Blog記事一覧 > 股関節痛 - まごころ鍼灸整骨院の記事一覧
手軽さを求め続ける私たちですが、
体も時々運動して負荷をかけることがプラスに働くように、
脳にも時々負荷をかけてみませんか？
☆ お店にはお店の良さがあります
スマホの普及で圧倒的に便利になったことと言えば「買い物」でしょうか。
自宅まで届けてくれ、希望すれば定期便も可能。
探し物を求めてあちこちのお店をハシゴする必要もなく、買い忘れも防ぐことができて大変助かりますよね。
しかし、やはりお店にはお店の良さというものがあります。
類似品と見比べながら選ぶことができますし、実際に商品を手に取って質感を確かめることも大事ですよね。
お店の雰囲気や作りから生活のヒントを見つけることもあるでしょう。
「ネットでポチ」で済ませられる用事に半日かければ、何かしら得られるものがあるはずです。
☆ まとめ動画はほどほどに・・・
最近の動画はドラマや映画や本、ニュースの概要を把握したり、
話題になっていることを一気にチェックできたりと、
「本家本元を見なくても大体わかってしまう」ために作られているものが大量にあります。
今すぐ知りたい時には役立つとは言え、概略紹介動画で臨場感や感動を味わうことはできません。
また編集には必ず人の意図が入るので、悪く言えば偏見の含まれる説明になっている可能性があります。
ニュースをちゃんと知りたいときは自分で見聞きすること、
そして作品は原作が基本であることを忘れずに！
☆ 文を書くことは脳トレに！
手紙を書くという行為は、便せんやハガキのデザインに触れることも含めて脳に良い刺激が与えられるそうです。
わからない漢字を辞書で引きながら丁寧に書けば、LINEとはまた異なる言葉を相手に伝えられるはず。
１枚だけ気になるあの方へお手紙を書いてみるのもいいかもしれません。
頭や身体を使うことが、肩こりや腰痛、関節痛などの改善に繋がりますし、
それらを使っていかないと、機能の低下が起こりますよ💦
『痛み』は「炎症反応」が起こっています。
炎症は熱を持っているので、
冷やさなければいけません。
『痛み＝炎症＝発熱＝熱量＝エネルギー＝糖質』
これは同じ意味として考えます。
炎症を取るには
直接的に、アイシング
また、運動して排熱する事も出来ます。
ただ、身体に余分なエネルギーがある場合
それが、傷めている部分に作用しています。
因みに、病気は「炎症」が起因します。
ですから、糖尿病の方はいつも〝燃料〟があり
色んな病気を併発しやすいのです。
ですので、血糖値を下げないと
腰痛、神経痛、関節痛なども治りにくいです。
血糖値をコントロールする事も
痛みの改善に繋がります。
梅雨時期の体調管理は非常に重要です。
体調がすぐれないまま夏を迎えてしまったら、
夏バテになるリスクが非常に高まるからです。
また、年々気温が上がって殺人的な暑さになっている日本の夏ですが、
熱中症になってしまう原因は暑さ対策が不十分であることだけでなく、
体調がすぐれないことも深く関係しています。
「暑いから仕方ない」ではなく、体調を整えることこそが、
夏バテや熱中症を遠ざけて元気に夏を乗り切る 基本中の基本であることを覚えておきましょう。
体調管理の基本といえば「食事・睡眠・運動」です。
高温多湿な季節は特に、眠れない、寝た気がしない、
といった睡眠トラブルを多く耳にします。
睡眠不足や生活リズムの乱れは、
自律神経を乱す原因となりますので充分な注意が必要です。
まず、夜にアレコレと用事を詰め込まないで早めに寝る習慣をつけましょう。
そして寝室にスマホを持ち込まない。
これだけでも睡眠の質がガラリと変わることがありますよ。
疲れが取れなかったり、体調が維持できないと
治癒力が上がらずに、
肩こりや腰痛はなかなか良くなりませんからね。
寒いと肩をすくめて背中を丸くしてしまいますよね🐈
人間の背骨は横から見ると、S 字状に弯曲した造りになっています。
この弯曲が少ないと、首の部分では、
肩こり・頭痛の原因のストレートネック
背中の弯曲が強いと猫背、円背 、腰の部分では反り腰になってしまいます。
腰痛の原因にもつながります。
この弯曲は、頭や上体の重み、地面からの反発力を
椎間板や筋肉と一緒に緩衝させるクッションの役割を持っています。
弯曲が少なかったり、強くなったりするとクッションの効果が低下して
筋肉や椎間板に負担が掛かって、関節の捻じれ、「側弯」などの
変形を造り出して「歪み」が形成されます。
放っておくと、重力によって下に引っ張られて、変形は強くなる傾向に
関節の動きが悪くなっていると、放っていても良くなることはないので、
ありきたりな事ですが、顎を引いた“良い姿勢”を意識しましょう。
歪みがあると身体のバランスが低下して骨盤・背骨を上手く支えられなくなります。
それを支えているものが姿勢保持筋であるインナーマッスルです。
インナーマッスルの筋力が弱いと、背筋を伸ばした姿勢が疲れやすく、
良い姿勢が維持出来なくなります。猫背や腰が曲る原因になります。
インナーマッスルを強くするには、30 分以上の歩行が有効です。
しっかり腕を振る事で、胸を張って骨盤も動くようになりますよ👣
また、靴底が硬いと身体に負担が掛かるので柔らかいものがおススメです👡
イスに座っている時は、
なるべく背もたれを使わないことも、
肩こり、腰痛の原因になる
インナーマッスル筋力低下の防止にもなりますよ～✊
あなたは、白ご飯やパン、麺類は好きですか？
チョコレートやスナック菓子は食べますか？
私は大好きです！今の時季だと、さつま芋や栗も美味しいですね(^^)
嫌いな人は少ないと思います(;^ω^)
上記に挙げたものは高糖質食と言われるもので、
それらのものを長期間食べ続けると、腰痛、関節痛、老化の原因に繋がります。
「糖質」が「タンパク質 身体の主成分 」に結びつくと『 糖化』 が起こり、
柔軟性をもたらすコラーゲン線維の硬化が起こり、
身体の柔軟性や関節の滑らかさの低下、肌はシミ、たるみの原因に繋がります。
『糖化』 が起こっている部分と言えば
クッキーなどの表面の焼けた“カリッ”とした部分ですが、
その硬くなった部分が身体の中で起きているという事です。
また「糖質」は炎症を引き起こすので、慢性痛、糖尿病、疲れが取れないなども出てきます。
身体が硬くなり、腰も曲がって、痛みが取れず、肌艶がなくなり、老けて見られる・・・
そうならない対策としての予防「抗糖化食」の
サニーレタス、モロヘイヤ、ナッツ類、ブロッコリー、赤ピーマンなど食べたり、
「抗酸化作用」のある、緑茶、烏龍茶、コーヒーなども有効です。
食べ方は1 日3 食が基本で「ベジファースト 野菜から先に口にする 」
可能なら、玄米、全粒粉のパン、蕎麦などに変えるのも手です。
そして、運動は『 歩行』 がお勧めです。歩行は関節の滑らかさの維持・回復させたり、
背骨が捻じれる事によって、臓器が振られ、内臓の機能が正常化される働きがあります。
身体は使っていかないと錆び付きますよ🦴
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肩こり、腰痛、膝痛、しびれ…
嫌ですね(>_<)
特に、
五十肩、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、変形性膝関節症などは
直ぐに発症したものなく、時間の経過とともに現れます。
上記のような病名(？)は蓄積されて起こるので、
直ぐに治るようなものではないです。
広告で
「一回で治します」
「数回で治ります」
など謳っているところもありますが、
恐らく“痛み”にフォーカスされているような気がします。
痛みが無くなれば、動けますからね👍
五十肩、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、変形性膝関節症などは
繰り返しになりますが、時間をかけて(変形して)発症しています。
当院でも施術をすると痛みはその場で取れたり、
軽くなったりすることは良くあります。
？
「治った！」と思っていつも以上に動く方もおられ
また、イタタ…と言う方も
でも、その場で痛みが取れたとして、それはいつまで持つのでしょうか？
ずっと痛みが無い状態が続けば万々歳ですが、
時間をかけて出来たものが1回で治る…
考え方や、施術法によると思いますが、
「治る」と言うのは、その人自身の自然治癒力がそういう(治る)過程になって行くので
施術家が「治す」ことではないと考えます。
私はコツコツと身体の土台を作って痛みのない身体にしていく事が大切だと思っています。
でも、
・痛みが無い生活を望んでいる
・楽になるために手術した人が、逆に辛そうに歩いている
そのような不安がある人は、
アドバイスだけでも何か力になれると思います。
この記事を書いた説明
↓↓↓
[#五十肩 #膝痛]関節症の改善が時間掛かる理由[#整体 #矯正] – YouTube
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肩こり、腰痛、関節痛など、不調は改善出来ていますか？
整体やマッサージに行かれて、
筋肉をほぐされたり
ストレッチで伸ばされたり
背骨や骨盤を整えてメンテナンスされている方は多いと思います。
しばらくの間(半年以上)不調が無ければ、良いですが、
一定期間、定期的に通っているけど、
肩こり、腰痛、関節痛が取れない…
むしろ悪くなっている人は
関節が弱い可能性があります。
「不調は身体の歪みにある」と言われたりしますが
確かに歪みによって、痛みが発生する事は正しいです。
ですが、単に背骨や骨盤を整えても、
バランスを取っているのは「関節」です。
一時的に真っすぐにしても、関節の“潤滑性”が無いと
バランスが保てません。
施術を受けて、しばらく大丈夫な方は
潤滑の機能が多少保たれていると思いますが、
肩こり、腰痛、関節痛が、全然良くならないなら
関節が弱っています。
関節の機能がちゃんと働いていれば
身体のバランスが取れて
痛みは殆どないはずです。
歩行は関節を戻していくのにおススメです。
身体の重みと、地面からの反発力で、
関節を嚙み合わせて潤滑性を上げていきます。
歩けない方は、寝がえりや、四つ這い歩きから始めて
歩けそうなときは、歩行時間を少しずつ増やすようにして行ってください。
説明動画
👇👇
［肩こり 腰痛］根本的に治したいならココを戻すべし！［整体 矯正］ – YouTube
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朝起きたときから、
既に肩がこっている…
起床時はいつも腰が痛い…
また、動き初めに膝が痛むなど…
そう言う方は、関節の錆びつきがあるかもしれません。
身体が動くのは、筋肉が収縮して関節が動くためです。
身体が動く時には、関節に圧縮力が掛かって、
関節液が出ることでスムーズに動けるようになっています。
肩こりや、腰痛、膝痛などの関節痛が取れない人は、
錆付いてスムーズに動かせなくなっています。
身体を動かしている時は、関節液が出やすくなっていますが
寝ている間は、関節に対して圧力が無いので、関節液が出なくなっています💧
普段から、身体を使ってない人は
この圧力が掛かかりにくくなっていて
関節が錆びついた状態になっています。
ですので
朝起きて動こうとすると錆びた関節に圧縮力が掛かり
痛みが発生します⚡️
そして
しばらく動いていると痛みを忘れている、と言う感じになります。
これは筋肉を鍛えれば解決出来る、と言う事ではありません😓
関節液を出すのには、歩くことが最適で
しっかり正しい角度で関節に圧が掛かっていることが大切です。
重力によって身体の荷重と、地面からの反力
また、断続的な振動が関節液が出るポイントです。
しつこい肩こり、腰痛、関節痛を楽にしたいなら
潤滑液が出やすい身体にしておきましょう✋
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しつこい肩こり、腰痛が取れないなら…？？
あなたは今まで強烈に臀部を打ったり、膝を強く打ったり、
高い所から奇跡的に着地して怪我がなかったという経験はありませんか？？
大丈夫だったしても、強い衝撃は身体に残り、
痛みやだるさなどが2、3日残っていた記憶のある方は、
何年経っても、身体の中にダメージが残っている可能性があります(潜在応力)。
特に骨盤の関節部分は「ボルト・ナット」の形状になっていて、
臀部打ち、足(膝)からの衝撃は
骨盤へ伝わり、ネジ(関節)の「締めすぎ」「緩みすぎ」と言う状態を作ります。
強烈な衝撃だと、関節が削れて緩みが治まらなくなります(ネジ穴が壊れた状態)
骨盤は家で例えると『土台』の部分で、
歩く時は左右が前に回転しながら全身のバランスを取ります。
骨盤の「締めすぎ」「緩みすぎ」が残った状態で日常を過ごしていると、
土台が不安定なので経過とともに、肩こり、腰痛、自律神経などの不調が出てきます。
さらに進むと、他の部位が補正しようとし、関節に変形を起こし股関節痛、膝痛などが出てきます。
見た目は姿勢が良かったり、足の長さが揃っていても
骨盤の状態は必ず「歩き方」に現れます。
過去の大きなケガをして痛みが残らなかったとしても、
骨盤のバランスが崩れたまま放置され、
しつこい肩こり、腰痛などの不調につながっている事も考えられます。
Youtubeやってます
↓↓↓
普段から、腰痛、関節痛などありませんか？
いつも痛いと、気が滅入りますよね(´;ω;｀)
腰痛、関節痛がない身体になるには、スムーズな関節の動きが大切です。
身体には、肩や股関節などの大きな関節もあれば、手指や足指など小さい関節もあります。
関節は機械に例えると「つなぎ目」です。
力を伝える場所、力の向きが変わる場所でもあります。
身体を動かす時には、筋肉が収縮して関節を曲げ・伸ばしを行っているので、
関節同士の「滑らかさ」が大事です。
もし「滑らかさ」が無い(機械なら錆び付いた)状態で動かすと…、関節が削れます😖
関節が削れると、周りの筋肉や靭帯が緊張して痛みを発します。
では「滑らかさ」はどうやって出ているでしょうか？？
それには『関節軟骨』が作用します。身体を動かす時に、関節内の圧縮・伸張に合わせて、
関節液の吸収・排出をしているのです(スポンジ作用)
スポンジ作用は身体の全部の関節で常に行われています。
ですが、普段から身体を使っていない(関節を動かしていない)と軟骨が退化し、薄くなっ
ていきます。さらに弱った状態で使うと、軟骨は削れます(T_T)→関節痛(痛み)発生
そうなってしまった場合は、関節の再教育が必要です。
軟骨は血管、神経が乏しいので、軟骨が戻っていくのはかなりの期間が必要です💦
ただ、再生していけば痛みはかなり減っていきます。
関節痛を楽にするために、筋トレ、プール歩行、サプリメントなど、効果があるかはよく分かりませんが
私たちの生活環境は、一気圧、重力、地上です。
その環境で身体を使うことが科ポイントです。
関節に対しての必要な栄養と力の掛かけ方など
身体を回復させていく順番を守れば、
自然治癒力で関節に滑らかさが少しずつ戻って行きます👍
そうすれば、肩こり、腰痛、関節痛から卒業できます😊
【膝関節痛に困っている人への動画】
↓↓↓
個人差はかなりありますが、
痛みの原因は重心のバランスを取ると今までサボっていた筋肉・関節に負荷がかります。
これと違って
揉み返しなどは体を痛めています。
良くなっていません。
痛みでは無いですが、
好転反応、免減（めんげん）というのもあり
身体がだるい、眠い、ふわふわするなど、痛みとちがう反応もあります。
揉み返し系以外は、身体を良くしている反応です。
・水分をしっかり取る
・早めに寝る
・身体を冷やさない
などで取れやすいですよ😀
なかなか良くならない、坐骨神経痛、ヘルニアなどの慢性腰痛
繰り返すギックリ腰、寝違えなど
痛みがぶり返すのには、必ず原因があります。
筋肉や骨格を調整しても、もとに戻ってしまう。
その問題はもうちょっと中の関節かもしれません。
関節には軟骨や潤滑液があって、
様々な感覚装置があり
位置覚や傾きなど感知して、
それが身体のバランスを取っています。
特に、骨盤部、首・胸椎部、胸椎・腰椎部などが主体で
重心を真ん中に取ろうとしています。
薬、マッサージ、矯正でも良くならないなら
関節の潤滑不全（錆び付き、傾き、捻れ）が原因かもしれません。
関節の錆付きを無くすため、
身体の使い方、
食事(栄養)のアドバイスなど
ご相談くださいm(__)m
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マッサージ、鍼灸、ストレッチなどやってもなかなか腰痛が取れない。
そんな方は、身体に残存した応力が残っているかもしれません。
(残存)応力とは、産まれてから現在までの、
大きな怪我、
スポーツ歴、
毎日の習慣、
仕事、
癖
などが関わってきます。
例えば、右肩を大けが怪我したとしたら、そこを庇うように姿勢が変わってきます。
その庇った姿勢で生活すると、身体の傾きが出てしまい、骨格に歪みが出ます。
その歪みがその当時の身体の関節部分にダメージ（応力）として残っています。
足を怪我したら、なおさら身体の傾きは強くなりますよね。
その時の痛みは消えていても、
負荷が掛かった（応力が残った）箇所は、痛みが出たり、応力の影響で違う箇所が悪くなったりします。
そこを聞きだすのが問診です。
患者さんがも分からない事から原因が出てきます。
私もお話しするまでは何が原因か分ららないので、
一緒に探し出して、それから治療のご提案をさせて頂きます。
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運動を頑張っても、腰痛が取れないなら、この考え方を知っていた方が良いでしょう。
身体の造りは二層構造で、
土台＝基礎（骨格）
柱（棒）＝運動（筋肉）
ヒトは先に骨が成長して後に筋肉が付いてきます。
骨格の強さ・しなやかさを維持していくのは歩行です。
歩行は上下・左右・前後の感覚や振動やバランス感覚を保つようにしています。そこがベース（基礎）です。
歩行不足の人は、骨格が弱くなり筋肉を付けていると全てが崩れていきます。
腰痛や身体の不調が改善が無いのは基礎を造らず（わからず）筋肉を付けようとしていることが多いです。
運動には、まず基礎を造っておきましょう。
因みにダイエットもそれからです。
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寒い時は、身体中に“ホッカイロ”を貼っている方も多いのではないでしょうか？
確かに、温めると痛みも緩和して楽になりますよね(^^)凄く分かります。
私も4年間、寝ても覚めても腰が痛くて、時々、左足にもしびれが出ていました。
さらにギックリ腰を数回しましたから、
「温めて、血行をよくしないと！」と常に思っていました。
実はその行為が、腰痛にＮＧでしたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
今は分かりますが、肩こり、坐骨神経痛などにもダメだったんですね(;^ω^)
なぜなら、身体の成分で1番多いのは水分、2番目に多いのがタンパク質です。
卵・肉・魚と同じで、調理なで熱を加えると硬くなりますよね？？
身体は温めると痛み、辛さの感覚が鈍くなり「楽になった」感じ(勘違い)がします。
タンパク質は、ホッカイロなどの体温より高い熱を、長時間当て続けていると、
皮膚や筋肉、靭帯などが硬くなっていきます。
そして、硬くなった組織は戻るまでにかなりの期間が掛かります。
そのことが関節の動きを悪くして、全身の動きのバランスが崩れます。
(※お風呂も関係あり)
本当に腰痛、坐骨神経痛を治すには、血液循環が必要です。
自分で熱を作り出すような運動ももちろん、マッサージなども有効ですが、
ホッカイロ、ヒーターなどの「加熱」ではなく
熱を逃がさないように服を着こむような「保温」がおススメです。
※ある程度は排熱させないといけないため、綿素材が良いです。
ただし、冷え症の方は、ある程度身体が温まるまで、加熱モノに頼っても良いですが、
ホッカイロみたいな熱すぎないものでも、必ず長時間(4～5時間以上)は避けましょう！
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一般的に、腰痛、股関節痛、膝痛に、
水中歩行(ウォーキング)は良いと言われていますが、本当にそうでしょうか？
身体が動く仕組みには、関節に“潤滑液”が存在します。
その潤滑液はどうやって出ているのでしょうか？
そこには「重力」がカギとなります。
重力ある環境で、
身体の「重み」と地面からの「反力」によって関節が噛み合い“潤滑”反応が起こります。
水中では荷重が関節に掛からないため、関節液が出にくいです。
軟骨が再生していくのも、この過程が長期間繰り返されて再生していきます(栄養素は必須)。
宇宙飛行士が無重力にいる状態と似ていて、やればやるほど地上で動くのがつらくなります。
水中ウォーキングをやって良い人は、
・足の骨折で足が地面に着けない(免荷)人や、
・足を着くと痛みが出るような重症の膝痛の方(初期)
・腰、股関節、膝、足など手術(骨切り)などの方です。
ある程度の日常生活動作ができる方はするべきではないです。
ストレス解消ならほどほどに良いです。
水中歩行の真実
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鉄不足で起こるのは貧血だけではありません。
そもそも、全身を流れている血液は、
鉄(ヘム)+たんぱく(グロビン)=ヘモグロビンで
全身にいろいろな症状が出てきます。
肩こり、腰痛などの、痛みが取れないのも関係します。
特に女性の方は、意識して鉄分を補給しましょう
(鉄サプリはむやみに飲まないように)
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#福岡市西区#生の松原
慢性腰痛などでお悩みの方はとても多く、国民の80％が「一生に一度は腰痛を経験する」と言
われています。
一言で「腰痛」といっても原因は様々で筋肉や神経、骨格の歪み内臓の病気やストレスから出
てくるということもあります。酷くなると家事や車の運転など、日常生活に支障を来してしま
いますよね。
【腰痛の発生メカニズム】は背骨と背骨の間のクッションの役割をしている「椎間板」が様々
な要因で硬くなり、身体の動きが悪くなります。筋肉にもコリが出来てそこが血行不良や神経
が圧迫されることで痛みが発生しやすくなります。
ではこの【腰痛を予防するための3つのポイント】お話していきたいと思います。
①姿勢の悪さ、②筋力低下、③水分不足です。
まずは①姿勢の悪さについて。特に猫背は身体の背面の筋肉を張らせてコリを起こします。学
生さんやデスクワークの方は特に気を付けましょう。スマホを見ている時も！
続いて
②筋力低下について。普段から歩いていない、運動していない人は骨盤と背骨を支える筋力が
弱くなっています。また、正しい姿勢を保つことも疲れやすいため歪みが出来やすくなります。
短時間の散歩からでもいいので身体を動かしましょう！
最後は
③水分不足について。赤ちゃんの時は体内に約80％の水分がありますが、壮年では70％、高
齢者では60％と年齢と共に減少します。また血流も悪くなり疲労物質などが凝ったところに溜
まる事で痛みが発生するといった悪循環を起こしてしまいます。こまめな水分摂取を心掛けま
しょう。水分と言ってもアルコールやカフェインを含むものは控えめに、番茶や麦茶などの胃
腸に優しいものがおすすめです。
ウォーキングマシン、トレッドミルなど、健康の為に、
天候に関係なく身体を使えるのはメリットですね！
そんな便利なマシンが身体に対する影響をお伝えします。
先ず、ヒトの身体が動く時は、骨盤から動き始めて、
各箇所が連動して動くようになっています。
通常の歩行は、
力点→骨盤、支点→骨盤、作用点→足(脚)
なので、骨盤に対して、股関節が動いています。
ですが、
ウォーキングマシンは、先に足が動いてしまうので、
力点→地面、支点→足(脚)、作用点→股関節
ですので、股関節に対して、骨盤が動いてしまいます。
逆の身体の使い方です。
足元が先に動くと、上方から下方に向かって、
引き抜き力を発生させます。
そして、物体が動く時には必ず「摩擦」が発生します。
⇒股関節への引き抜き力+摩擦=股関節が壊れる💀
(他にも身体への負担はありますが、一番の負荷が掛かる場所は股関節)
関節は元々、上からの力を支える形状をしていますので
骨盤が先に動くと、潤滑液が出ます。
下からの刺激では、関節に負担を掛けます。
・引っ張られる力
・下からの力
・潤滑不足
は身体を壊していきます。
腰痛、坐骨神経痛など、身体の不調がある方が使用される際は、考えて使ってくださいね✋️
ただ、心肺機能を高めるのには良いもなので、
身体が頑丈な人は、使っても良いのかな～
と個人的は思います。
ウォーキングマシン使用について
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♦公式ホームページ
まごころ鍼灸整骨院
♦Facebook
https://www.facebook.com/magokoroseikotu0928911001
♦Instagram
https://www.instagram.com/magokoro_0928911001/
♦LINE
https://line.me/ti/p/%40915sxums（ご予約も出来ます）
※LINE登録で「セルフ歪みチェック動画」プレゼント
♦YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCTZhoTBHM7HY2uHZbialhKw/about
♦口コミサイト：エキテン
https://www.ekiten.jp/shop_60878119/review/
♦アメブロ
https://ameblo.jp/magokoro-seikotsuin/
いいね👍＆フォロー大歓迎です🙌
✿—-✿—-✿—-✿—-✿—-✿—-✿—-✿
#骨盤矯正 #腰痛 ＃坐骨神経痛 #膝関節痛 #猫背 #姿勢改善
#交通事故 #産後骨盤矯正 #体質改善 頭痛 #肩こり などでお悩みの方、ご予約お待ちしております。
🏠#まごころ鍼灸整骨院 #まごころ整骨院
🗺福岡市西区生の松原3-7-15-1F
📞092-891-1001
✿—-✿—-✿—-✿—-✿—-✿—-✿—-✿
今回は、慢性腰痛の方にお勧めの改善法です❕
それは、骨盤アイシング（冷却）です😲
やり方は、ウォーキングを30～40分した後、氷のう(ビニール袋でも👌)に氷と水を入れて行います。
氷のうを当てる場所は、骨盤の関節(腰骨の下方)に皮膚の上から直接当てます(20～30分)💪
TVを見るなど安静にされても良いですが、むしろ動いた方が痛みを抑える効果が出やすいので、肌着に挟んだ状態で作業されても大丈夫です（結露で濡れますが💦）
そもそも、身体の動きの起点は骨盤なので、歪みや傾き、捻じれがあると、いろんな箇所に影響が出てきます。
骨盤が歪んだままで生活していくと、庇う動作や、他の部位が代償して、後々、五十肩、股関節症、膝関節症などの慢性痛の原因になりやすいです。
つまり、痛い所だけの問題ではないという事です☝
慢性的な腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症も同じです！
歪んだままの動きの悪い骨盤は、左右の仙腸関節への荷重バランスが狂っていて、
重力によって起こる“滑らかに動くこと”が出来ていません。機械で言えば“錆付き”です。
錆びたところを動かすと、骨盤が摩擦を起こし微熱を発生させます。
そこで、アイシングが必要になります☝
先ずは骨盤の動きを良くすることが大切なので、ウォーキングから始めると、
骨盤が全身のバランスを調整しようとします
冷やすのに抵抗が少ない季節なので、先ずは1ヶ月、
出来れば毎日(最低でも週4回)やってみて下さい。おススメの方法です😊
※降圧剤服用中、心疾患、寒冷アレルギーの方などはお控えください。
※保冷剤、アイスノン、冷シップは使用しないで下さい。
【アイシングの手順】
👇👇👇
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✅病院,整骨院,整体,どこに行っても良くならない…
✅台所に立っていると足腰がつらくなってくる
✅身体が歪んでいる気がする…
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こんにちは🌞まごころ整骨院です🦴
今日は24°Cまで上がって、日中は暑いですね🥵
いつも、身体が治っていく前提として、関節の潤滑性の回復することが必要だとお伝えしていますが、
潤滑させるためには、関節の軟骨形成が必須です💪
軟骨形成の成分は、コラーゲンです。
コラーゲンを作るために、必要な栄養素は、
「タンパク質+ビタミンC(前回まで)」
とお伝えしていました。
これに、【亜鉛】を補充すると、さらに強くなります!
ですので、腰痛、関節痛を減らすためには、
【タンパク質+ビタミンC+亜鉛】
が鉄板です。⇑大事
⇑
補足で、「ビタミンC」と「ビタミンE」を
セットで取ると、抗酸化作用(アンチエイジング効果)がアップしますよ✋
※ビタミンEは、ナッツ類、卵黄、カボチャ、米油などに入ってます。
ご参考までに ✋
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こんにちは🌞外出に良い気候ですね！
日光を浴びて、身体を動かして、ビタミンDを作って骨を強化しましょう💪
今回は、動くたびに腰や膝が痛い人へ、楽な身体に変化していくお話をします。
身体を痛みが無くスムーズに動かすためには、『関節の潤滑性』が大切です。
特に動き初めに痛む人は、関節がさび付いた状態になっていて、
動かすたびに摩擦が生まれて関節に痛みが出てしまいます。
さらに、患部を支えている筋肉が硬くなり、動きに制限が出たり・・・💦
さらに、かばう為に、他の個所が痛くなったり・・・💦
悪循環ですね・・・💦💦
では、『関節の潤滑性』を作るには、どうする❓❓
それは「関節への上下圧」+「関節周囲からの圧」が繰り返されていくことが必須です。
具体的にはどういう動きでしょうか・・・❓❓
それは『歩行』です。
関節に『くさび膜効果』と『絞り膜効果』（※気になる人はググって）が繰り返されることで、
関節内の流体が動いて、関節面に油膜のようなものが少しずつ作られ、
関節の中の構造が少しずつ強くなっていきます💪
また「関節周囲からの圧」を出すためには、たんぱく質などの栄養素が不可欠です。
筋トレなど、走ったり、ジャンプしたり、屈伸しても潤滑機能は生まれにくいです☝
その効果によって、少しづつ、腰や膝など、身体の動きが良くなってきます。
また、潤滑を生み出すポイントは、関節の骨が「面」で当たる事が大切です。
ズたたまま歩くと逆に関節を壊してしまいます。
因みに“こむら返り”も疲労、筋肉の負荷、水分不足などありますが、極度の歩行不足で、
関節が緩みすぎて(特に就寝時)、強制的に筋収縮命令によって
関節を引きつける作用が起こっていると考えます。
※内容は個人的な考えでお伝えしています。
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正しい歩き方👇
こんにちは🌞
気象予報士さんが、GWは夏日を超えて暑くなると言っていましたが、
部屋では少し肌寒いような・・・
健康情報として、
ビタミンCを摂取するタイミングは「空腹時」「食間」が良いです。
吸収率が良いので、それなりに効果も出やすいです。
食間に摂ってお腹が痛くなる、下痢をするなどの症状が出る場合は、
胃腸に負担が掛かっていますので、食後に摂るようにされて下さい。
身体が治っていくのは『生理』に沿った行動です。
発熱は『生理』
温めるは『非生理』
歩くのは『生理』
走るのは『非生理』
ビタミン、ミネラルの摂取『生理』
ショートニング、トランス脂肪酸、人口甘味料の摂取は『非生理』
※解毒出来ればOK
「治る」は『生理』
「治す」は『非生理』
宗教ではないですよ✋️
気になることや、ご意見があればお問い合わせくださいm(__)m
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こんにちは！まごころ整骨院です🦴
「坐骨神経痛」や「関節痛」が取れない原因は、
骨盤を中心とした『体の歪み』が起きています🦴
歪みの原因はどこに❓
それは・・・
『関節』です🦴
関節の“軟骨”がすり減っていたり、イビツな形だと、
坐骨神経痛や、膝痛が出て、
身体が傾いた状態で身体をスムーズに動かせません💀
動くたびに関節内に負荷が掛かり、
支えようと筋肉が凝り固まってきます。
軟骨を再生するには、
タンパク質を中心とした栄養素が必須🥚
それに加え、関節周りの
関節包、靭帯、筋肉の関節内部への圧力が不可欠です☝
坐骨神経痛、膝関節痛も身体を治していくには、
『栄養素+圧力』
環境を造ってあげることが必要です。
繰り返し圧を掛けていくと
“軟骨”が再生していきます✋
重力のある環境が、治る身体を造りますよ～
これの運動をやってみましょう💪
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いろいろな人の姿勢を見ると、
年齢が近い人でも背筋が伸びた人、
丸くなってる人いて、
歩き方も左右差が出ている方も見かけます。
腰痛や、坐骨神経痛、膝痛がある方は特にそうですね(´;ω;｀)
歪みや、骨が変形(変形性関節)している原因は、姿勢の悪さ、足を組む姿勢、同じ動作の繰り返しなど、
様々あります。(※ケガや結核などの骨破壊の方は別)
それが長期になってくると、繰り返し負荷が掛かりやすい関節、椎間板などに力が集まり、
壊れて(変形)来ます。それを回避(力を逃がす)しようと、捻じれや歪みが起こります。
その状態に加え、常に重力がある為、上からの圧が掛かり、歪み・変形は進行します。
また「曲がったのを真っすぐにすれば大丈夫！」という発想は、危ういかもしれません。
なぜなら、変形した部位は、他の部位で庇うようにバランスを取り、時間を掛けて造られて
いることが多いからです。筋肉の付き方も現在の状態に合わせて変化しています。
一番は「骨を真っすぐにする」でなく『変形を進行させない』という事が大事だと思います。
身体のバランスを調整しているのは、主に関節です(次に筋肉)。
骨盤や各関節の動きを滑らかにする必要があります。
歪み・変形を予防するおススメの運動は、関節を“正しく嚙合わせる動き”をさせると効果が高いです。
腰痛や坐骨神経痛、膝関節痛なども、ここを良くしないと、症状の改善は難しいと思います。
結論は、年のせいではなく、長年の身体の使い方によるものです。
関節の軸を正しく動かすことで、身体のバランスが少しずつ良くなって
いきます。
続けていくと姿勢も良くなります😊
腰痛、坐骨神経痛や膝痛などの症状も少しずつ軽くなる人もいます(^^)
筋トレやストレッチは、正しく行わないと悪化させることもあるので、
気になる方は、お気軽にご相談下さい✋
坐骨神経痛でシビレの出る原因
骨盤、身体の傾きによるものです。
↓↓↓
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肌寒い日もありますが、少しずつ気温が上がって来てますね🌸
今回、腰痛、坐骨神経痛や、膝関節痛などの不調はどうやって取れていくのか❓
どうすれば、痛みや、不調から解放されるのか❓
について説明します。
結論を伝えると、
骨盤を中心とした、各関節の滑らかな動きが必要です！
当院では
「歩きましょう」
「歩ける身体を造りましょう」
としつこいくらい、お伝えします。
なぜ❓
前回？、前々回と、お伝えしていた、
タンパク質
ビタミンC
の話に繋がりますが、歩行を安定させるには
軟骨を再生しないと、関節が安定しないからです。
(他に必要な栄養素はありますが)
栄養素が“十分”にある事+歩行
関節の断続的な圧縮、伸縮が行われて軟骨が形成されていきます☝️
(↑この働きがものすごーく大事です)
ですので、
『歩かない=軟骨再生しない』
『筋トレ=軟骨再生しない=歩けない』
『サプリメント=歩かない=軟骨再生しない』
になります。
「痛くて歩けません！」
そう言われる方、二足歩行🚶♀️だけが、歩行ではないです。
おサルさん🐒よりずっと前の、ヒトの祖先である、「爬虫類🦎」に戻りましょう。
爬虫類歩行
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5年前に圧迫骨折し腰痛を発症し、病院、整骨院、鍼灸、整体等、いろいろ行かれたそうです(-ω-;)
左のふくらはぎにも痛みが出ていました(´;ω;｀)
痛みばかり目を向けた治療をされている間に、さらに悪くなる原因を作ります。
身体は、どこかが悪くなると違う部位が補正する動きが出来ます。
つまり、症状が長くなるほど、過去の状態が隠れて上塗りされていきます。
この患者さまは、荷重を掛けなければいけない箇所へ手当てをしました。
それだけで身体のブレ、歩幅、歩き方が変わります。
治るためには、基礎の作り直(治)しが必須です☝
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・いろいろ行ったけど腰痛が良くならなかった方
・手術をすすめられている方
・運動を続けているけど痛みが取れない方
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免疫力の活性にはミトコンドリアの活性化がカギとなります💪。
これは３つポイントがあります。
①歩く→熱を循環させる
②空腹→飢餓状態にする
③身体を寒冷にさらす→自分で熱を作り出す
ミトコンドリアは瞬時にエネルギーとなって身体を動かしたり、身体の修復に使われます。
しかし、歩いていない、食がいつも満たされている、いつも厚着している、
これではミトコンドリアが発動が遅れ免疫化まで時間がかかります。古いPCが起動までに時間がかかるのと同じ。
コロナでもインフルエンザでも冬場に重篤化する人が増えるのは、時季が10月から涼しくなり部屋を暖めて、1日3食しっかり食べていると、1月、2月は既に免疫力が下がり、菌やウイルスにさらされた時、直ぐにミトコンドリアが発動できません。
コロナで後遺症が続く…と言われますが、ミトコンドリアの働きが弱いため傷んだところが修復できません。(※個人的な考えです)
身を置く環境がぬるま湯だと、いざと言う時に対応できないという話で、
トマト栽培でカラカラの土の時に水を上げると甘みが増すと言いますしね…🍅
また併せて発酵食品等を摂取して腸内の活性もお忘れなく！ですね✋
コロナに怯えない体質に改善したい
いろいろ行ったけど良くならなかった
手術したくないけどすすめられている
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免疫力もこれが大事！ヒトの生きる原理原則
坐骨神経痛、股関節症がある方は
特に、起床して動く時や、座った状態から立ち上がろうとするときに
強い痛みが関節に発生していることが多いです(関節痛)。
痛みの発生する状態は、その部位の関節液が少なく、関節面がサビた状態になっています。
二足歩行の関節の当たる面と、四つ這いの当たる面は違います☝(←ポイント)
この運動をやってみましょう！
少しでもお役に立てますように・・・
動画はコチラ
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