Blog記事一覧 > 骨盤矯正、猫背改善 - まごころ鍼灸整骨院の記事一覧
慢性的な腰痛だったり、足がビリビリしびれるような坐骨神経痛だと、気分が滅入りますね。
それでも、仕事だったり、家事だったり、休めない時もあり、痛みを我慢しないといけない時もあります。
そんな時、痛み止めの薬は有効です。
あまりお勧めはしませんが“どうしても”の場合はしょうがないと思います。
いつも飲んでいる
飲んでいると安心する
と言う、常用されている方は“しょうがない”では済まされなくなります。
それは、血行不良、胃粘膜の荒れ、肝機能低下など色々なリスクを背負っているからです。
腰痛や、坐骨神経痛、頭痛なども辛いですが、
アイシング、マッサージなどの対処法もあるので、検討されて下さい。
そもそも、身体の歪みを戻さないと一時しのぎだけになってしまうので、
根本的なものを変えることが大事です。
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【クスリのリスクと対処法】
梅雨時期になると、
頭が重くなって、頭痛が出る方がかなり多くおられます。
頭痛が起きているという事は、
血管が開いて、脳に送られる血液量が変わってきます。
薬飲んでも、一時的にいいかもしれませんが、
常用してしまうと冷えや、薬の量が増えたりして、あまりよくないですね。
そんな方に、対処法をお伝えしています。
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ネットニュースで【体育座りは体に悪影響】という記事があげられて事について、腰痛と関連するのでお伝えします。
「体育座り」は運動会や集会でお馴染みの姿勢です。
子供たちからは“お尻や腰が痛くなる”“お腹が圧迫されて苦しくなる”と言われているようですが、
骨格的な所からみて、個人的にお勧めできない理由があります((+_+))
なぜ❓❓
体育座りの時、骨盤が後ろに傾き、骨盤後ろの逆三角形の骨(仙骨)が地面から押し上げられます。
体の構造として、仙骨は、上から下方へ骨盤に嵌り込むようになっていて、それを左右の骨盤が支えるようになっています。（くさびの役割）
また、仙骨の上方には、背骨、一番上に頭蓋骨が乗っているので、仙骨が押し上げられると、
身体の歪み・不安定感が出てきます。
さらに、ヒトの背骨はを横から見ると、頚椎と腰椎は前弯していますが、
体育座りは、背骨全体が後弯してしまうので、腰痛、頭痛など様々な不調が出てしまいます。
仙骨は下から突き上げられるような乗り物(特に、自転車、バイク)は普段から身体のメンテナンスをしておかないと、
骨格の歪み→腰痛、頭痛などの不調につながります。
ソファーや車のシートもお尻が沈み、背中が丸くなるので、仙骨が当たりやすいので注意が必要です。
ポイントは、仙骨を直に当てず“坐骨で座る”☝
床に座る場合は、正座、あぐら、椅子の場合は『坐骨立ち』がおススメです。
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【坐骨立ち】動画
👇👇👇
こんにちは🌞まごころ整骨院です🦴
今日は24°Cまで上がって、日中は暑いですね🥵
いつも、身体が治っていく前提として、関節の潤滑性の回復することが必要だとお伝えしていますが、
潤滑させるためには、関節の軟骨形成が必須です💪
軟骨形成の成分は、コラーゲンです。
コラーゲンを作るために、必要な栄養素は、
「タンパク質+ビタミンC(前回まで)」
とお伝えしていました。
これに、【亜鉛】を補充すると、さらに強くなります!
ですので、腰痛、関節痛を減らすためには、
【タンパク質+ビタミンC+亜鉛】
が鉄板です。⇑大事
⇑
補足で、「ビタミンC」と「ビタミンE」を
セットで取ると、抗酸化作用(アンチエイジング効果)がアップしますよ✋
※ビタミンEは、ナッツ類、卵黄、カボチャ、米油などに入ってます。
ご参考までに ✋
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こんにちは🌞外出に良い気候ですね！
日光を浴びて、身体を動かして、ビタミンDを作って骨を強化しましょう💪
今回は、動くたびに腰や膝が痛い人へ、楽な身体に変化していくお話をします。
身体を痛みが無くスムーズに動かすためには、『関節の潤滑性』が大切です。
特に動き初めに痛む人は、関節がさび付いた状態になっていて、
動かすたびに摩擦が生まれて関節に痛みが出てしまいます。
さらに、患部を支えている筋肉が硬くなり、動きに制限が出たり・・・💦
さらに、かばう為に、他の個所が痛くなったり・・・💦
悪循環ですね・・・💦💦
では、『関節の潤滑性』を作るには、どうする❓❓
それは「関節への上下圧」+「関節周囲からの圧」が繰り返されていくことが必須です。
具体的にはどういう動きでしょうか・・・❓❓
それは『歩行』です。
関節に『くさび膜効果』と『絞り膜効果』（※気になる人はググって）が繰り返されることで、
関節内の流体が動いて、関節面に油膜のようなものが少しずつ作られ、
関節の中の構造が少しずつ強くなっていきます💪
また「関節周囲からの圧」を出すためには、たんぱく質などの栄養素が不可欠です。
筋トレなど、走ったり、ジャンプしたり、屈伸しても潤滑機能は生まれにくいです☝
その効果によって、少しづつ、腰や膝など、身体の動きが良くなってきます。
また、潤滑を生み出すポイントは、関節の骨が「面」で当たる事が大切です。
ズたたまま歩くと逆に関節を壊してしまいます。
因みに“こむら返り”も疲労、筋肉の負荷、水分不足などありますが、極度の歩行不足で、
関節が緩みすぎて(特に就寝時)、強制的に筋収縮命令によって
関節を引きつける作用が起こっていると考えます。
※内容は個人的な考えでお伝えしています。
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正しい歩き方👇
こんにちは🌞
気象予報士さんが、GWは夏日を超えて暑くなると言っていましたが、
部屋では少し肌寒いような・・・
健康情報として、
ビタミンCを摂取するタイミングは「空腹時」「食間」が良いです。
吸収率が良いので、それなりに効果も出やすいです。
食間に摂ってお腹が痛くなる、下痢をするなどの症状が出る場合は、
胃腸に負担が掛かっていますので、食後に摂るようにされて下さい。
身体が治っていくのは『生理』に沿った行動です。
発熱は『生理』
温めるは『非生理』
歩くのは『生理』
走るのは『非生理』
ビタミン、ミネラルの摂取『生理』
ショートニング、トランス脂肪酸、人口甘味料の摂取は『非生理』
※解毒出来ればOK
「治る」は『生理』
「治す」は『非生理』
宗教ではないですよ✋️
気になることや、ご意見があればお問い合わせくださいm(__)m
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いろいろな人の姿勢を見ると、
年齢が近い人でも背筋が伸びた人、
丸くなってる人いて、
歩き方も左右差が出ている方も見かけます。
腰痛や、坐骨神経痛、膝痛がある方は特にそうですね(´;ω;｀)
歪みや、骨が変形(変形性関節)している原因は、姿勢の悪さ、足を組む姿勢、同じ動作の繰り返しなど、
様々あります。(※ケガや結核などの骨破壊の方は別)
それが長期になってくると、繰り返し負荷が掛かりやすい関節、椎間板などに力が集まり、
壊れて(変形)来ます。それを回避(力を逃がす)しようと、捻じれや歪みが起こります。
その状態に加え、常に重力がある為、上からの圧が掛かり、歪み・変形は進行します。
また「曲がったのを真っすぐにすれば大丈夫！」という発想は、危ういかもしれません。
なぜなら、変形した部位は、他の部位で庇うようにバランスを取り、時間を掛けて造られて
いることが多いからです。筋肉の付き方も現在の状態に合わせて変化しています。
一番は「骨を真っすぐにする」でなく『変形を進行させない』という事が大事だと思います。
身体のバランスを調整しているのは、主に関節です(次に筋肉)。
骨盤や各関節の動きを滑らかにする必要があります。
歪み・変形を予防するおススメの運動は、関節を“正しく嚙合わせる動き”をさせると効果が高いです。
腰痛や坐骨神経痛、膝関節痛なども、ここを良くしないと、症状の改善は難しいと思います。
結論は、年のせいではなく、長年の身体の使い方によるものです。
関節の軸を正しく動かすことで、身体のバランスが少しずつ良くなって
いきます。
続けていくと姿勢も良くなります😊
腰痛、坐骨神経痛や膝痛などの症状も少しずつ軽くなる人もいます(^^)
筋トレやストレッチは、正しく行わないと悪化させることもあるので、
気になる方は、お気軽にご相談下さい✋
坐骨神経痛でシビレの出る原因
骨盤、身体の傾きによるものです。
↓↓↓
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こんにちは☀️まごころ整骨院です。
先週末から寒い日が続いてますが🍃開花宣言🌸もあったようなので、春はもうすぐですね😃
以前、「腰痛を治すにはたんぱく質が必要！」という事をお伝えしました。
今回も栄養の話です。
身体は常にバランスを取って真っ直ぐになろうとしています。
バランスを取る部は関節です。
関節には軟骨があり、身体を動かす時に関節液の調整を行います。
また周囲の、関節包、靭帯なども関節内に圧を掛け、関節を安定させます💪
腰痛、坐骨神経痛のある方は、関節が弱くなっています。
軟骨や周囲の組織を作るには「ビタミンC」が必要です。
弾力(コラーゲン繊維)を造らないといけません。
コラーゲンは
たんぱく質＋ビタミンC
で生成されます。
関節が強くなれば、身体を真っ直ぐにしようとする働きが生まれます。
また、ビタミンCの効能は、
炎症(痛み)を抑えたり、肌に張りが出るなど、＋(プラス)の要素が沢山あります✨
結果的に、腰痛、坐骨神経痛なども楽になっていきます😊
先ずは、たんぱく質をしっかり摂り、腸の吸収を良くしてから、ビタミンCを摂られて下さいね👍️
参考までに🙇
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・腰痛は年のせい、治らないと言われている
・あちこちの病院、整体、治療院に行ったけど良くならなかった
・手術したくないけどすすめられている
『一生歩けるを当たり前に』を目指す、まごころ整骨院
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5年前に圧迫骨折し腰痛を発症し、病院、整骨院、鍼灸、整体等、いろいろ行かれたそうです(-ω-;)
左のふくらはぎにも痛みが出ていました(´;ω;｀)
痛みばかり目を向けた治療をされている間に、さらに悪くなる原因を作ります。
身体は、どこかが悪くなると違う部位が補正する動きが出来ます。
つまり、症状が長くなるほど、過去の状態が隠れて上塗りされていきます。
この患者さまは、荷重を掛けなければいけない箇所へ手当てをしました。
それだけで身体のブレ、歩幅、歩き方が変わります。
治るためには、基礎の作り直(治)しが必須です☝
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・いろいろ行ったけど腰痛が良くならなかった方
・手術をすすめられている方
・運動を続けているけど痛みが取れない方
一度ご相談ください！
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免疫力の活性にはミトコンドリアの活性化がカギとなります💪。
これは３つポイントがあります。
①歩く→熱を循環させる
②空腹→飢餓状態にする
③身体を寒冷にさらす→自分で熱を作り出す
ミトコンドリアは瞬時にエネルギーとなって身体を動かしたり、身体の修復に使われます。
しかし、歩いていない、食がいつも満たされている、いつも厚着している、
これではミトコンドリアが発動が遅れ免疫化まで時間がかかります。古いPCが起動までに時間がかかるのと同じ。
コロナでもインフルエンザでも冬場に重篤化する人が増えるのは、時季が10月から涼しくなり部屋を暖めて、1日3食しっかり食べていると、1月、2月は既に免疫力が下がり、菌やウイルスにさらされた時、直ぐにミトコンドリアが発動できません。
コロナで後遺症が続く…と言われますが、ミトコンドリアの働きが弱いため傷んだところが修復できません。(※個人的な考えです)
身を置く環境がぬるま湯だと、いざと言う時に対応できないという話で、
トマト栽培でカラカラの土の時に水を上げると甘みが増すと言いますしね…🍅
また併せて発酵食品等を摂取して腸内の活性もお忘れなく！ですね✋
コロナに怯えない体質に改善したい
いろいろ行ったけど良くならなかった
手術したくないけどすすめられている
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免疫力もこれが大事！ヒトの生きる原理原則
寒いですね～❄️
としか言葉が出ませんが💦
そんな中、30分以上歩いてる方はおられますか❓️❓️
1月の「まごころ通信」にも書きましたが、
4億年前にヒトの祖先が爬虫類で、ヒト化したのが700万年前です。🐒
身体は四つ這いの歴史が遥かに長いです。
証拠として股関節は上部より、後部が3～4倍厚みがあります😮
人間の歩く早さの5倍、10倍以上の、自転車、車に乗ったのも、100年以上前くらいでしょうか…？
また、地面はアスファルトになり反発力が身体に入ってきます👟
超高層階に住まれる方は、気圧が低い環境と、そこには電界層も存在します☁️
今までのヒトの進化の過程を考えると、取り巻く環境の変化が早過ぎて、
スピード感覚、位置感覚、バランス感覚などの身体の認知機能が追い付きません🚙💨
普段から、
乗り物ばかりで移動🚘️
座ってじっとテレビを見ている📺️
ずっと寝ている🛌
歩かないと、内臓、脳、筋肉、関節など身体が作られません😭
歩けないなら、
家で骨盤とインナーマッスルの強化をしんしゃい✋
↓↓↓
https://youtu.be/JRtu77OoU3I
長時間のテレワーク、デスクワークで肩がこってどうしようもない方が増えています(´;ω;｀)
さらに頭痛も加わって…💀
少しでも楽になって頂けるよう動画を録りました🎥
原因と簡単な体操をお伝えしています。
是非、頭痛や肩こりでおツライ方はご視聴くださいm(__)m
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「セルフ検査」動画がご覧いただけます。
ご登録いただけるととても嬉しいです！
テレワークやデスクワークで、頭痛、肩こりがツラい方
万年の肩こりをどうにかしたい方
いろいろ行ったけど良くならなかった方
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福岡市唯一「歩きから身体を変えていく」
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まごころ整骨院
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ボキボキされるとスッキリして、引っかかりが取れて動きが良くなります。
では、なぜ動きが良くなったのか？
それを『治った』と思いますか？
身体へのリスクは何もないでしょうか？
手でされるのも、機械を使ってもボキボキされたら同じことです。
8年やってきた経験から個人的にそう考えています。
腰痛やしびれを本気で改善したい方
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カイロプラクティック、整体、鍼灸、マッサージなどいろいろ治療法がありますが、
よく聞かれる、マッサージについてお伝えします。
マッサージは、どういう時に適応した方が良いかを当院なりの考えで行っています。
骨盤矯正も猫背矯正も、坐骨神経痛、変形性〇〇症も全てこの理由を考えて行います。
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