと身体に負担が掛かるので柔らかいものがおススメです👡
イスに座っている時は、
なるべく背もたれを使わないことも、
肩こり、腰痛の原因になる
インナーマッスル筋力低下の防止にもなりますよ～✊

身体を造る「根っこの部分」についてお伝えします。

根性、根気、根拠、「根も葉もない」「根はなくとも花は咲く」など、
『根』 の付く言葉は数多くありますね。
樹木では、根の働きは、水分・養分の吸収と、樹木 全体 を支えます。
『根』 の部分は一部が見えても、殆ど見えませんよね？

歪み、姿勢、歩き方などは、見えていて

腰痛、肩こり、神経痛、関節痛も表面化されています。

『根本』とは見えない部分『 根っこ』 の部分。

そこが本質です。

身体は食べ物から出来ています。
根本改善とは、身体を造る栄養をしっかり摂る事です。
その為には、食べ物を消化する作用、腸の吸収力、また肝臓の解毒作用なども必要です。

根から吸い上げた養分が、幹→枝→葉へと行くように、
腸の働きが弱く栄養の吸収が弱いと、痛みが取れずいつまでも不調が改善して行きません。

若世代に多い『 新型栄養失調』 も問題で、偏食や、間違った糖質制限、

菓子パンやファストフードが主食だったりすると、しっかり食べているけど、身体に必要な栄養素が不足しています。
その結果、自律神経が上手く働かず、疲れやすかったり、イライラしたり、
思うように身体が動かなかったり・・・

身体のベースはタンパク質なので、卵、肉類、魚、豆類などを意識して摂りましょう🥚🍖🐟
胃もたれやすい、便秘気味な人は、消化力が弱い傾向なので、
梅干し、レモン汁など酸味のあるものと一緒に食べると、消化を助けます。
また、腸内活性の為、発酵食品なども取られると良いでしょう。

腰痛や肩こりを改善する為に、

見えない『 根っこ 栄養 』 の部分を意識して過ごしましょう😊

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あなたは、白ご飯やパン、麺類は好きですか？
チョコレートやスナック菓子は食べますか？
私は大好きです！今の時季だと、さつま芋や栗も美味しいですね(^^)
嫌いな人は少ないと思います(;^ω^)

上記に挙げたものは高糖質食と言われるもので、

それらのものを長期間食べ続けると、腰痛、関節痛、老化の原因に繋がります。

「糖質」が「タンパク質 身体の主成分 」に結びつくと『 糖化』 が起こり、
柔軟性をもたらすコラーゲン線維の硬化が起こり、
身体の柔軟性や関節の滑らかさの低下、肌はシミ、たるみの原因に繋がります。

『糖化』 が起こっている部分と言えば

クッキーなどの表面の焼けた“カリッ”とした部分ですが、
その硬くなった部分が身体の中で起きているという事です。

また「糖質」は炎症を引き起こすので、慢性痛、糖尿病、疲れが取れないなども出てきます。

身体が硬くなり、腰も曲がって、痛みが取れず、肌艶がなくなり、老けて見られる・・・

そうならない対策としての予防「抗糖化食」の
サニーレタス、モロヘイヤ、ナッツ類、ブロッコリー、赤ピーマンなど食べたり、
「抗酸化作用」のある、緑茶、烏龍茶、コーヒーなども有効です。

食べ方は1 日3 食が基本で「ベジファースト 野菜から先に口にする 」
可能なら、玄米、全粒粉のパン、蕎麦などに変えるのも手です。

そして、運動は『 歩行』 がお勧めです。歩行は関節の滑らかさの維持・回復させたり、
背骨が捻じれる事によって、臓器が振られ、内臓の機能が正常化される働きがあります。

身体は使っていかないと錆び付きますよ🦴

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今回は、夏バテに気を付けよう❕について…

もしあなたが「食欲がない」「何となく疲れやすい」「身体が重だるい」😖などあれば
夏バテの兆候があるのかもしれません💦

夏バテの予防に大切な3つ❕
「①食時」「②運動」「③睡眠」が欠かせません。

①エネルギーは食から出来るので、食事は肉、魚、卵、豆などのタンパク質をベースに、
酸味、辛味のあるものを一緒にると、胃酸が出易くなり消化力を助けます。

②運動は「汗が出る運動」がおススメです。
激しい運動でなくても良いので、ウォーキングなどの有酸素運動で十分です。
夏はじっとしていても汗は出ますが、運動による発熱→排熱と言う身体の反応が大切です。
また運動中、運動後は水分補給が必要で（水で1.5～2倍で薄めた）スポーツドリンクや、
天然塩などでミネラルを補給しましょう。
外が暑すぎる時は屋内でも良いのでショッピングモールなども利用されるのも良いと思います。

外の散歩は、紫外線がお肌の大敵ですが、

骨を強くするビタミンDが作られるので、適度に浴びる事も必要ですよ～！

当院の考える、なかなか良くならない肩こりや、腰痛の根本改善には

関節を潤滑させる必須な要素ですよ！

③睡眠は自律神経の働きを調整します。睡眠不足だと脳が休んでないので、
自律神経の働きが乱れ、体温調整、消化器、排泄などの調整も上手くいかなくなります。
酷くなると「自律神経失調」傾向になります。
睡眠の質を上げるために、部屋を冷やし過ぎない事、
また睡眠時の低血糖にならないよう、寝る1時間前にバナナ半分、スープなど、
少量の消化の良いものを食べたりして、グッスリ出来るよう心掛けましょう。

タンパク質を取って、リズミカルな有酸素運動は、

関節が刺激され、肩こり、腰痛の根本改善に繋がり
ストレスを軽減させるセロトニンも出やすくなりますよ♪

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肩こり、腰痛、膝痛、しびれ…

嫌ですね(>_<)

特に、

五十肩、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、変形性膝関節症などは

直ぐに発症したものなく、時間の経過とともに現れます。

上記のような病名(？)は蓄積されて起こるので、

直ぐに治るようなものではないです。

広告で

「一回で治します」

「数回で治ります」

など謳っているところもありますが、

恐らく“痛み”にフォーカスされているような気がします。

痛みが無くなれば、動けますからね👍

五十肩、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、変形性膝関節症などは

繰り返しになりますが、時間をかけて(変形して)発症しています。

当院でも施術をすると痛みはその場で取れたり、

軽くなったりすることは良くあります。

？

「治った！」と思っていつも以上に動く方もおられ

また、イタタ…と言う方も

でも、その場で痛みが取れたとして、それはいつまで持つのでしょうか？

ずっと痛みが無い状態が続けば万々歳ですが、

時間をかけて出来たものが1回で治る…

考え方や、施術法によると思いますが、

「治る」と言うのは、その人自身の自然治癒力がそういう(治る)過程になって行くので

施術家が「治す」ことではないと考えます。

私はコツコツと身体の土台を作って痛みのない身体にしていく事が大切だと思っています。

でも、

・痛みが無い生活を望んでいる

・楽になるために手術した人が、逆に辛そうに歩いている

そのような不安がある人は、

アドバイスだけでも何か力になれると思います。

この記事を書いた説明

↓↓↓

[#五十肩 #膝痛]関節症の改善が時間掛かる理由[#整体 #矯正] – YouTube

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梅雨に入り、ジメジメとした時季になりました☂
夜は蒸し暑くて寝苦しかったりしますが、真夏に向けて体質を変える時なので
熱中症にならないように、今のうちにしっかりと汗をかきましょう💪

このような、蒸し暑い時は、東洋医学の言葉で

「暑邪（しょじゃ）」「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれる、
邪気が蔓延します。

（邪気→暑邪・湿邪・燥邪・火邪・寒邪・風邪）

「暑邪」は、ほてり、頭痛、イライラ、動悸、（何もしなくても）汗が出るなど
「湿邪」は、身体が重い・だるい、鈍痛（特に腰痛・膝痛）、むくみ、下痢、便秘など

※湿邪の特性は、重濁性、粘滞性、と言われ、ドロドロ・ベトベトしたようなものが下へ引きずるイメージです。

※特に下半身の症状が出易く、もともと腰痛、膝痛、坐骨神経痛などある方は症状の増悪傾向になります。

この2つの邪気は体内に『湿熱』を作り出します💀
イメージは、身体の中が『ミストサウナ状態』になっています🥵💦

元々の『湿熱体質』の人は
ぜん息、アトピー、糖尿病、吹き出物が出る、アルコール・脂濃いものを好む、などの傾向があり、
梅雨の時季は症状が出易くなったり、悪化しやすくなります。

【身体に溜まった湿熱を抑える対策】は、
糖質の高いもの・甘いものを減らす、酸味、苦味のあるものを食べる、身体を動かしてしっかり汗をかく、
また、東洋医学では感情（五志）も身体に関係するので
気を緩めすぎない、考え過ぎない、楽しい事を考える、も挙げられます🤔

また、天気の良い時は気圧が安定していて、不調は出にくいのですが、
普段から身体を動かしてない方(1日3000歩以下)、

過去に大きなケガ、手術をされた方などは、
気圧が不安定になると、

身体の膜（筋膜、関節の膜、脳・内臓の膜など）が膨張して熱を溜め込み
頭痛、だるさ、痛みが出やすくなります。

痛みの予防のためにも、タンパク質、ビタミン、ミネラルの入った食事をして
しっかり汗をかいて、身体を動かして膜の働きを戻しましょう👣

雨の日の頭痛(動画)

👇👇

梅雨時期の頭痛の原因と対処法[#肩こり #体質改善 #整体] – YouTube

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肩こり、腰痛、関節痛など、不調は改善出来ていますか？

整体やマッサージに行かれて、

筋肉をほぐされたり

ストレッチで伸ばされたり

背骨や骨盤を整えてメンテナンスされている方は多いと思います。

しばらくの間(半年以上)不調が無ければ、良いですが、

一定期間、定期的に通っているけど、

肩こり、腰痛、関節痛が取れない…

むしろ悪くなっている人は

関節が弱い可能性があります。

「不調は身体の歪みにある」と言われたりしますが

確かに歪みによって、痛みが発生する事は正しいです。

ですが、単に背骨や骨盤を整えても、

バランスを取っているのは「関節」です。

一時的に真っすぐにしても、関節の“潤滑性”が無いと

バランスが保てません。

施術を受けて、しばらく大丈夫な方は

潤滑の機能が多少保たれていると思いますが、

肩こり、腰痛、関節痛が、全然良くならないなら

関節が弱っています。

関節の機能がちゃんと働いていれば

身体のバランスが取れて

痛みは殆どないはずです。

歩行は関節を戻していくのにおススメです。

身体の重みと、地面からの反発力で、

関節を嚙み合わせて潤滑性を上げていきます。

歩けない方は、寝がえりや、四つ這い歩きから始めて

歩けそうなときは、歩行時間を少しずつ増やすようにして行ってください。

説明動画

👇👇

［肩こり 腰痛］根本的に治したいならココを戻すべし！［整体 矯正］ – YouTube

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朝起きたときから、

既に肩がこっている…

起床時はいつも腰が痛い…

また、動き初めに膝が痛むなど…

そう言う方は、関節の錆びつきがあるかもしれません。

身体が動くのは、筋肉が収縮して関節が動くためです。

身体が動く時には、関節に圧縮力が掛かって、
関節液が出ることでスムーズに動けるようになっています。

肩こりや、腰痛、膝痛などの関節痛が取れない人は、

錆付いてスムーズに動かせなくなっています。

身体を動かしている時は、関節液が出やすくなっていますが
寝ている間は、関節に対して圧力が無いので、関節液が出なくなっています💧

普段から、身体を使ってない人は
この圧力が掛かかりにくくなっていて
関節が錆びついた状態になっています。

ですので
朝起きて動こうとすると錆びた関節に圧縮力が掛かり
痛みが発生します⚡️

そして
しばらく動いていると痛みを忘れている、と言う感じになります。

これは筋肉を鍛えれば解決出来る、と言う事ではありません😓

関節液を出すのには、歩くことが最適で

しっかり正しい角度で関節に圧が掛かっていることが大切です。

重力によって身体の荷重と、地面からの反力

また、断続的な振動が関節液が出るポイントです。

しつこい肩こり、腰痛、関節痛を楽にしたいなら

潤滑液が出やすい身体にしておきましょう✋

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腎虚（じんきょ）という言葉を知っていますか？？
東洋医学で、腎の気が不足した状態を言います。

腎の気は生命のエネルギーの源で
「原（元）気」とも言います💪

細胞内のミトコンドリア(が作るATP)のようなものです。

腎虚になると
腰痛、足のだるさ、トイレが近い、
耳が遠くなる、骨が弱くなる、髪が白くなる、など
いわゆる〝老化現象〟が起こります🧓

肩こり、疲れやすさなども出やすくなり

骨が弱くなることで、骨自体の物理的な耐久性低下が起こり

関節の変形にも関わります。(股関節痛、膝関節痛)

結果的に身体のバランスを壊していきます💦

腎の気を補う食材は
豆類、豚肉、ひじき、昆布、あさり、など
また黒いもの（黒豆、黒ゴマ、海苔など）も良いですね👌

逆に、腎の気を下げる食材は
「甘いもの」です🍫

東洋医学では陰陽五行と言う考えがあって
生命は五つの気のバランスが、
気の不足、気の過剰を調整していると考えます☝️

食事に取り入れてみてはどうでしょうか？
甘いものは別腹ですかね…🍰

外から整体、中から栄養で身体を楽にしていきましょう✊

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しつこい肩こり、腰痛が取れないなら…？？

あなたは今まで強烈に臀部を打ったり、膝を強く打ったり、
高い所から奇跡的に着地して怪我がなかったという経験はありませんか？？

大丈夫だったしても、強い衝撃は身体に残り、

痛みやだるさなどが2、3日残っていた記憶のある方は、

何年経っても、身体の中にダメージが残っている可能性があります(潜在応力)。

特に骨盤の関節部分は「ボルト・ナット」の形状になっていて、

臀部打ち、足(膝)からの衝撃は
骨盤へ伝わり、ネジ(関節)の「締めすぎ」「緩みすぎ」と言う状態を作ります。
強烈な衝撃だと、関節が削れて緩みが治まらなくなります(ネジ穴が壊れた状態)

骨盤は家で例えると『土台』の部分で、
歩く時は左右が前に回転しながら全身のバランスを取ります。

骨盤の「締めすぎ」「緩みすぎ」が残った状態で日常を過ごしていると、
土台が不安定なので経過とともに、肩こり、腰痛、自律神経などの不調が出てきます。
さらに進むと、他の部位が補正しようとし、関節に変形を起こし股関節痛、膝痛などが出てきます。

見た目は姿勢が良かったり、足の長さが揃っていても

骨盤の状態は必ず「歩き方」に現れます。

過去の大きなケガをして痛みが残らなかったとしても、
骨盤のバランスが崩れたまま放置され、

しつこい肩こり、腰痛などの不調につながっている事も考えられます。

Youtubeやってます

↓↓↓

[福岡市西区]骨盤から身体を変える整体院 [まごころ鍼灸整骨院] – YouTube

整体やマッサージに行っても、

肩こり、腰痛がなかなか改善しない方なら

ある栄養が足りてないことがあります。

それは『鉄』

鉄が不足すると爪にその状態が出て

体調がわかる事もあります💅

形が歪（いびつ）なら体内の「鉄」が不足しているかもしれません💦

鉄は身体のエネルギーを作る大切な働きをします💪

さらに
✅疲れが取れない
✅肩こり・腰痛が良くならない
✅イライラしやすい
などの状態が有れば「鉄」不足可能があります。

鉄不足を感じているなら、

赤身の肉、魚を食べたり、

鉄なべや、鉄玉子などをうまく活用して

鉄補給しましょう！

血液検査で「大丈夫」と言われても
爪の形と上記のような症状が有ればもしかしたら…!?

#まごころ整骨院#まごころ鍼灸整骨院#腰痛 #坐骨神経痛 #肩こり #福岡市西区 #生の松原 #栄養学 #骨盤矯正 #整体 #鍼灸 #痛み #鉄不足 #運動 #骨格矯正#マッサージ#矯正#ミネラル#カイロ#しびれ#爪#自律神経#自然治癒力#イライラ#整骨院#整体#交感神経#運動#矯正#貧血#爪

「筋膜」はご存じですか？

肩こり、腰痛、姿勢改善など謳った治療院などでは

筋膜調整、筋膜治療、筋膜リリースなど

筋膜を調整することで身体を改善すると言われる施術法があります。

筋膜は全身に12本あり、
顔から足、頭から足など繋がっていて全身に走っています。
(皮膚の下に全身タイツを着ているイメージ)

姿勢の維持や、前後・左右の動き、身体の捻りなど
上手く作用するように出来ています。

ですが、筋膜の癒着があると、
身体の動きが悪くなり痛みが発生します(>_<)

筋膜の話で大事なことは

半分以上の筋膜の走行は、
背骨(胸椎下部と腰椎上部)を経由します。
背骨を横から見たら、湾曲が変わる部分です。

（負荷が掛かりやすい場所）

この部分は、操り人形で言う糸の頂点に当たる部分になります。

ボキボキし過ぎると「関節が不安定」になると
前回お伝えしましたが、

頂点の部分が不安定になると
糸が切れた状態(バランス崩壊)になり
身体の連動が出来なくなります。

肩こり、腰痛がなかなか良くならない

と言う状態になります。

猫背など姿勢の悪い人は、この部分が飛び出ていて
ボキっとするとかなり姿勢が良くなります😲

ですが、特にその箇所をボキボキし続けるのは
個人的にあまりお勧めできません💦
と言う補足でした🙇‍♂️

整体やカイロなどでは、腰痛や肩こり、骨盤矯正などで

骨を瞬間的に捻る手技があります。

中には2人がかりで、骨を強烈に動かしたりするやり方もあります。

受けると、その場で動きが良くなったり、
背筋が伸びるため「凄い！治った！」となります。

また、腰痛や肩こりも楽になり

骨盤も歪みが修正されたりします。

整体の考えでは
「歪みを戻せば神経の通りが良くなり治癒力が活性化する」
ので答えは「正解」です。

ですが、身体をボキボキすると何が起きるのか？
ここを知って欲しいと思っています。

ボキっという瞬発的な動きは、
関節に負荷を掛けるので、軟骨を削ります(>_<)
※軟骨は神経が通ってない為痛みは無いです。

身体の動きは、全て関節が動いているので
何回もボキボキを続けていくと、削れた溝が出来てきて
関節が不安定になり、それを支えようとして、筋肉が硬くなっていきます。

また、急激に身体(骨)を動かすと、

今までの重心のバランスと大きく変わると

腰痛が悪化したり、

目まい、頭痛、ふらつきなどが起きたりすることもあります。

厚生労働省は、急激な捻る手技は禁忌としていますし、

事故が多いのも事実です。

ー歪みはなぜ起こる？ー

身体の歪みは、関節内の重心バランスが崩れている事で起こります。
そこには、関節のスポンジ作用・潤滑作用があって
骨(姿勢)を真っすぐにする反応が身体の中で起こります。
関節を壊さないことが歪み改善のポイントです！

説明は動画でも

👇👇👇

生活習慣や、食生活など、環境が変わると、

ストレスで自律神経のバランスが乱れやすくなります😓

まだ、あまり知られていませんが、
自律神経の不調で多い原因が「低血糖」です。

糖は、身体を動かすエネルギーで、一番使われる部分は「脳」です。
低血糖(エネルギー不足)になると、脳が“危機的状況”と判断して、

交感神経が刺激→脳が興奮状態になります。

結果として、動悸・イライラ・ソワソワ・頭痛・(強い)疲労感など現れます。

低血糖を予防する対策の基本は、

『三食たべる(特に朝は抜かない)』
食べたものは消化まで約3～4時間(パンは1時間短い)かかり、

血糖値が下がりきれば、低血糖状態になります。

この様な経験ありませんか？
→学校、職場で11時くらいにお腹が空いて集中できない…
→夕方になると無性にお腹空いてスナック菓子を食べまくり…

この状態は、低血糖(エネルギー不足)です((+_+))
特にスナック菓子やアルコールは、神経伝達で使用されるビタミンB群をかなり消費します。

ポイントは、血糖が下がり切る前の補食(エネルギー補給)が必要です。
例えば、食後の3～4時間後に、おにぎり1個(またはパン1、2枚やバナナ1本など)食べることです。

(※白米、精製小麦は血糖が急激に上がるので、玄米や分付き米、または全粒粉使用のものが良い)

学校や会社では、昼食や夕食までに「補食」すると自律神経が安定しやすいです☺
特に学校生活で「補食」の時間を作ると学習態度にも良い影響が現れると思うので、

10分で良いので「補食タイム」を設定して欲しいです(-ω-;)

また、夕食から就寝までの時間が長いと、

寝る時に低血糖になり、不安感・恐怖心・寝汗・
嫌な夢を見る・歯ぎしりなど現れやすくなり、睡眠の質に影響が出ます。

この対策としては、就寝の1～2時間前、消化に良いもので、

ミカン、バナナ半分、スープなど口にすると寝付きが改善傾向になります🌙

自律神経の不調は“根性”でなく、食時で改善できることはかなり多いです。
ちゃんと食事を取っていますか？見直してみましょう☝
普段食べない人は、少しでも口にする習慣を取り入れると体調は変わりますよ～！

身体の基礎(土台)は、骨格です。
頑固な肩こり、慢性的な腰痛、しびれが取れない方は、土台の部分がかなり弱っています。

そう言う時は、マッサージ、ストレッチ、筋トレなどを身体にしたくなりますよね？

ですが、筋肉へアプローチを続けても身体は回復しません。
むしろ、基礎が弱いので、負荷が掛かり過ぎて、基礎ごと崩してしまいます。

なぜなら、基礎(骨格)を強くするには、関節の潤滑機能が必須です。

ウォーキングなど気軽なものから始めてみましょう。

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骨盤強化スクワット運動もお勧めです。
↓↓↓

肩こり、腰痛の原因には「歪み」があります。

歪む原因はいろいろありますが、
その一つに『腸腰筋』が弱いことが言われています!

腸腰筋は、腰骨と骨盤に付いて、姿勢を維持する筋肉です。
この筋肉が弱いと、肩こり、腰痛もそうですが、
猫背や、ポッコリお腹などにもなりやすいです😲

腸腰筋が弱くなった原因として、
椅子の背もたれに身体を預ける事が指摘されています💺

ですので、
肩こり、腰痛、歪みを改善したいなら、
背もたれを使わずに座ってみましょう！

疲れたら背もたれを利用していいので、
少しずつ慣れて行けば
「姿勢美人」になっていきますよ⁉

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正しい坐り方

↓↓↓

デスクワークをしていると猫背になってしまいますね💦
また、寒いのも背中が丸くなりがちです。

猫背は何がヤバい？
まず、見た目が“元気がない”“老けて見える”と言うところです。
長く続くと、筋肉が硬くなって頭痛、肩こりが起こりやすく、肩甲骨の動きが悪
くなると五十肩の原因にもなります(>_<)

特に「ヤバい」ことは、通常、肋骨の動きは呼吸の度に拡がったり小さくなった
りしていますが、肋骨が潰れた形になり、その動きが少なくなります。
呼吸は、酸素を体内に入れてエネルギーを作り出します。
エネルギーは身体を動かしたり、免疫力、治癒力にも大きく影響します。
余分な熱を排出する働きもあり、体温の調整にも関係します。

肋骨が潰れたままだと、呼吸が浅くなり、エネルギー産生が少なくなったり、
体内の熱を排出できず、籠ってしまいます。
この状態で、呼吸器に菌やウイルスが感染すると、風邪などの呼吸器疾患を引き
起こしやすくなり注意が必要です⚠
さらに免疫力も下がり症状が長引いたりします(+o+)

姿勢が悪くなることと、代謝が落ちる事で

脂肪が付きやすく、特に下腹がポッコリに…💦

ダイエットも妨げられます💀

ですから、猫背は見た目だけの問題ではないので、
姿勢が悪いと気付いたら、顎を引くようにして姿勢を正しましょう！
また、深呼吸や腕を後ろに廻して、肋骨を拡げるようにしたり、
肩甲骨を動かすようにして動きを付けておくことが大事ですね😊

猫背改善の運動

↓↓↓

デスクワークや、ドライバーの方などは

座りっぱなしの人は多いと思います。

症状は、腰痛も然り、肩こりや、五十肩、腱鞘炎なども多いです。

身体の動きは、先ず骨盤が動いてから
(重心を取りながら)他の箇所が連動します。

でも、デスクワークや、長時間の運転など
座った状態だと骨盤かず、上半身だけで身体を使う事になります。
元々、人間の身体は座るように出来ていません(+o+)

骨盤はバランスの要なので、上半身ばっかり使うと
肩こり、腱鞘炎、ばね指、五十肩などの原因にもなります。

それだけ、骨盤の動きは腕の方にも関係しています🦴

背骨・骨盤のバランスを取る動きは「止まらず歩く」ことで、
43分以上がポイントです☝

今は短くても良いので
日常に「歩く」習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？
3ヶ月経てば、腰痛や肩こりはかなり楽になって、変わってきますよ～✊

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普段から、腰痛、関節痛などありませんか？

いつも痛いと、気が滅入りますよね(´;ω;｀)

腰痛、関節痛がない身体になるには、スムーズな関節の動きが大切です。

身体には、肩や股関節などの大きな関節もあれば、手指や足指など小さい関節もあります。
関節は機械に例えると「つなぎ目」です。

力を伝える場所、力の向きが変わる場所でもあります。
身体を動かす時には、筋肉が収縮して関節を曲げ・伸ばしを行っているので、
関節同士の「滑らかさ」が大事です。
もし「滑らかさ」が無い(機械なら錆び付いた)状態で動かすと…、関節が削れます😖

関節が削れると、周りの筋肉や靭帯が緊張して痛みを発します。

では「滑らかさ」はどうやって出ているでしょうか？？

それには『関節軟骨』が作用します。身体を動かす時に、関節内の圧縮・伸張に合わせて、
関節液の吸収・排出をしているのです(スポンジ作用)
スポンジ作用は身体の全部の関節で常に行われています。
ですが、普段から身体を使っていない(関節を動かしていない)と軟骨が退化し、薄くなっ
ていきます。さらに弱った状態で使うと、軟骨は削れます(T_T)→関節痛(痛み)発生

そうなってしまった場合は、関節の再教育が必要です。
軟骨は血管、神経が乏しいので、軟骨が戻っていくのはかなりの期間が必要です💦
ただ、再生していけば痛みはかなり減っていきます。

関節痛を楽にするために、筋トレ、プール歩行、サプリメントなど、効果があるかはよく分かりませんが

私たちの生活環境は、一気圧、重力、地上です。

その環境で身体を使うことが科ポイントです。

関節に対しての必要な栄養と力の掛かけ方など
身体を回復させていく順番を守れば、
自然治癒力で関節に滑らかさが少しずつ戻って行きます👍

そうすれば、肩こり、腰痛、関節痛から卒業できます😊

【膝関節痛に困っている人への動画】

↓↓↓

皮膚の大きなキズは動きの制限を作っていて、

肩こりや、腰痛がなかなか取れない方はこんな事も原因となります。

それは、何回か前にお伝えした、「応力(ポテンシャルエネルギー)」が

常に骨格をズラすように(歪み)仕向けています。

傷があるところに引っ張るので、

背部にあれば、背部へ向かう力(応力)が掛かります。

右肩だと右肩へ力が集まっていきます。

それが、ほんの1％の力だとしても、年月が経つと、

引っ張るエネルギーは蓄積され大きくなっていきます。

私も右下腹部に大きくないですが瘢痕があり腰が伸びにくい制限があります。

こういう理由で、しつこい肩こり、頑固な腰痛が取れない原因にもなっています。

ですので、身体の歪み、骨盤矯正などのメンテナンスは必須です。

また、しっかり栄養素をとって
運動（歩行）して行くことも忘れないようにしましょう。

ビタミンC,タンパク質,鉄,が身体の柔軟性、弾力にコラーゲン成分は欠かせません。

ビタミンcは食事で取るのは相当な量がいるのでサプリメントでも良いですね。
赤身の肉・魚などはお勧めで、タンパク質・鉄・亜鉛なども入っています。

肩こりや腰痛で病院や整骨院では電気治療をされることも多いと思います。

効果はどうでしょうか？

電気刺激やホットパックの温熱の刺激は痛みを楽にします。

ギックリ腰などで強烈な電気を当てて動けるようになる治療法もありますね。

電気刺激は、痛みの閾値が増えるので、痛みの感覚が鈍くなり、

足の小指をぶつけた際、真夏と真冬で痛み方が違いますよね。

寒い時は閾値が低いので、痛みに敏感です。

楽になった（治った）と言う「勘違い」が起こっています。

痛みは、炎症が起きていますので、電気などのエネルギー（熱）を加えると

タンパク質の変性が起こってきます。
EMSも同じく、強い周波数ほど身体に影響があります。

深く入れば入るほど、電気エネルギーは強くなります。

若い人や、回復力が旺盛な方はそれでも痛みが取れてきやすいですが
長い間電気治療にかかってるけど治らない肩こり、腰痛は、

症状が悪化している可能性大でしょう。

その時は楽になりますが…

また、電磁波の影響も、無害で科学的根拠は無いと言いながら、いろんな本や専門家などが発言されてますよね。

身体に残らないという説と、交流電流だから蓄積されるという説もあり

何となく不安…

痛みに対しては、アイシングが有効ですが
寒いときや冷え性の人の気持ちはとしては控えたいですね。
その選択は個々の判断ですね。

でもアイシングすると痛みが緩和しやすく治るスピードも早くなります。

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個人差はかなりありますが、
痛みの原因は重心のバランスを取ると今までサボっていた筋肉・関節に負荷がかります。

これと違って
揉み返しなどは体を痛めています。
良くなっていません。

痛みでは無いですが、
好転反応、免減（めんげん）というのもあり
身体がだるい、眠い、ふわふわするなど、痛みとちがう反応もあります。

揉み返し系以外は、身体を良くしている反応です。
・水分をしっかり取る
・早めに寝る
・身体を冷やさない
などで取れやすいですよ😀

なかなか良くならない、坐骨神経痛、ヘルニアなどの慢性腰痛

繰り返すギックリ腰、寝違えなど

痛みがぶり返すのには、必ず原因があります。

筋肉や骨格を調整しても、もとに戻ってしまう。
その問題はもうちょっと中の関節かもしれません。

関節には軟骨や潤滑液があって、
様々な感覚装置があり
位置覚や傾きなど感知して、
それが身体のバランスを取っています。

特に、骨盤部、首・胸椎部、胸椎・腰椎部などが主体で
重心を真ん中に取ろうとしています。

薬、マッサージ、矯正でも良くならないなら
関節の潤滑不全（錆び付き、傾き、捻れ）が原因かもしれません。

関節の錆付きを無くすため、

身体の使い方、

食事(栄養)のアドバイスなど

ご相談くださいm(__)m

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マッサージ、鍼灸、ストレッチなどやってもなかなか腰痛が取れない。
そんな方は、身体に残存した応力が残っているかもしれません。
(残存)応力とは、産まれてから現在までの、

大きな怪我、

スポーツ歴、

毎日の習慣、

仕事、

癖

などが関わってきます。

例えば、右肩を大けが怪我したとしたら、そこを庇うように姿勢が変わってきます。
その庇った姿勢で生活すると、身体の傾きが出てしまい、骨格に歪みが出ます。
その歪みがその当時の身体の関節部分にダメージ（応力）として残っています。

足を怪我したら、なおさら身体の傾きは強くなりますよね。

その時の痛みは消えていても、
負荷が掛かった（応力が残った）箇所は、痛みが出たり、応力の影響で違う箇所が悪くなったりします。

そこを聞きだすのが問診です。
患者さんがも分からない事から原因が出てきます。

私もお話しするまでは何が原因か分ららないので、

一緒に探し出して、それから治療のご提案をさせて頂きます。

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猫背になると首肩がこりますよね…

また腰痛にもなるし、頭痛やお腹が出てきたり、身体の不調を引き起こします。

首、肩、腰などこったところはもみほぐして欲しいですよね！

わかります！

ほぐされると気持ちいですからね～

でも、

こってるのは、筋肉が硬くなっているから！

筋肉の性質は、ゴムと同じで縮むと緩み、伸びると緊張します。

猫背で背中が丸くなると、

筋肉が引っ張られて硬くなってきます。

背中の筋肉は緩めると更に猫背を増長させる傾向になります。

姿勢を戻して(矯正して)、身体の前側の筋を緩めた方が、猫背改善は上手くいきます。

ただ、やっぱりこっている所は触ってもらいたいですので、

ソフトな刺激で、短時間ならOKでしょう。

（本当は触らなくても良いです）

※筋肉の特徴

→https://youtu.be/5bkHqqc-VII

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運動を頑張っても、腰痛が取れないなら、この考え方を知っていた方が良いでしょう。

身体の造りは二層構造で、
土台＝基礎（骨格）
柱（棒）＝運動（筋肉）

ヒトは先に骨が成長して後に筋肉が付いてきます。
骨格の強さ・しなやかさを維持していくのは歩行です。
歩行は上下・左右・前後の感覚や振動やバランス感覚を保つようにしています。そこがベース（基礎）です。

歩行不足の人は、骨格が弱くなり筋肉を付けていると全てが崩れていきます。

腰痛や身体の不調が改善が無いのは基礎を造らず（わからず）筋肉を付けようとしていることが多いです。

運動には、まず基礎を造っておきましょう。
因みにダイエットもそれからです。

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ビタミンCが身体に良いことはご存じだと思います。
サプリメントを利用されている方も多いと思います。
腰痛にも有効で痛みを抑える効果があります。

75%吸収率となってますが、だいたい1,000mg取って、750mg吸収されます。
それ以上取っても尿から排出されるのでご注意。

胃腸が弱い人は空腹時に取ると下痢になる事があるので効果が出にくいです。
まずは食事と一緒に取ってください。

またビタミンC補給に「柑橘類を意識して食べてます」という方もおられますが現在のものは糖度が高く酸味が少ないですよね？
ビタミンCは酸っぱいです。
そして、美白、美肌効果は？
と言うことですが、内臓が弱っていたり疲れている時は、効果はあまりないでしょう。
生命に必要なところから使われていきます。
身体が元気でいることでやっと届くことになります。

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寒い時は、身体中に“ホッカイロ”を貼っている方も多いのではないでしょうか？
確かに、温めると痛みも緩和して楽になりますよね(^^)凄く分かります。
私も4年間、寝ても覚めても腰が痛くて、時々、左足にもしびれが出ていました。

さらにギックリ腰を数回しましたから、
「温めて、血行をよくしないと！」と常に思っていました。

実はその行為が、腰痛にＮＧでしたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
今は分かりますが、肩こり、坐骨神経痛などにもダメだったんですね(;^ω^)

なぜなら、身体の成分で1番多いのは水分、2番目に多いのがタンパク質です。
卵・肉・魚と同じで、調理なで熱を加えると硬くなりますよね？？

身体は温めると痛み、辛さの感覚が鈍くなり「楽になった」感じ(勘違い)がします。

タンパク質は、ホッカイロなどの体温より高い熱を、長時間当て続けていると、
皮膚や筋肉、靭帯などが硬くなっていきます。
そして、硬くなった組織は戻るまでにかなりの期間が掛かります。
そのことが関節の動きを悪くして、全身の動きのバランスが崩れます。
(※お風呂も関係あり)

本当に腰痛、坐骨神経痛を治すには、血液循環が必要です。

自分で熱を作り出すような運動ももちろん、マッサージなども有効ですが、
ホッカイロ、ヒーターなどの「加熱」ではなく
熱を逃がさないように服を着こむような「保温」がおススメです。
※ある程度は排熱させないといけないため、綿素材が良いです。

ただし、冷え症の方は、ある程度身体が温まるまで、加熱モノに頼っても良いですが、
ホッカイロみたいな熱すぎないものでも、必ず長時間(4～5時間以上)は避けましょう！

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一般的に、腰痛、股関節痛、膝痛に、
水中歩行(ウォーキング)は良いと言われていますが、本当にそうでしょうか？

身体が動く仕組みには、関節に“潤滑液”が存在します。

その潤滑液はどうやって出ているのでしょうか？
そこには「重力」がカギとなります。

重力ある環境で、

身体の「重み」と地面からの「反力」によって関節が噛み合い“潤滑”反応が起こります。

水中では荷重が関節に掛からないため、関節液が出にくいです。

軟骨が再生していくのも、この過程が長期間繰り返されて再生していきます(栄養素は必須)。

宇宙飛行士が無重力にいる状態と似ていて、やればやるほど地上で動くのがつらくなります。

水中ウォーキングをやって良い人は、
・足の骨折で足が地面に着けない(免荷)人や、
・足を着くと痛みが出るような重症の膝痛の方(初期)
・腰、股関節、膝、足など手術(骨切り)などの方です。

ある程度の日常生活動作ができる方はするべきではないです。

ストレス解消ならほどほどに良いです。

水中歩行の真実
↓↓↓

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今一度、 自分自身の『健康』について考えてみませんか？

健康とは『健体康心』。 心の在り方も大切ですね(;^ω^)

（「健康な体」と言う使い方はちょっと違うようです）

身体が痛い、胃腸の調子が悪いと、心も上向きになれませんね(´;ω;｀)

心が健やか維持のホルモン“※セロトニン”を出しておくことも大切です。

身体を健康にする(セロトニンやエネルギーを作る)身体の反応は、

⇩⇩⇩

歩く(骨盤を動かす)→地面からの反発力で脳に刺激→運動神経・内臓神経→背 骨・骨盤の関節+筋肉刺激→脳・脊髄液、血液・リンパ液の循環→エネルギー生成です。(※走る、泳ぐでは効率が悪い）

⇧⇧⇧

骨盤の形状が生体エネルギーを効率よく作り出せるようになっているので、

身体の歪み・傾きがあると、バランス感覚の低下や、頭痛や自律神経(内臓)系の不調が出ます。

ですので、良い食材(もちろん大事です！)や、サプリメントを摂っていても、 身体を動かさないと身体の調子は良くなりません✊

今年こそ“健体康心”を手に入れたい方は、まず身体を動かすようにしましょう！

※セロトニンの生成には、タンパク質、ビタミンB群(特にB6)、日光浴(体内時計ホルモンのメラトニン生成)、リズミカルな運動が必要

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太らないための理想の睡眠時間を知ってますか？

平均7時間です⏳

ダイエットを気にされている方なら、睡眠不足はかなりの悪です。
食欲が抑えられなくなります。

またいろんな病気の発症リスクをもたらします。

質を高める為に、カフェインは控え、日光を浴びてメラトニンを作りましょう！

体内時計を調整するホルモンなので、

食事（栄養）も抗ストレスホルモンであるセロトニンを作ってメラトニンの産生を促すため、

タンパク質、鉄などのミネラルも取る必要があります。

睡眠時間についてですが

いつも、キッチリと毎日7時間だと、
眠たい時、忙しくて睡眠が取れないと
無理がが効かず体調を崩します。

あくまで平均なので
少ない日もあれば、多い日もあった方がいいです。

流石に3日連続とかは無理ですが（かなり個人差あり）
1ヶ月に1～2日(出来て2日)は個人的にされた方がいいと思います(子供、病気時などは別)。

寒さ、暑さ、飢餓なども
少し身体に負荷をかける方が強くなっていくものです。

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自転車に乗られている方は多いですね🚴

腰痛で、さらにしびれがあるようなら、

自転車に乗られるのであれば、ちょっとだけ知って頂きたいと思います。
それは身体にとってあまりお勧めできない理由があるからです。

どうしても乗らざるを得ない方も知っていた方が良いです。

あなたの身体を守るためにも…

自転車は骨盤や身体を不安定にさせます。
生活に必須で乗り続ける場合、骨盤の安定と関節の潤滑が欠かせません☝️

それは歩行によってダメージが少なくなります。

一番良くないのは、普段から歩かないで自転車に乗っている方は注意❗️
筋力、体力、回復力があるうちは良いですが、段々と蓄積されていきます。

今のうちにケアしておきましょう🏥

急に気温が下がりましたね。
寒いと背中が丸くなって、猫背になったり元気がなく見えてしまいますね。
そういった姿勢が続くとそこから肩こり、腰痛が出てきますので姿勢には本当に気を
付けたいものです。

では姿勢はどうしたら良くなるでしょうか？
もうこれは意識するしかないですね。
人に「猫背になっているよ。」「姿勢が悪いよ。」と指摘されて初めて気づいたとい
う場合や、街を歩いていてガラスに映った自分の姿に「あっ！」と気付く事もあるで
しょう。

そして姿勢維持には、身体の土台である骨盤の動きやバランスがとても大切です。
骨盤は、動きの起点となる箇所なので、傾きや歪んでいると身体の他の箇所まで影響
が出てきます。
また歩行時、骨盤の動きと肩の動きは連動しているので、しっかりと腕を前後に振る
事で、骨盤や背骨に動きが出て、姿勢が良くなるようになっています。
その為にも歩行は大切ですし、颯爽と歩いている人に姿勢の悪い人は見かけません。

外で歩くのが難しい時は、テレビを見ながらでもいいので、

リズムよく足踏みと腕振りをして下さい。

（骨盤と腕が連動しているのが分かると思います）

これから寒さが増していくと外に出るのがちょっと億劫になりがちですが、
気温が高い日中など体を動かしやすい時間帯はぜひ歩かれてみて下さいね。

姿勢を良くしたいなら、「“意識して”腕振りをしましょう！」
無意識で出来るようになると、『姿勢美人』間違いなし！

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鉄不足で起こるのは貧血だけではありません。

そもそも、全身を流れている血液は、
鉄(ヘム)+たんぱく(グロビン)=ヘモグロビンで
全身にいろいろな症状が出てきます。

肩こり、腰痛などの、痛みが取れないのも関係します。

特に女性の方は、意識して鉄分を補給しましょう
(鉄サプリはむやみに飲まないように)

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腰痛が取れにくいのも、もしかすると
白米、パン、麺類、スナック菓子など、モリモリ食べたりしてませんか？

どうしても食べたいときは、
“ベジファースト（先に野菜から食べる)”、
お菓子は、食べる量を半分、
もしくは、1回で食べる量を1日かけて食べる,など
工夫されて下さい☝

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慢性腰痛などでお悩みの方はとても多く、国民の80％が「一生に一度は腰痛を経験する」と言
われています。
一言で「腰痛」といっても原因は様々で筋肉や神経、骨格の歪み内臓の病気やストレスから出
てくるということもあります。酷くなると家事や車の運転など、日常生活に支障を来してしま
いますよね。
【腰痛の発生メカニズム】は背骨と背骨の間のクッションの役割をしている「椎間板」が様々
な要因で硬くなり、身体の動きが悪くなります。筋肉にもコリが出来てそこが血行不良や神経
が圧迫されることで痛みが発生しやすくなります。

ではこの【腰痛を予防するための3つのポイント】お話していきたいと思います。
①姿勢の悪さ、②筋力低下、③水分不足です。
まずは①姿勢の悪さについて。特に猫背は身体の背面の筋肉を張らせてコリを起こします。学
生さんやデスクワークの方は特に気を付けましょう。スマホを見ている時も！

続いて
②筋力低下について。普段から歩いていない、運動していない人は骨盤と背骨を支える筋力が
弱くなっています。また、正しい姿勢を保つことも疲れやすいため歪みが出来やすくなります。
短時間の散歩からでもいいので身体を動かしましょう！

最後は
③水分不足について。赤ちゃんの時は体内に約80％の水分がありますが、壮年では70％、高
齢者では60％と年齢と共に減少します。また血流も悪くなり疲労物質などが凝ったところに溜
まる事で痛みが発生するといった悪循環を起こしてしまいます。こまめな水分摂取を心掛けま
しょう。水分と言ってもアルコールやカフェインを含むものは控えめに、番茶や麦茶などの胃
腸に優しいものがおすすめです。

急性でも、慢性でも腰痛の時はアイシングが有効です。
腰に直に当てて、30分。
当てたまま動けるなら溶けるのが早いのでもっと効果は上がります。

よく「慢性痛は温めて血行を良くしましょう」と言われますが
あまりお勧めしません。

なぜなら、痛みは=炎症→熱を持っています。
身体の主な組成はタンパク質。
肉、魚、卵など、熱を加えると硬くなります。
硬くなったものは元に戻りにくいです。

身体に、体温より高い熱を加え続けるとどうなるでしょう？
熱が蓄積されていくとビーフジャーキー化…

正しく理解して、正しい対処をしましょう。

※冷え性の方は無理にされないようにして下さい。

【痛い時は冷やす？温める？】

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こんにちは🌞まごころ整骨院です。
今回は【消化と吸収】についてお伝えします。

身体は「食べ物から作られる」と言いますが
正確には「消化・吸収」したものから作られます。

どれだけバランスの取れた食事を摂っていても
胃腸の調子が悪いと栄養不足になります。

貧血気味の人は、消化する為の胃酸の分泌が上手くいってなく、鉄分不足があるかもしれません。
ピロリ菌がいれば、除菌が最優先です。

また、消化にはエネルギーが必要で
ミキサーで食材をドロドロにする際、かなりの電気エネルギーを消費するのと同じです。
それが胃酸と胃の蠕動運動です。

胃の働きが弱いと、未消化のまま腸に運ばれ
『SIBO(腸内細菌異常増殖)』になり易いです。

腸の吸収も「能動輸送」と言い
エネルギーを使って吸収しています。

乱れた生活習慣、ストレス、睡眠不足だと
エネルギー不足になり、消化・吸収が悪くなります。

また、この一連の流れには「水分」も必要なので
食事の際は、こまめに水分を摂るようにしましょう😊

腰痛予防には骨や筋肉の維持が欠かせなないので、少しでも身体を動かして胃腸を元気にしておきましょう！

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あなたは普段歩かれていますか？

殆ど歩いていない。

歩くのはしんどい。

痛いから歩けない。

通勤や、犬の散歩くらいかな？

生物は生きるために、三大生理と言うものに沿った生き方をしなければいけません。

この三大生理から外れた行動をすると、痛みが出たり、病気になってしまいます。

癌や認知症も生理から外れた状態から長期化すると起こります。(個人的な考えです。)

生物は身体を使っていないと筋肉や骨が衰えます。

ヒトは③移動が「歩行」に当たります。

①捕食、②生殖も、③移動の生理が出来ていないと成り立ちません。

ですから、③移動(歩行)出来ることは三大生理の中で最も重要です。

③移動の事ですが、身体を動かすためには、関節の潤滑機能の存在が必要です。

それが無いと、関節が錆付き、関節の変形、破壊が起こり、身体全体の歪みにも繋がります。

そして、筋肉の緊張にも前後・左右差が出てしまいます。

潤滑液を出すためには、重力と地面からの適度な反発力で関節が噛み合い、そして潤滑が生れます。

これが治るカギになりますが、43分以上の連続歩行でしかありません。

走っては潤滑液は出ないのです。

ですから、歩ける時間があるなら出来る限り

歩きんしゃい！

歩いてる方は更に、歩きんしゃい！

無理しない程度にお願いしますm(__)m

説明動画

腰痛、坐骨神経痛、ヘルニアなどで、

マッサージ、筋トレ、ストレッチをやってもなかなか痛みが取れない方がいます。

そんなときは、骨格(関節・骨盤)と、筋力のバランスの構造を知っておきましょう。

ヒトの身体の成り立ちはの土台は、骨格です。

骨格が支柱となって、筋肉が身体を動かします。

土台という事は、家で言うと、地盤です。その上に建物が乗っています。

骨格がしっかりしていないと、筋肉の適度な緊張が保てないので、バランスを崩してしまいます。

骨格をしっかりさせるためには、身体の関節の潤滑作用が大事です。

潤滑作用を出すためには、関節に荷重を掛けそこで動かすことにより生まれます。

それが無いと、どれだけ筋トレしても、土台の骨格がさび付きまくっていれば、

支えきれず身体を壊します。これが痛みが取れない原因です。

しっかり歩いて、潤滑させておきましょう。

動画で説明

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ウォーキングマシン、トレッドミルなど、健康の為に、

天候に関係なく身体を使えるのはメリットですね！

そんな便利なマシンが身体に対する影響をお伝えします。

先ず、ヒトの身体が動く時は、骨盤から動き始めて、
各箇所が連動して動くようになっています。

通常の歩行は、
力点→骨盤、支点→骨盤、作用点→足(脚)
なので、骨盤に対して、股関節が動いています。

ですが、
ウォーキングマシンは、先に足が動いてしまうので、
力点→地面、支点→足(脚)、作用点→股関節
ですので、股関節に対して、骨盤が動いてしまいます。

逆の身体の使い方です。
足元が先に動くと、上方から下方に向かって、
引き抜き力を発生させます。

そして、物体が動く時には必ず「摩擦」が発生します。
⇒股関節への引き抜き力+摩擦=股関節が壊れる💀
(他にも身体への負担はありますが、一番の負荷が掛かる場所は股関節)

関節は元々、上からの力を支える形状をしていますので
骨盤が先に動くと、潤滑液が出ます。

下からの刺激では、関節に負担を掛けます。

・引っ張られる力
・下からの力
・潤滑不足
は身体を壊していきます。

腰痛、坐骨神経痛など、身体の不調がある方が使用される際は、考えて使ってくださいね✋️

ただ、心肺機能を高めるのには良いもなので、
身体が頑丈な人は、使っても良いのかな～
と個人的は思います。

ウォーキングマシン使用について

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短時間(約5分)で続けて実践すると、お腹を凹むのに効きすぎるトレーニングです。

ほぼ筋トレなので、腰痛がある方、足がしびれている方はご遠慮下さい。

先ずは、骨盤や背骨などの潤滑、関節トレーニングで身体のバランスを取ってからでないと

基礎構造が崩れてしましいます。

(基礎構造と運動構造、説明してます→[骨盤 原因 運動] 腰痛が良くならない原因はここかも！？ – YouTube)

下っ腹に効きすぎるエクササイズ

👇👇👇

最近、コロナ感染者が多いですが、
栄養面に関して言うと、糖質の過剰摂取は、
コロナに限らず、腰痛や坐骨神経痛、内臓疾患も悪化させます。
また、認知症、パーキンソンなどにも関係します…

身体の基本は、タンパク質です。
逆に過度な糖質制限は、タンパク質を破壊するので、
糖質、タンパク質、脂質の適度なバランスが必要です☝️

今回は、コロナの症状で「激烈に喉が痛い」といろんな人が言われてました。

気休めかもしれませんが💦
喉の痛みに効くツボがあるので、喉の調子が悪い人、
また、呼吸器全般に万能なツボでもあり、
精神的に落ち込むなどにも使うツボです。
(発熱している方にも対処法をお伝えしています。)

動画で上げてますので、もしよければご視聴下さい。

【喉の痛み・イガイガに効くツボと発熱時の対処法】

今回は骨盤を安定させて、下っ腹を凹ますエクササイズを作成しました。
前回動画と合わせて行うと、腰痛を予防しながら効果抜群！ですが、
10分くらいで、ちょっとハードになってきます。
(1つの運動の後、インターバルは、20～30秒取ってくださいね)

慣れてない方は、時間や回数を減らしても構いません。

また、身体は口にするものから作られます。
少しでも効果を出すために、タンパク質を積極的に取ってくださいね🥚
肉🍖や油っこいものでお腹がゆるくなる人は、消化力不足が考えられるので、
タンパク質の吸収が弱い傾向にあります。
そう言う方は、1度に多く取らずに、量を減らして、こまめに摂るようにされて下さい。

【1日5分！骨盤引き締めエクササイズ②】
https://youtu.be/dIYVhAQQvHY

暑すぎて外に出れない。

外に出ようとしたら、ゲリラ豪雨。

テレワークで通勤でも身体を動かさなくなった。

運動不足と分かっている・・・

腰痛、坐骨神経痛がなかなか取れない。

骨盤の歪みも気になる・・・

そんなあなたに、

家の中でも出来る、骨盤の潤滑を保ちながら

骨盤の歪み、腰痛や坐骨神経痛を改善して、

お腹を引き締めるエクササイズです。

簡単な運動なので、1日1回で良いので、続けてみて下さい。

続けられると、早くて1ヶ月で効果が出てきます。

ただし、

身体の歪みがあると効果が弱くなります。

なぜなら、

骨盤や関節の正しい軸運動がズレていたり

筋肉の付き方に偏りがあったり、

神経伝達が遅かったりします。

また身体の栄養も大切ですね。

【1日6分！骨盤引き締めエクササイズ】

[福岡 西区 整体]まごころ整骨院の歩きんしゃい![腰痛 坐骨神経痛 ] – YouTube

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マッサージ(按摩)は血行促進や治癒力を高めたりして身体に良い事はご存じだと思います。

「按摩(マッサージ)」は大宝律令(701年)の「養老令」に記されているそうです📝
大昔から残っているもの(絵、音楽、踊りなど)は良いものだと思います💪

最近は、潤滑矯正の前にマッサージを取り入れています👍

では、
筋肉はなぜ凝る(硬くなる)でしょう❓
骨格が歪むとなぜ、肩がこったり、腰痛が出るのでしょう❓
筋肉が硬くなったところから痛みを発します。

マッサージで一時は楽になるけど、また肩こりや腰痛が出てきます。
筋肉の性質を知ると、マッサージするだけでは、症状や歪みを悪化させることがあります😲

基本的に『歪み(+潤滑)』を戻せば、凝り(硬さ)は緩んでいきます。

筋肉の性質はゴムと同じです。

輪ゴムを伸ばした時と、縮んでいる時はどこが

文字では長くなるので
⇩説明してます⇩
［姿勢 整体］マッサージは身体によかと？［福岡市西区 ストレッチ］ – YouTube
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今回は、「タンパク質🥚摂取に注意⚠」と言うお話です。

タンパク質は、身体の殆どを構成するもので、確かに必要です。
関節を修復させて“潤滑”にも必須な栄養素🦴

ですから、関節痛、腰痛にも必須です❕

ただ、タンパク質は消化に時間が掛かります⏱
消化力が弱い人は、胃酸で分解されずに腸に溜まってしまいます(´;ω;｀)

これが原因で「SIBO(シーボ)」を発生している可能性があります。
SIBOの症状は、げっぷ・ガスがよく出る、胃痛、下痢、膨満感です。
※SIBO→https://www.shinyuri-hospital.com/column/column_202104.html

肉、卵、豆類、市販のプロテインを口にする時、
SIBOのような症状が出る場合、タンパク質量を量を1/3～1/2
減らすようにしてください。
あとは、よく噛む、適度な運動(←消化機能を良くします)

これだけで改善できます✋
慣れてきたら少しずつ増やしていきましょう。

腰痛、坐骨神経痛をすぐにでも治したいところですが、

運動(歩行)も大事、身体の中から調子を上げる事も大事！

今回は、慢性腰痛の方にお勧めの改善法です❕

それは、骨盤アイシング（冷却）です😲

やり方は、ウォーキングを30～40分した後、氷のう(ビニール袋でも👌)に氷と水を入れて行います。

氷のうを当てる場所は、骨盤の関節(腰骨の下方)に皮膚の上から直接当てます(20～30分)💪

TVを見るなど安静にされても良いですが、むしろ動いた方が痛みを抑える効果が出やすいので、肌着に挟んだ状態で作業されても大丈夫です（結露で濡れますが💦）

そもそも、身体の動きの起点は骨盤なので、歪みや傾き、捻じれがあると、いろんな箇所に影響が出てきます。

骨盤が歪んだままで生活していくと、庇う動作や、他の部位が代償して、後々、五十肩、股関節症、膝関節症などの慢性痛の原因になりやすいです。

つまり、痛い所だけの問題ではないという事です☝

慢性的な腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症も同じです！

歪んだままの動きの悪い骨盤は、左右の仙腸関節への荷重バランスが狂っていて、

重力によって起こる“滑らかに動くこと”が出来ていません。機械で言えば“錆付き”です。

錆びたところを動かすと、骨盤が摩擦を起こし微熱を発生させます。

そこで、アイシングが必要になります☝

先ずは骨盤の動きを良くすることが大切なので、ウォーキングから始めると、

骨盤が全身のバランスを調整しようとします

冷やすのに抵抗が少ない季節なので、先ずは1ヶ月、

出来れば毎日(最低でも週4回)やってみて下さい。おススメの方法です😊

※降圧剤服用中、心疾患、寒冷アレルギーの方などはお控えください。

※保冷剤、アイスノン、冷シップは使用しないで下さい。

【アイシングの手順】

👇👇👇

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慢性的な腰痛だったり、足がビリビリしびれるような坐骨神経痛だと、気分が滅入りますね。

それでも、仕事だったり、家事だったり、休めない時もあり、痛みを我慢しないといけない時もあります。

そんな時、痛み止めの薬は有効です。

あまりお勧めはしませんが“どうしても”の場合はしょうがないと思います。

いつも飲んでいる

飲んでいると安心する

と言う、常用されている方は“しょうがない”では済まされなくなります。

それは、血行不良、胃粘膜の荒れ、肝機能低下など色々なリスクを背負っているからです。

腰痛や、坐骨神経痛、頭痛なども辛いですが、

アイシング、マッサージなどの対処法もあるので、検討されて下さい。

そもそも、身体の歪みを戻さないと一時しのぎだけになってしまうので、

根本的なものを変えることが大事です。

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【クスリのリスクと対処法】

梅雨時期になると、

頭が重くなって、頭痛が出る方がかなり多くおられます。

頭痛が起きているという事は、

血管が開いて、脳に送られる血液量が変わってきます。

薬飲んでも、一時的にいいかもしれませんが、

常用してしまうと冷えや、薬の量が増えたりして、あまりよくないですね。

そんな方に、対処法をお伝えしています。

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ネットニュースで【体育座りは体に悪影響】という記事があげられて事について、腰痛と関連するのでお伝えします。

「体育座り」は運動会や集会でお馴染みの姿勢です。
子供たちからは“お尻や腰が痛くなる”“お腹が圧迫されて苦しくなる”と言われているようですが、
骨格的な所からみて、個人的にお勧めできない理由があります((+_+))

なぜ❓❓
体育座りの時、骨盤が後ろに傾き、骨盤後ろの逆三角形の骨(仙骨)が地面から押し上げられます。
体の構造として、仙骨は、上から下方へ骨盤に嵌り込むようになっていて、それを左右の骨盤が支えるようになっています。（くさびの役割）
また、仙骨の上方には、背骨、一番上に頭蓋骨が乗っているので、仙骨が押し上げられると、
身体の歪み・不安定感が出てきます。

さらに、ヒトの背骨はを横から見ると、頚椎と腰椎は前弯していますが、

体育座りは、背骨全体が後弯してしまうので、腰痛、頭痛など様々な不調が出てしまいます。

仙骨は下から突き上げられるような乗り物(特に、自転車、バイク)は普段から身体のメンテナンスをしておかないと、

骨格の歪み→腰痛、頭痛などの不調につながります。

ソファーや車のシートもお尻が沈み、背中が丸くなるので、仙骨が当たりやすいので注意が必要です。

ポイントは、仙骨を直に当てず“坐骨で座る”☝

床に座る場合は、正座、あぐら、椅子の場合は『坐骨立ち』がおススメです。

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【坐骨立ち】動画
👇👇👇

こんにちは🌞まごころ整骨院です🦴

今日は24°Cまで上がって、日中は暑いですね🥵

いつも、身体が治っていく前提として、関節の潤滑性の回復することが必要だとお伝えしていますが、

潤滑させるためには、関節の軟骨形成が必須です💪

軟骨形成の成分は、コラーゲンです。

コラーゲンを作るために、必要な栄養素は、

「タンパク質+ビタミンC(前回まで)」
とお伝えしていました。

これに、【亜鉛】を補充すると、さらに強くなります!

ですので、腰痛、関節痛を減らすためには、

【タンパク質+ビタミンC+亜鉛】
が鉄板です。⇑大事⇑

補足で、「ビタミンC」と「ビタミンE」を
セットで取ると、抗酸化作用(アンチエイジング効果)がアップしますよ✋
※ビタミンEは、ナッツ類、卵黄、カボチャ、米油などに入ってます。

ご参考までに ✋

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こんにちは🌞外出に良い気候ですね！
日光を浴びて、身体を動かして、ビタミンDを作って骨を強化しましょう💪
今回は、動くたびに腰や膝が痛い人へ、楽な身体に変化していくお話をします。

身体を痛みが無くスムーズに動かすためには、『関節の潤滑性』が大切です。
特に動き初めに痛む人は、関節がさび付いた状態になっていて、
動かすたびに摩擦が生まれて関節に痛みが出てしまいます。
さらに、患部を支えている筋肉が硬くなり、動きに制限が出たり・・・💦
さらに、かばう為に、他の個所が痛くなったり・・・💦
悪循環ですね・・・💦💦

では、『関節の潤滑性』を作るには、どうする❓❓
それは「関節への上下圧」+「関節周囲からの圧」が繰り返されていくことが必須です。
具体的にはどういう動きでしょうか・・・❓❓

それは『歩行』です。
関節に『くさび膜効果』と『絞り膜効果』（※気になる人はググって）が繰り返されることで、

関節内の流体が動いて、関節面に油膜のようなものが少しずつ作られ、

関節の中の構造が少しずつ強くなっていきます💪

また「関節周囲からの圧」を出すためには、たんぱく質などの栄養素が不可欠です。
筋トレなど、走ったり、ジャンプしたり、屈伸しても潤滑機能は生まれにくいです☝
その効果によって、少しづつ、腰や膝など、身体の動きが良くなってきます。
また、潤滑を生み出すポイントは、関節の骨が「面」で当たる事が大切です。
ズたたまま歩くと逆に関節を壊してしまいます。

因みに“こむら返り”も疲労、筋肉の負荷、水分不足などありますが、極度の歩行不足で、

関節が緩みすぎて(特に就寝時)、強制的に筋収縮命令によって

関節を引きつける作用が起こっていると考えます。

※内容は個人的な考えでお伝えしています。

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正しい歩き方👇

［福岡市西区 整体］歩いているのに腰が痛い❗️［腰痛 坐骨神経痛］ – YouTube

こんにちは🌞
気象予報士さんが、GWは夏日を超えて暑くなると言っていましたが、
部屋では少し肌寒いような・・・

健康情報として、
ビタミンCを摂取するタイミングは「空腹時」「食間」が良いです。
吸収率が良いので、それなりに効果も出やすいです。
食間に摂ってお腹が痛くなる、下痢をするなどの症状が出る場合は、
胃腸に負担が掛かっていますので、食後に摂るようにされて下さい。

身体が治っていくのは『生理』に沿った行動です。

発熱は『生理』
温めるは『非生理』

歩くのは『生理』
走るのは『非生理』

ビタミン、ミネラルの摂取『生理』
ショートニング、トランス脂肪酸、人口甘味料の摂取は『非生理』
※解毒出来ればOK

「治る」は『生理』
「治す」は『非生理』

宗教ではないですよ✋️
気になることや、ご意見があればお問い合わせくださいm(__)m

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こんにちは🌞
まごころ整骨院です🦴

気温が上がって来てますね(^^)
屋内、外でスポーツなどで身体を動かしたりも良い気候です💪

ラジオで気象予報士が、5月は30℃超える日も出てくると言ってましたので、お伝えしようと書きました。
気を付けて頂きたいのは、「熱中症」です🥵
マスクをしたままだと、熱がこもって頭がボーっとしやすくなります。

空気を鼻から吸ったら、湿度を高くして、体内の温度を下げる役割があります。
車で言えば、ラジエーター。走行中、空気でエンジンを冷やす働きです☝

マスクをしたまま運動する事は、
例えるなら、車のフロント部分を覆うくらいのバスタオルをしたまま走っている状態で、
間違いなくエンジンが壊れますΩ＼ζ°)ﾁｰﾝ

また、マスクのゴムひもが硬いと、皮膚の遊びが少なく、
頭皮、筋肉などの動きが悪くなって、首肩の可動域の制限が起こるので、
頭痛、肩こりが起こりやすくなるので、
周りに人がいない時は、マスクを外されることをおススメします(;^_^A

先ずはこの運動をやってみましょう！
👇👇👇

[福岡市西区 整体]頭痛・肩こりがツライあなたへ[ストレッチ 運動] – YouTube

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こんにちは！まごころ整骨院です🦴

「坐骨神経痛」や「関節痛」が取れない原因は、
骨盤を中心とした『体の歪み』が起きています🦴

歪みの原因はどこに❓

それは・・・

『関節』です🦴

関節の“軟骨”がすり減っていたり、イビツな形だと、

坐骨神経痛や、膝痛が出て、

身体が傾いた状態で身体をスムーズに動かせません💀

動くたびに関節内に負荷が掛かり、

支えようと筋肉が凝り固まってきます。

軟骨を再生するには、

タンパク質を中心とした栄養素が必須🥚
それに加え、関節周りの
関節包、靭帯、筋肉の関節内部への圧力が不可欠です☝

坐骨神経痛、膝関節痛も身体を治していくには、
『栄養素+圧力』
環境を造ってあげることが必要です。

繰り返し圧を掛けていくと
“軟骨”が再生していきます✋

重力のある環境が、治る身体を造りますよ～

これの運動をやってみましょう💪

👇👇👇

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こんにちは🌥まごころ整骨院です🦴

朝と日中の気温差が大きいので体調管理に気を付けましょう！

私は、タンパク質+ビタミンCの必要性を伝えていますが、

今回は、腰痛や膝痛、不眠、倦怠感などを治すための体内環境の準備として、

胃腸の吸収を良くするために、ピロリ菌を除菌しておきましょう✊

というお話をします💪

ピロリ菌がいると、栄養素の消化、吸収を妨げます☠

ですので、しっかりと栄養を摂ろうとしても、効果が薄いです💦胃腸(の鈍痛)が、

食後2~3時間後に痛くなるような方は、その疑いがあります😲

日本人のピロリ菌の保有率は
40代で20%、
65歳以上で85%
と言われています。
除菌した後も、胃腸の粘膜が萎縮しているので、

機能が回復するまでにさらに栄養素が必要になり
調子を上げるまでに時間が掛かります(-ω-;)

関節の痛みや、うつ、倦怠感なども治すにあたって、栄養が吸収されないと、
本当に残念な感じです。

いつも、体に良い栄養素を取っても(+歩行も)
調子が良くならない方は、ちょっと疑いがあります。

腸内環境を整えて

栄養素を吸収して

歩行して🥚(内臓を振動)

関節を動かして✨(潤滑)🦴

これで痛み・病気知らずです (^^)

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いろいろな人の姿勢を見ると、

年齢が近い人でも背筋が伸びた人、

丸くなってる人いて、

歩き方も左右差が出ている方も見かけます。

腰痛や、坐骨神経痛、膝痛がある方は特にそうですね(´;ω;｀)

歪みや、骨が変形(変形性関節)している原因は、姿勢の悪さ、足を組む姿勢、同じ動作の繰り返しなど、
様々あります。(※ケガや結核などの骨破壊の方は別)
それが長期になってくると、繰り返し負荷が掛かりやすい関節、椎間板などに力が集まり、
壊れて(変形)来ます。それを回避(力を逃がす)しようと、捻じれや歪みが起こります。

その状態に加え、常に重力がある為、上からの圧が掛かり、歪み・変形は進行します。
また「曲がったのを真っすぐにすれば大丈夫！」という発想は、危ういかもしれません。

なぜなら、変形した部位は、他の部位で庇うようにバランスを取り、時間を掛けて造られて
いることが多いからです。筋肉の付き方も現在の状態に合わせて変化しています。

一番は「骨を真っすぐにする」でなく『変形を進行させない』という事が大事だと思います。
身体のバランスを調整しているのは、主に関節です(次に筋肉)。

骨盤や各関節の動きを滑らかにする必要があります。
歪み・変形を予防するおススメの運動は、関節を“正しく嚙合わせる動き”をさせると効果が高いです。

腰痛や坐骨神経痛、膝関節痛なども、ここを良くしないと、症状の改善は難しいと思います。

結論は、年のせいではなく、長年の身体の使い方によるものです。

関節の軸を正しく動かすことで、身体のバランスが少しずつ良くなって
いきます。

続けていくと姿勢も良くなります😊

腰痛、坐骨神経痛や膝痛などの症状も少しずつ軽くなる人もいます(^^)
筋トレやストレッチは、正しく行わないと悪化させることもあるので、
気になる方は、お気軽にご相談下さい✋

坐骨神経痛でシビレの出る原因

骨盤、身体の傾きによるものです。

↓↓↓

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肌寒い日もありますが、少しずつ気温が上がって来てますね🌸

今回、腰痛、坐骨神経痛や、膝関節痛などの不調はどうやって取れていくのか❓

どうすれば、痛みや、不調から解放されるのか❓

について説明します。

結論を伝えると、
骨盤を中心とした、各関節の滑らかな動きが必要です！

当院では

「歩きましょう」

「歩ける身体を造りましょう」
としつこいくらい、お伝えします。

なぜ❓
前回？、前々回と、お伝えしていた、
タンパク質
ビタミンC
の話に繋がりますが、歩行を安定させるには
軟骨を再生しないと、関節が安定しないからです。

(他に必要な栄養素はありますが)
栄養素が“十分”にある事+歩行
関節の断続的な圧縮、伸縮が行われて軟骨が形成されていきます☝️
(↑この働きがものすごーく大事です)

ですので、
『歩かない=軟骨再生しない』
『筋トレ=軟骨再生しない=歩けない』
『サプリメント=歩かない=軟骨再生しない』
になります。

「痛くて歩けません！」
そう言われる方、二足歩行🚶‍♀️だけが、歩行ではないです。
おサルさん🐒よりずっと前の、ヒトの祖先である、「爬虫類🦎」に戻りましょう。

爬虫類歩行

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🗺福岡市西区生の松原3-7-15-1F
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こんにちは☀️まごころ整骨院です。
先週末から寒い日が続いてますが🍃開花宣言🌸もあったようなので、春はもうすぐですね😃

以前、「腰痛を治すにはたんぱく質が必要！」という事をお伝えしました。
今回も栄養の話です。

身体は常にバランスを取って真っ直ぐになろうとしています。
バランスを取る部は関節です。

関節には軟骨があり、身体を動かす時に関節液の調整を行います。
また周囲の、関節包、靭帯なども関節内に圧を掛け、関節を安定させます💪

腰痛、坐骨神経痛のある方は、関節が弱くなっています。

軟骨や周囲の組織を作るには「ビタミンC」が必要です。
弾力(コラーゲン繊維)を造らないといけません。

コラーゲンは
たんぱく質＋ビタミンC
で生成されます。
関節が強くなれば、身体を真っ直ぐにしようとする働きが生まれます。

また、ビタミンCの効能は、
炎症(痛み)を抑えたり、肌に張りが出るなど、＋(プラス)の要素が沢山あります✨

結果的に、腰痛、坐骨神経痛なども楽になっていきます😊

先ずは、たんぱく質をしっかり摂り、腸の吸収を良くしてから、ビタミンCを摂られて下さいね👍️

参考までに🙇

腰痛

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・腰痛は年のせい、治らないと言われている
・あちこちの病院、整体、治療院に行ったけど良くならなかった
・手術したくないけどすすめられている

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凝り固まった筋肉をストレッチすると、気持ちが良いし、身体が軽くなりますよね～。

でも、伸ばしすると、逆に腰痛を悪化させてしまう事もあります。

なぜ❓❓

身体は関節が潤滑して滑らかに動くようになっています。

それは、ヒトの生活環境に重力が存在するので、関節が噛み合った状態で生活しています。

ストレッチをやり過ぎる=関節を引き離す
→身体を支えられなくなる
という事になります。

首や腰を引っ張る機械がありますが、
身体が壊れそうですね・・・

ストレッチすることは良い事なので、
少し突っ張るな～と感じるくらいで、ほどほどにしましょ✋

【腰痛にこのストレッチは禁止】

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歩容（初診）

5年前に圧迫骨折し腰痛を発症し、病院、整骨院、鍼灸、整体等、いろいろ行かれたそうです(-ω-;)

左のふくらはぎにも痛みが出ていました(´;ω;｀)

痛みばかり目を向けた治療をされている間に、さらに悪くなる原因を作ります。

身体は、どこかが悪くなると違う部位が補正する動きが出来ます。

つまり、症状が長くなるほど、過去の状態が隠れて上塗りされていきます。

この患者さまは、荷重を掛けなければいけない箇所へ手当てをしました。
それだけで身体のブレ、歩幅、歩き方が変わります。

治るためには、基礎の作り直(治)しが必須です☝

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・いろいろ行ったけど腰痛が良くならなかった方
・手術をすすめられている方
・運動を続けているけど痛みが取れない方
一度ご相談ください！

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こんにちは🌞まごころ整骨院です🦴

寒さのピークが過ぎて少しづつ春の気配が感じられるようになりましたね🌸
この季節は寒暖の差が大きくなることで自律神経のバランスが崩れがちになりますので、

体調の管理に注意が必要です。しっかりタンパク質🍖やビタミン🍋、ミネラル🍃を摂取しましょう💪

この時季に出やすくなるのが“ギックリ腰”(季節の変わり目の秋にも多いです)。
寒くなると身体を動かさなくなるので身体の関節がサビついた状態になっています。
いつも身体を動かしていたり、運動（水泳、自転車は別）されていると関節が潤滑
液で満たされてスムーズに動かすことが出来ます。
錆付いた状態だと、急に動いた時、関節同士がぶつかり反射的に筋肉が防御して過緊張状態になって激痛が起こります。

ギックリ腰を経験されている方はこの辛さ分かりますよね？？

そうなってしまった時の対策(動画あり)としてはまず、痛い所を氷水で冷却（約30分）が鉄則です。

この場合、アイスノン、保冷剤は効果がないので使用しません。
そして冷却しながらでも、冷却後でもいいので、四つん這いになり、まずゆっくりと首を上下に動かします。

腰が連動して動くので、慣れてきたら今度は少しづつ首と腰を同時に動かします。

出来たら15分以上、回数で言うと100回くらいひたすら続ける事で身体が動きやすくなっていきます。

痛みが強いと仕事や育児、日常生活に影響が出るのでひどい場合は痛み止め薬の服用もよいでしょう💊
マッサージも硬くなった腰の筋肉だけの問題でなく、お腹側の筋肉も緩める必要があります。
ただ、何度もギックリ腰を繰り返す人は腰だけの問題ではなく、全身のバランス機能が崩れているので、

根本原因を探して、本質から変える必要があります。

その際はご相談下さい。

【ギックリ腰の対処法】

いろいろ病院、整体、治療院に行ったけど良くならなかった

手術したくないけどすすめられている

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こんにちは🌞
まごころ整骨院です🍖
日中は少しずつ気温が上がってきましたね😃

今回、気になったことを配信します。

ウォーキングされている方で、肘を伸ばして歩かれている方を多く見かけます💦

体感して頂きたいので
まず
①肘を伸ばして1分歩きましょう！
そのあと、
②肘を90°曲げて1分歩いて下さい！

どちらが歩きやすいですか？？

ウォーキング時は、
右腕が前に出ているときは、左足が前に、
左腕が前のときは、右足が前に
背骨が捻れながらバランス⚖️を取ります(逆連動捻れと言います)

肘を伸ばして歩くと、身体が左右にブレやすくなります。
それは骨盤の関節が主に前方に回転するために、負荷が掛かりやすくなります。→腰痛発生😖💥

ご自身で体験されると、納得されやすいと思います☺️

健康的なウォーキングされるなら
手をポケットから出して、
手袋して歩いて下さいね🚶‍♀️
※肘は70～90°曲げて、後ろに引くのがコツ

ご参考までに✋️

いろいろ行ったけど良くならなかった

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免疫力の活性にはミトコンドリアの活性化がカギとなります💪。

これは３つポイントがあります。

①歩く→熱を循環させる

②空腹→飢餓状態にする

③身体を寒冷にさらす→自分で熱を作り出す

ミトコンドリアは瞬時にエネルギーとなって身体を動かしたり、身体の修復に使われます。

しかし、歩いていない、食がいつも満たされている、いつも厚着している、

これではミトコンドリアが発動が遅れ免疫化まで時間がかかります。古いPCが起動までに時間がかかるのと同じ。

コロナでもインフルエンザでも冬場に重篤化する人が増えるのは、時季が10月から涼しくなり部屋を暖めて、1日3食しっかり食べていると、1月、2月は既に免疫力が下がり、菌やウイルスにさらされた時、直ぐにミトコンドリアが発動できません。

コロナで後遺症が続く…と言われますが、ミトコンドリアの働きが弱いため傷んだところが修復できません。(※個人的な考えです)

身を置く環境がぬるま湯だと、いざと言う時に対応できないという話で、

トマト栽培でカラカラの土の時に水を上げると甘みが増すと言いますしね…🍅

また併せて発酵食品等を摂取して腸内の活性もお忘れなく！ですね✋

コロナに怯えない体質に改善したい

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免疫力もこれが大事！ヒトの生きる原理原則

[腰痛 ウォーキング]なして？歩かないかんと？ – YouTube

寒いですね～❄️
としか言葉が出ませんが💦

そんな中、30分以上歩いてる方はおられますか❓️❓️

1月の「まごころ通信」にも書きましたが、

4億年前にヒトの祖先が爬虫類で、ヒト化したのが700万年前です。🐒
身体は四つ這いの歴史が遥かに長いです。
証拠として股関節は上部より、後部が3～4倍厚みがあります😮

人間の歩く早さの5倍、10倍以上の、自転車、車に乗ったのも、100年以上前くらいでしょうか…？
また、地面はアスファルトになり反発力が身体に入ってきます👟
超高層階に住まれる方は、気圧が低い環境と、そこには電界層も存在します☁️

今までのヒトの進化の過程を考えると、取り巻く環境の変化が早過ぎて、

スピード感覚、位置感覚、バランス感覚などの身体の認知機能が追い付きません🚙💨

普段から、
乗り物ばかりで移動🚘️
座ってじっとテレビを見ている📺️
ずっと寝ている🛌

歩かないと、内臓、脳、筋肉、関節など身体が作られません😭

歩けないなら、
家で骨盤とインナーマッスルの強化をしんしゃい✋
↓↓↓
https://youtu.be/JRtu77OoU3I

家にあるもので、腰痛、坐骨神経痛を予防できるトレーニング法があります。
それは、〇○〇〇〇〇を使用します。

もちろん、肩こりにもOKです👌

腰痛、坐骨神経痛の改善のポイントは、体幹部で重要な“胸腰椎移行部(B3)”です。
高齢者が圧迫骨折しやすい部位でもありますね(>_<)

この部位のしなやかさは、上半身、下半身の連動に必要不可欠です。

〇○〇〇〇〇を使って、背骨のしなやかな動きを取り戻しましょう。

少しでもお役に立てますようにm(__)m

運動法はコチラ

👇👇👇

〇〇で体幹トレーニング – YouTube

姿勢が悪くなると、身体に歪んで、肩こり、腰痛が起こります。

辛いですよね～💦

酷くなると頭痛や、足がしびれたり…
肩こりや、腰が痛くなったりすると、その箇所の筋肉が硬くなっています(+o+)
長時間のデスクワーク、立ちっぱなしの作業、また、こりやすい部分へ過剰な負荷がかかり、筋肉が収縮して血行が悪くなり痛みが発生します(>_<)
マッサージで筋肉を緩めると筋肉が緩み血行が良くなって楽になります😊
それはもちろん良い事ですが、身体の使われ方は、関節を曲げ・伸ばしして動くように
なっています。関節が健康な状態でないと身体の軸は不安定で、負荷が掛かる部分の筋肉は過度に緊張しています💪

関節が健康な状態とは❓❓
関節軟骨が常にあり関節液で満たされている状態です。

関節の健康を保つ為には、各関節、一定の圧力が必要です。圧力が高まったり、緩んだりすることで軟骨がスポンジのように関節液を出したり吸収したりし、身体がスムーズに動かせます😊
関節が健康でないと筋肉は緩みません😲

関節を造るのは『骨トレ』が適しています。筋トレやストレッチとは違います。
長年、痛みやしびれが取れない、という方も骨盤を軸とした関節の錆付きが原因
となっていることが多いです。今年は、始まったばかり。

関節の健康を考えみませんか？

まずはこの骨トレで骨盤強化！

👇👇👇

健康に運動が大事ですが、当院では『歩く』ことをお勧めしています。
ただ、歩いていても症状が悪くなる方もおられます💦

多く見られるのが、骨盤の関節(仙腸関節)の噛み込み(下から突き上げる)力が身体に残っています。
見た目では分かりませんが
歩く時に片足だけドスンと着地したり、
突き上げ力が、左右ある人は歩き方の横揺れが大きかったりします。

歩くたびに、下からの衝撃が加わって、突き上げの力が加わり、症状がなかなか改善しません。
体重が重い人ほど、突き上げの衝撃が強いことをお忘れなく💦
過去に強烈に尻もちをついた方(←ポイント：その時の痛みはないけど、残存応力という形で残っています)

また普段から自転車、バイクに乗られてる方は覿面に突き上げられます(>_<)
ですので、乗り物は、必要でないときは極力控えましょう

ネジが締まり過ぎたら、緩めるのに力が要るように、しかもネジ穴も炒めていたりしますので、
なかなか歩行だけでは取れきれません(´ε｀；)ｳｰﾝ…
これは、残存応力を抜くことが大前提となりますので、歩いても痛みが取れない方はご一度ご相談くださいm(__)m

対処法として、二足での行動で調子が悪いなら、

四つん這いになって、赤ちゃんのハイハイ運動をしてみましょう
朝してもらうと、骨盤や肩、背骨などに潤滑機能が高まり、1日が動きやすくなります

【ハイハイ運動】

※つま先は立ててください
※3～5分行います

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坐骨神経痛、股関節症がある方は

特に、起床して動く時や、座った状態から立ち上がろうとするときに

強い痛みが関節に発生していることが多いです(関節痛)。

痛みの発生する状態は、その部位の関節液が少なく、関節面がサビた状態になっています。

二足歩行の関節の当たる面と、四つ這いの当たる面は違います☝(←ポイント)

この運動をやってみましょう！

少しでもお役に立てますように・・・

動画はコチラ

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新年が明けました😊

今年も個人的な考えで健康情報を発信していきますのでどうぞ宜しくお願い致しますm(__)m
そもそも『健康』とは何でしょう❓
世界保健機関(WHO)の定義は「肉体的にも精神的にも社会的にも完全に良好な状態であり、単に疾
病のない状態や、病弱でないことではない」と記されています。
これに当てはめると本当に健康な人はいるのでしょうか❓
情報に振り回されている時点で良好ではないですね(+o+)

健康の秘訣は、ヒトの生理活動に沿った行動がカギです🗝
それには、大きく①食事・栄養、②脳への刺激・思考、③身体の使い方があり
痛みが出たり、病気(弱)になるのは体質もありますが、多くは予防できます💪

ヒトは、3億年前「ホ乳類型ハ虫類」で四足歩行でした🦎猿のもっと前の話です🐒
二足歩行になったと確認された700万年前です👣
脳は発達しましたが、身体の進化が二足歩行に追い付いていません💦
身体の痛み改善の1つのポイントは四つ這い運動が治癒力を活性化させます💪
また、薬を飲まなくても、過剰なものを減らして、不足した栄養素を補っていくだけでも、
痛みや精神的なものも抑えることも出来ます😊

生理的な行動に沿えば、ご自身で体調管理できることは沢山あります(^-^)
健康寿命と平均寿命の差は「男性で9年」「女性で12年」。人生をどう生きるか❓
あなたは、今年、健康になるために何を取り組んでいきますか❓❓

おススメの四つ這い運動

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長時間のテレワーク、デスクワークで肩がこってどうしようもない方が増えています(´;ω;｀)

さらに頭痛も加わって…💀

少しでも楽になって頂けるよう動画を録りました🎥

原因と簡単な体操をお伝えしています。

是非、頭痛や肩こりでおツライ方はご視聴くださいm(__)m

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ボキボキされるとスッキリして、引っかかりが取れて動きが良くなります。

では、なぜ動きが良くなったのか？

それを『治った』と思いますか？

身体へのリスクは何もないでしょうか？

手でされるのも、機械を使ってもボキボキされたら同じことです。

8年やってきた経験から個人的にそう考えています。

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膝の痛みで、サプリメントを飲んでいる方へ

グルコサミンやコンドロイチンは、関節軟骨に多く含まれる成分です。
「多く含まれる成分だから摂取すれば軟骨が増える！」と思われるかもしれませんが、
それは髪の毛の成分を飲んだら髪が生えると、同じ考えです。
そして、関節の軟骨部分は血管が少なく、摂取したものが届くかも不明です。
グルコサミンもコンドロイチンも口から入れば胃で分解されて糖になり腸で吸収されます。
そのまま軟骨が吸収されて、関節軟骨がカサ増しされるわけではないです💦
仮に、軟骨成分を作っても、皮膚や髪にも行くでしょうし、ピンポイントで膝に送られる可能性はかなり低いと考えます。

ですので、グルコサミンが心臓血管系の病気の発症リスクが減るというデータもあるので、

個人的には取りたい人はとってもいい、という考えに行きついています。
今回の動画は、膝関節症の原因とちょっとした運動法も併せてお伝えしています。
少しでもお役に立てますように・・・

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カイロプラクティック、整体、鍼灸、マッサージなどいろいろ治療法がありますが、

よく聞かれる、マッサージについてお伝えします。

マッサージは、どういう時に適応した方が良いかを当院なりの考えで行っています。

骨盤矯正も猫背矯正も、坐骨神経痛、変形性〇〇症も全てこの理由を考えて行います。

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身体の起点となるのは骨盤です。

骨盤が歪んでいると身体全体が誤作動を起こします。

そういう時は骨盤を強化するトレーニングが必要です。

少しハードですが、続けることで身体のパフォーマンス、免疫力などベースアップできますよ！

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腰痛が辛いときはコルセットすると楽になりますよね？

私も、腰が痛い期間が5～6年くらいあって、しんどかったです・・・

巻いてると、けっこう楽なんですよね(ﾟдﾟ)！

でも、本当はその時だけ楽になっているだけで、腰自体は弱くなって行くんですね(;^ω^)

分かってるけど、仕方がなかった・・・そんな日々を過ごしていました(~_~;)

ただ、着用はケースバイケースで良いと思います。

仕事や、日常生活に差し支えると迷惑かけたりしますよね！

ですから、そうなる前に、天然の(自前の)コルセットを作りましょう！

運動法も併せてお伝えしています。

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朝起きた時に腰痛が出る・・・

動き初めに腰が痛い・・・

嫌になりますね(´;ω;｀)

知って頂きたいのは、身体を動かす起点は骨盤にあります。

普段から身体を使わないでいると、骨盤の関節がサビて動かすときに痛みが発生します。

そして、いろいろな箇所に影響していきます。

そんな時に、この運動はおすすめです。

毎日やり続けると、起床時や動き初めの腰痛が楽になっていきます😊

スクワットですが深くしゃがむ必要はありません！

筋トレとは違う関節を強化する「骨トレ」です！

歩いてるのに腰痛が取れない原因として、歩き方に問題がある事が多いです。

骨盤に負荷が掛かる歩き方は、腰痛や内臓を悪化させます。

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運動、EMS、背骨・骨盤矯正、色々やってるけど、なかなか腰痛、坐骨神経痛が治らない。

まごころ整骨院の治療の考え方をお伝えします。

ヒト本来の身体の使い方を考えないと良くなりません。病気も同じです。

自然の摂理に従えば,

時間はかかるかもしれませんが改善の道をたどります。

ギックリ腰！

痛いですね(´;ω;｀)

動けないですね😖

私の経験からお話します。

5年前まで、寝ても覚めても、ずーっと腰が痛くてたまりませんでした。

当時子供(年長？)からは「腰が痛いから抱っこしなくていいよ」と言われる始末…

「腰が痛い」と、口癖でも言ってたんでしょうね…

ギックリ腰は、腰痛が5～6年続いていて、その間に5回くらいやらかしてます…

思ってる以上に腰がどえらいことになってるんじゃないか？

本当は、内臓から来てるんじゃないか？

悪い事考えてましたね。

ギックリ腰を起こす方は、そもそもの身体の基盤が弱くなっています。

家でもビルでも、スポーツでも治療でも、

基礎がしっかり出来てないと、見せかけだけでは脆いですね💦

今回はギックリ腰になってしまった時の対処法です。

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