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【腰痛が取れない原因はコレかも?】 | 福岡市西区で腰痛、坐骨神経痛に強い整骨院

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【腰痛が取れない原因はコレかも?】

2022.09.09 | Category: エクササイズ,坐骨神経痛,腰痛,骨盤矯正、猫背改善

腰痛坐骨神経痛ヘルニアなどで、

マッサージ筋トレストレッチをやってもなかなか痛みが取れない方がいます。

そんなときは、骨格(関節骨盤)と、筋力のバランスの構造を知っておきましょう。

ヒトの身体の成り立ちはの土台は、骨格です。

骨格が支柱となって、筋肉が身体を動かします。

土台という事は、家で言うと、地盤です。その上に建物が乗っています。

骨格がしっかりしていないと、筋肉の適度な緊張が保てないので、バランスを崩してしまいます。

骨格をしっかりさせるためには、身体の関節の潤滑作用が大事です。

潤滑作用を出すためには、関節に荷重を掛けそこで動かすことにより生まれます。

それが無いと、どれだけ筋トレしても、土台の骨格がさび付きまくっていれば、

支えきれず身体を壊します。これが痛みが取れない原因です。

しっかり歩いて、潤滑させておきましょう。

動画で説明

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【下っ腹に効きすぎるエクササイズ(5分)】※腰痛の方はご遠慮下さいm(__)m

2022.08.26 | Category: エクササイズ,坐骨神経痛,腰痛,骨盤矯正、猫背改善

短時間(約5分)で続けて実践すると、お腹を凹むのに効きすぎるトレーニングです。

ほぼ筋トレなので、腰痛がある方、足がしびれている方はご遠慮下さい。

先ずは、骨盤や背骨などの潤滑、関節トレーニングで身体のバランスを取ってからでないと

基礎構造が崩れてしましいます。

(基礎構造と運動構造、説明してます→[骨盤 原因 運動] 腰痛が良くならない原因はここかも!? – YouTube)

下っ腹に効きすぎるエクササイズ

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【下っ腹凹ますエクササイズ(5分)】

2022.08.20 | Category: エクササイズ,坐骨神経痛,腰痛,骨盤矯正、猫背改善

今回は骨盤を安定させて、下っ腹を凹ますエクササイズを作成しました。
前回動画と合わせて行うと、腰痛を予防しながら効果抜群!ですが、
10分くらいで、ちょっとハードになってきます。
(1つの運動の後、インターバルは、20~30秒取ってくださいね)

慣れてない方は、時間や回数を減らしても構いません。

また、身体は口にするものから作られます。
少しでも効果を出すために、タンパク質を積極的に取ってくださいね🥚
肉🍖や油っこいものでお腹がゆるくなる人は、消化力不足が考えられるので、
タンパク質の吸収が弱い傾向にあります。
そう言う方は、1度に多く取らずに、量を減らして、こまめに摂るようにされて下さい。

【1日5分!骨盤引き締めエクササイズ②】
https://youtu.be/dIYVhAQQvHY

 

【腰痛改善&お腹引き締めエクササイズ(6分)】

2022.08.18 | Category: エクササイズ,骨盤矯正、猫背改善

暑すぎて外に出れない。

外に出ようとしたら、ゲリラ豪雨。

テレワークで通勤でも身体を動かさなくなった。

運動不足と分かっている・・・

腰痛坐骨神経痛がなかなか取れない。

骨盤の歪みも気になる・・・

 

そんなあなたに、

家の中でも出来る、骨盤の潤滑を保ちながら

骨盤の歪み腰痛坐骨神経痛を改善して、

お腹を引き締めるエクササイズです。

簡単な運動なので、1日1回で良いので、続けてみて下さい。

続けられると、早くて1ヶ月で効果が出てきます。

 

ただし、

身体の歪みがあると効果が弱くなります。

なぜなら、

骨盤や関節の正しい軸運動がズレていたり

筋肉の付き方に偏りがあったり、

神経伝達が遅かったりします。

また身体の栄養も大切ですね。

 

【1日6分!骨盤引き締めエクササイズ】

[福岡 西区 整体]まごころ整骨院の歩きんしゃい![腰痛 坐骨神経痛 ] – YouTube

 

【🌟1日2名様限定!2回まで、2980円で治療が受けれます!】
詳細→https://magokoro-seikotsu.jp/pric
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