8月, 2022 - まごころ鍼灸整骨院

【ウォーキングマシンのメリットは？】

2022.08.31 | Category: 股関節痛,膝痛

ウォーキングマシン、トレッドミルなど、健康の為に、

天候に関係なく身体を使えるのはメリットですね！

そんな便利なマシンが身体に対する影響をお伝えします。

先ず、ヒトの身体が動く時は、骨盤から動き始めて、
各箇所が連動して動くようになっています。

通常の歩行は、
力点→骨盤、支点→骨盤、作用点→足(脚)
なので、骨盤に対して、股関節が動いています。

ですが、
ウォーキングマシンは、先に足が動いてしまうので、
力点→地面、支点→足(脚)、作用点→股関節
ですので、股関節に対して、骨盤が動いてしまいます。

逆の身体の使い方です。
足元が先に動くと、上方から下方に向かって、
引き抜き力を発生させます。

そして、物体が動く時には必ず「摩擦」が発生します。
⇒股関節への引き抜き力+摩擦=股関節が壊れる💀
(他にも身体への負担はありますが、一番の負荷が掛かる場所は股関節)

関節は元々、上からの力を支える形状をしていますので
骨盤が先に動くと、潤滑液が出ます。

下からの刺激では、関節に負担を掛けます。

・引っ張られる力
・下からの力
・潤滑不足
は身体を壊していきます。

腰痛、坐骨神経痛など、身体の不調がある方が使用される際は、考えて使ってくださいね✋️

ただ、心肺機能を高めるのには良いもなので、
身体が頑丈な人は、使っても良いのかな～
と個人的は思います。

ウォーキングマシン使用について

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【下っ腹に効きすぎるエクササイズ(5分)】※腰痛の方はご遠慮下さいm(__)m

2022.08.26 | Category: エクササイズ,坐骨神経痛,腰痛,骨盤矯正、猫背改善

短時間(約5分)で続けて実践すると、お腹を凹むのに効きすぎるトレーニングです。

ほぼ筋トレなので、腰痛がある方、足がしびれている方はご遠慮下さい。

先ずは、骨盤や背骨などの潤滑、関節トレーニングで身体のバランスを取ってからでないと

基礎構造が崩れてしましいます。

(基礎構造と運動構造、説明してます→[骨盤原因運動] 腰痛が良くならない原因はここかも！？ – YouTube)

下っ腹に効きすぎるエクササイズ

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【喉の痛み・イガイガに効くツボ、発熱の対処法】

2022.08.22 | Category: 肩こり・頭痛,腰痛

最近、コロナ感染者が多いですが、
栄養面に関して言うと、糖質の過剰摂取は、
コロナに限らず、腰痛や坐骨神経痛、内臓疾患も悪化させます。
また、認知症、パーキンソンなどにも関係します…

身体の基本は、タンパク質です。
逆に過度な糖質制限は、タンパク質を破壊するので、
糖質、タンパク質、脂質の適度なバランスが必要です☝️

今回は、コロナの症状で「激烈に喉が痛い」といろんな人が言われてました。

気休めかもしれませんが💦
喉の痛みに効くツボがあるので、喉の調子が悪い人、
また、呼吸器全般に万能なツボでもあり、
精神的に落ち込むなどにも使うツボです。
(発熱している方にも対処法をお伝えしています。)

動画で上げてますので、もしよければご視聴下さい。

【喉の痛み・イガイガに効くツボと発熱時の対処法】

【下っ腹凹ますエクササイズ(5分)】

2022.08.20 | Category: エクササイズ,坐骨神経痛,腰痛,骨盤矯正、猫背改善

今回は骨盤を安定させて、下っ腹を凹ますエクササイズを作成しました。
前回動画と合わせて行うと、腰痛を予防しながら効果抜群！ですが、
10分くらいで、ちょっとハードになってきます。
(1つの運動の後、インターバルは、20～30秒取ってくださいね)

慣れてない方は、時間や回数を減らしても構いません。

また、身体は口にするものから作られます。
少しでも効果を出すために、タンパク質を積極的に取ってくださいね🥚
肉🍖や油っこいものでお腹がゆるくなる人は、消化力不足が考えられるので、
タンパク質の吸収が弱い傾向にあります。
そう言う方は、1度に多く取らずに、量を減らして、こまめに摂るようにされて下さい。

【1日5分！骨盤引き締めエクササイズ②】
https://youtu.be/dIYVhAQQvHY

【腰痛改善＆お腹引き締めエクササイズ(6分)】

2022.08.18 | Category: エクササイズ,骨盤矯正、猫背改善

暑すぎて外に出れない。

外に出ようとしたら、ゲリラ豪雨。

テレワークで通勤でも身体を動かさなくなった。

運動不足と分かっている・・・

腰痛、坐骨神経痛がなかなか取れない。

骨盤の歪みも気になる・・・

そんなあなたに、

家の中でも出来る、骨盤の潤滑を保ちながら

骨盤の歪み、腰痛や坐骨神経痛を改善して、

お腹を引き締めるエクササイズです。

簡単な運動なので、1日1回で良いので、続けてみて下さい。

続けられると、早くて1ヶ月で効果が出てきます。

ただし、

身体の歪みがあると効果が弱くなります。

なぜなら、

骨盤や関節の正しい軸運動がズレていたり

筋肉の付き方に偏りがあったり、

神経伝達が遅かったりします。

また身体の栄養も大切ですね。

【1日6分！骨盤引き締めエクササイズ】

[福岡西区整体]まごころ整骨院の歩きんしゃい![腰痛坐骨神経痛 ] – YouTube

【🌟1日2名様限定！2回まで、2980円で治療が受けれます！】
詳細→https://magokoro-seikotsu.jp/pric
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