痩せたい？だったら寝ましょ！
太らないための理想の睡眠時間を知ってますか？
平均7時間です⏳
ダイエットを気にされている方なら、睡眠不足はかなりの悪です。
食欲が抑えられなくなります。
またいろんな病気の発症リスクをもたらします。
質を高める為に、カフェインは控え、日光を浴びてメラトニンを作りましょう！
体内時計を調整するホルモンなので、
食事（栄養）も抗ストレスホルモンであるセロトニンを作ってメラトニンの産生を促すため、
タンパク質、鉄などのミネラルも取る必要があります。
睡眠時間についてですが
いつも、キッチリと毎日7時間だと、
眠たい時、忙しくて睡眠が取れないと
無理がが効かず体調を崩します。
あくまで平均なので
少ない日もあれば、多い日もあった方がいいです。
流石に3日連続とかは無理ですが（かなり個人差あり）
1ヶ月に1～2日(出来て2日)は個人的にされた方がいいと思います(子供、病気時などは別)。
寒さ、暑さ、飢餓なども
少し身体に負荷をかける方が強くなっていくものです。
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