【消化できていますか？】
今回は、「タンパク質🥚摂取に注意⚠」と言うお話です。
タンパク質は、身体の殆どを構成するもので、確かに必要です。
関節を修復させて“潤滑”にも必須な栄養素🦴
ですから、関節痛、腰痛にも必須です❕
ただ、タンパク質は消化に時間が掛かります⏱
消化力が弱い人は、胃酸で分解されずに腸に溜まってしまいます(´;ω;｀)
これが原因で「SIBO(シーボ)」を発生している可能性があります。
SIBOの症状は、げっぷ・ガスがよく出る、胃痛、下痢、膨満感です。
※SIBO→https://www.shinyuri-hospital.com/column/column_202104.html
肉、卵、豆類、市販のプロテインを口にする時、
SIBOのような症状が出る場合、タンパク質量を量を1/3～1/2
減らすようにしてください。
あとは、よく噛む、適度な運動(←消化機能を良くします)
これだけで改善できます✋
慣れてきたら少しずつ増やしていきましょう。
腰痛、坐骨神経痛をすぐにでも治したいところですが、
運動(歩行)も大事、身体の中から調子を上げる事も大事！