Blog記事一覧 > 9月, 2021 - まごころ鍼灸整骨院の記事一覧
ギックリ腰！
痛いですね(´;ω;｀)
動けないですね😖
私の経験からお話します。
5年前まで、寝ても覚めても、ずーっと腰が痛くてたまりませんでした。
当時子供(年長？)からは「腰が痛いから抱っこしなくていいよ」と言われる始末…
「腰が痛い」と、口癖でも言ってたんでしょうね…
ギックリ腰は、腰痛が5～6年続いていて、その間に5回くらいやらかしてます…
思ってる以上に腰がどえらいことになってるんじゃないか？
本当は、内臓から来てるんじゃないか？
悪い事考えてましたね。
ギックリ腰を起こす方は、そもそもの身体の基盤が弱くなっています。
家でもビルでも、スポーツでも治療でも、
基礎がしっかり出来てないと、見せかけだけでは脆いですね💦
今回はギックリ腰になってしまった時の対処法です。
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まごころ整骨院
福岡市西区生の松原3-7-15-1F
092-891-1001
筋トレや運動しても腰痛や坐骨神経痛が治らない原因は、
ヒトがどういう環境で生活しているかを考えないといつまでも良くなりません。
バランスが…
歪みが…
筋力が…
と言われる前に、もう少し深いところに答えがあります。
少しでもお役に立てますように・・・
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坐骨神経痛と更年期障害の意外な共通点とは？
お互いの状態がなぜ起きているのか？を理解すると改善できる最大のポイントがあります！
坐骨神経痛、更年期障害の症状が出ているなら、この動画で解決策が見えてくかもしれません。
動画でご紹介してるチェック項目を確認するとあなたの長年の悩みが解決できるかもしれません。
是非、一度ご視聴ください。
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今回は、目指す歩行の速さ(速度)についてお伝えします
歩行の速度は、
①消化器系維持歩行(第一生理歩行)
②泌尿・生殖器系維持歩行
③呼吸器系維持歩行
④運動器系維持歩行(第二生理歩行)
と分かれています。
歩く速度は①→②→③→④と速くなります。
腰痛、坐骨神経痛を改善する為に、目指すは、④の第二生理歩行です。
第二生理歩行は、全ての生理機能が正常に働いている状態です
第二生理歩行の速度目安
※速度は身長によって変わります。
(身長) (時速) (40分の距離)
175cm 6.60kｍ/h 4.4ｋｍ
165cm 6.12kｍ/h 4.1ｋｍ
155cm 5.64kｍ/h 3.8ｋｍ
145cm 5.16kｍ/h 3.4ｋｍ
135cm 4.68kｍ/h 3.1ｋｍ
125cm 4.20kｍ/h 2.8ｋｍ
けっこうな速足です
疲れず(翌日も疲れが残らず)ほぼ毎日歩けると、生理機能は問題なしです
生理機能正常＝坐骨神経痛改善！
※「走る
♂️
」「毎回、同じルート」は骨盤の傾きを強くするのでNG
急にこのペースは身体を傷めるので、
・自宅では、“関節(潤滑)トレーニング”
・先ずは、“歩く”
・そして、“連続して歩けるように”
・行く行くは、“スピードを上げる”
少しづつ歩ける身体を作って行きましょう♀️
お時間がある方は『生理』の事について(冒頭から3分だけ)お伝えしていますので、良ければご視聴ください
https://youtu.be/APRXai_8bO8
(1.5倍速～でも見れます)
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最近は、夏の暑さがぶり返している日もありますが、夜は涼しくなった気がしますね🌙
体調管理に気を付けましょう！
今回は一向に感染拡大の終息が見えない今のコロナの時代についてお伝えします。
感染症という立場だけで見ると、危機的状況が続く世界の新型コロナ対応は混沌として、この
状況がいつ終わるのか？と感じている方がほとんどなのではないかと思い ます。
そんな中、私たちの身体には着実にある変化が起こっています。
それは、これまで通勤で歩いていたり、運動やスポーツをしていたのが、様々な制限によって
体力・筋力が弱くなっていることです。
そのことを薄々感じている方も少なくないと思いますが、
これまでどうであったか？という基準を持たない子供達にとっては
何が身体としていいのか？悪いのか？が分からず
身体の成長と発達に必要な運動、眼や耳で感じる感覚、足裏の刺激が減る ことになります。
足裏は身体のバランスを取るための重要な役割を 持っていて、足裏の刺激が減ってしまうと、
時間が経つほどに腰の痛みや頭痛、時には五十肩などが出てしまう場合や、眼や聴覚への影
響などにもつながることがあります。
ビフォーコロナとアフターコロナで違ってきている足。
これは子供の成長だけではなく、大人にも言えることなので、足裏にどうやって刺激が入る
か？という意識を持つことはとても大切なことです。
しかし、 足が弱っていることに対して、私たちは思いのほか気が付くことが出来ません。
なぜなら、スポーツをしている人が動きの悪さで「何か変」と感じ、痛みとして感じた時だけに、
これは何か悪いのではないか？と初めて気付くからです。
それに対して私たちがすることは何をすれば良いのか？ではなく、ヒトらしい生活をどう取り戻
していくのか？が大切になってきます。
ビフォーコロナの時は、どんな身体の動かし方や運動をしていたのか？ライフスタイルは？と
いういった風に考えて、アフターコロナにあった行動に移していくことが肝心なのでは無いか？
と考えます。
私の時代は、裸足で運動場を走ってましたが、今はほとんど靴を履いているようです。
出来る限り、足裏からの刺激を感じるようにしておきたいですね。
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