私たちの身体の殆どはタンパク質で作られていて、常に“構築＆破壊”で入れ替わっています。
爪、髪、皮膚、神経、筋肉、消化酵素、ホルモンも、タンパク質です🥩1日に必要なタンパク質量は、
体重60kg→60g（最低限の必要量）
→90g（理想的な量）
→120g（慢性病、妊娠中•授乳中、痛みが長引いている人など）タンパク質の含有量は、
牛肉 100g →19.6g
唐揚げ1個(25g)→4.3g
卵 1個→6.1g
鯵 100g→20.7g
結構食べないと、理想量に近付きません💦タンパク質を効率良く摂りたいなら
「ホエイプロテイン」がお勧めです💪
ホエイが苦手なら「ソイプロテイン」でもOK🙆♂️
ただ、ホエイの方が、ヒトのアミノ酸配列に近い為、内臓に負担を掛けにくいのでお勧めです☝️
ソイ（植物性）はヘルシーなイメージがありますが、
消化されにくく内臓に負担を掛けやすいです⚠️
爪、髪、皮膚、神経、筋肉、消化酵素、ホルモンも、タンパク質です🥩1日に必要なタンパク質量は、
体重60kg→60g（最低限の必要量）
→90g（理想的な量）
→120g（慢性病、妊娠中•授乳中、痛みが長引いている人など）タンパク質の含有量は、
牛肉 100g →19.6g
唐揚げ1個(25g)→4.3g
卵 1個→6.1g
鯵 100g→20.7g
結構食べないと、理想量に近付きません💦タンパク質を効率良く摂りたいなら
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ただ、ホエイの方が、ヒトのアミノ酸配列に近い為、内臓に負担を掛けにくいのでお勧めです☝️
ソイ（植物性）はヘルシーなイメージがありますが、
消化されにくく内臓に負担を掛けやすいです⚠️
継続して（数ヶ月〜1年）摂取し続けることで
体調が良くなったり、ダイエット効果も出てきますよ✋
下記のような方は一度ご相談ください！
・あちこちの病院、整体、治療院に行ったけど良くならなかった
・手術したくないけどすすめられている
『一生歩けるを当たり前に』を目指す、まごころ整骨院
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