【腰痛を治したい人の基礎運動】
腰痛がある人は、
腰の前弯が減少、またはストレートになっている方が多いです。
人間は生まれながらに、腰が前弯するように出来ています。
脊柱生物の中で、人間だけが前弯があります。
何故、前弯があるのかは、
地面から身体に入る力を散らす役割があります。
前弯が少なくなると、直接、脳へ力が伝わり、ダメージが蓄積され、
頭痛、肩こり、疲れが取れない、思考が回らない、
など、とても良くないです。
前弯が無くなる原因としては
長時間の座り姿勢、
歩行不足
前屈みの多い姿勢
など。
前弯を作り出すのは、赤ちゃんの「ハイハイ」がおススメです。
四つん這いになって、顔を前に向けて、前進。
これを、1日5分、3～5回、毎日されると、少しずつですが
腰の前弯は戻ってきます。
続ける事で、腰痛が緩和されていくことは結構多いです。