【下っ腹凹ますエクササイズ(5分)】
今回は骨盤を安定させて、下っ腹を凹ますエクササイズを作成しました。
前回動画と合わせて行うと、腰痛を予防しながら効果抜群！ですが、
10分くらいで、ちょっとハードになってきます。
(1つの運動の後、インターバルは、20～30秒取ってくださいね)
慣れてない方は、時間や回数を減らしても構いません。
また、身体は口にするものから作られます。
少しでも効果を出すために、タンパク質を積極的に取ってくださいね🥚
肉🍖や油っこいものでお腹がゆるくなる人は、消化力不足が考えられるので、
タンパク質の吸収が弱い傾向にあります。
そう言う方は、1度に多く取らずに、量を減らして、こまめに摂るようにされて下さい。
【1日5分！骨盤引き締めエクササイズ②】
https://youtu.be/dIYVhAQQvHY