Blog記事一覧 > 6月, 2022 - まごころ鍼灸整骨院の記事一覧
今回は、慢性腰痛の方にお勧めの改善法です❕
それは、骨盤アイシング（冷却）です😲
やり方は、ウォーキングを30～40分した後、氷のう(ビニール袋でも👌)に氷と水を入れて行います。
氷のうを当てる場所は、骨盤の関節(腰骨の下方)に皮膚の上から直接当てます(20～30分)💪
TVを見るなど安静にされても良いですが、むしろ動いた方が痛みを抑える効果が出やすいので、肌着に挟んだ状態で作業されても大丈夫です（結露で濡れますが💦）
そもそも、身体の動きの起点は骨盤なので、歪みや傾き、捻じれがあると、いろんな箇所に影響が出てきます。
骨盤が歪んだままで生活していくと、庇う動作や、他の部位が代償して、後々、五十肩、股関節症、膝関節症などの慢性痛の原因になりやすいです。
つまり、痛い所だけの問題ではないという事です☝
慢性的な腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症も同じです！
歪んだままの動きの悪い骨盤は、左右の仙腸関節への荷重バランスが狂っていて、
重力によって起こる“滑らかに動くこと”が出来ていません。機械で言えば“錆付き”です。
錆びたところを動かすと、骨盤が摩擦を起こし微熱を発生させます。
そこで、アイシングが必要になります☝
先ずは骨盤の動きを良くすることが大切なので、ウォーキングから始めると、
骨盤が全身のバランスを調整しようとします
冷やすのに抵抗が少ない季節なので、先ずは1ヶ月、
出来れば毎日(最低でも週4回)やってみて下さい。おススメの方法です😊
※降圧剤服用中、心疾患、寒冷アレルギーの方などはお控えください。
※保冷剤、アイスノン、冷シップは使用しないで下さい。
【アイシングの手順】
👇👇👇
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✅病院,整骨院,整体,どこに行っても良くならない…
✅台所に立っていると足腰がつらくなってくる
✅身体が歪んでいる気がする…
✅痛くなっている原因を知りたい…
✅出産後の骨盤を整えたい
そんなあなたに
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#骨盤矯正 #腰痛 #坐骨神経痛 #膝関節痛 #猫背 #姿勢改善 #産後骨盤矯正 #体質改善 #頭痛 #肩こり
などでお悩みの方、ご相談、ご予約お待ちしております。
まごころ鍼灸整骨院
福岡市西区生の松原3-7-15-1F
092-891-1001
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慢性的な腰痛だったり、足がビリビリしびれるような坐骨神経痛だと、気分が滅入りますね。
それでも、仕事だったり、家事だったり、休めない時もあり、痛みを我慢しないといけない時もあります。
そんな時、痛み止めの薬は有効です。
あまりお勧めはしませんが“どうしても”の場合はしょうがないと思います。
いつも飲んでいる
飲んでいると安心する
と言う、常用されている方は“しょうがない”では済まされなくなります。
それは、血行不良、胃粘膜の荒れ、肝機能低下など色々なリスクを背負っているからです。
腰痛や、坐骨神経痛、頭痛なども辛いですが、
アイシング、マッサージなどの対処法もあるので、検討されて下さい。
そもそも、身体の歪みを戻さないと一時しのぎだけになってしまうので、
根本的なものを変えることが大事です。
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#骨盤矯正 #腰痛 ＃坐骨神経痛 #膝関節痛 #猫背 #姿勢改善
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【クスリのリスクと対処法】
梅雨時期になると、
頭が重くなって、頭痛が出る方がかなり多くおられます。
頭痛が起きているという事は、
血管が開いて、脳に送られる血液量が変わってきます。
薬飲んでも、一時的にいいかもしれませんが、
常用してしまうと冷えや、薬の量が増えたりして、あまりよくないですね。
そんな方に、対処法をお伝えしています。
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ネットニュースで【体育座りは体に悪影響】という記事があげられて事について、腰痛と関連するのでお伝えします。
「体育座り」は運動会や集会でお馴染みの姿勢です。
子供たちからは“お尻や腰が痛くなる”“お腹が圧迫されて苦しくなる”と言われているようですが、
骨格的な所からみて、個人的にお勧めできない理由があります((+_+))
なぜ❓❓
体育座りの時、骨盤が後ろに傾き、骨盤後ろの逆三角形の骨(仙骨)が地面から押し上げられます。
体の構造として、仙骨は、上から下方へ骨盤に嵌り込むようになっていて、それを左右の骨盤が支えるようになっています。（くさびの役割）
また、仙骨の上方には、背骨、一番上に頭蓋骨が乗っているので、仙骨が押し上げられると、
身体の歪み・不安定感が出てきます。
さらに、ヒトの背骨はを横から見ると、頚椎と腰椎は前弯していますが、
体育座りは、背骨全体が後弯してしまうので、腰痛、頭痛など様々な不調が出てしまいます。
仙骨は下から突き上げられるような乗り物(特に、自転車、バイク)は普段から身体のメンテナンスをしておかないと、
骨格の歪み→腰痛、頭痛などの不調につながります。
ソファーや車のシートもお尻が沈み、背中が丸くなるので、仙骨が当たりやすいので注意が必要です。
ポイントは、仙骨を直に当てず“坐骨で座る”☝
床に座る場合は、正座、あぐら、椅子の場合は『坐骨立ち』がおススメです。
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🗺福岡市西区生の松原3-7-15-1F
📞092-891-1001
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【坐骨立ち】動画
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