【夏までに身体の準備を】
これからグングン上がっていく気温にも体が適応していけるよう、
今から準備しておきましょう。
普段からお仕事で身体を使っている方、
運動している方、よく歩く方は
お風呂は15～20分ほど
肩まで入浴したり、または半身浴をして汗をかきましょう。
関節へ負担が掛かった『ガス抜き』が必要です。
運動による内側からの熱による発汗も大切なので
汗を上手にかけるようになると、
熱が体内にこもりにくくなり、熱中症リスクが小さくなります。
また、梅雨時期の湿度にも注目を。
「真夏でなければ熱中症にならない」なんて誤解していませんか？
熱中症発症には湿度も深く関わっており、気温が真夏ほど高くなくても、
湿度が高ければ熱中症のような症状が出ることがあります。
「天気予報で28℃って言っていたけど意外と暑い？」
と思ったらご注意を。
熱中症対策をするだけでなく、冷たいものをグビグビ飲んだりやたらと体を冷やすような行動は避けましょう。
体は冷やさず、でも熱にもさらさないこと。
「適温」と「適応力」が夏を乗り切る合言葉です。
熱中症に気を付けて来るべき夏へ
肩こり、腰痛知らずのバテない身体を造りましょう。