Blog記事一覧 > 食事・栄養 - まごころ鍼灸整骨院の記事一覧
子供の頃はしょっちゅう出していたという方も、
大人になってからはあまり出さなくなっているかと思います。
というのも、子供の鼻血の原因は鼻の粘膜が傷つくことによるケースがほとんど。
大人になるにつれて鼻ほじりも減りますし、20～50 代は鼻血が少ない年代となっています。
しかし、60 代以上になると再び鼻血を出す人が増えるということがわかっています。
その原因は子供のものとは全く異なります。
大人の鼻血は、高血圧や糖尿病、血栓症などの病気の治療で使われる、
血液を固まりにくくする薬や血小板の働きを抑える薬の影響、
妊娠中、生理中など、「血管が破れやすい状態」「出血が止まりにくい状態」で起きるケースが多いのです。
大人の鼻血は、鼻の粘膜が傷つく子どもの鼻血とは異なり、
全身の健康状態が影響しています。
丼一杯分もの血が出る場合や、
止まっても毎日のようにくり返して出血する場合、
応急処置をしても30 分以上止まらない場合は病院を受診することをお薦めします。
因みに、頚椎の歪みからくる首痛や肩こりなどは
頚神経叢から鼻に行く神経枝がある為に、鼻に関係する症状が出易くなりますし、
亜鉛や、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンDなど不足すると、
粘膜が弱い為、鼻血が出易い傾向になります。
栄養状態と身体の歪みを整えておけば
肩こり、腰痛、自律神経の不調が出にくい強い身体になります。
施術を受ける以前に
慢性的な疲労、頭痛、身体のだるさなどがあると
身体の細胞に必要な栄養が
行き届いて無い可能性が有ります。
アマルガム、ピロリ菌が有ると
肩こり、腰痛、頭痛などの不調が
上向くことは考えにくいです。
その様なお身体の状態で、
整体や鍼灸で「歪み」や「自律神経」を
施術したとしても、
一時的に効果が出るか
何も変わらないです。
根本治療の「根」は、
見えない栄養の部分で、
「歪み」や「頭痛」「自律神経の症状」は
表に出ています。
木で例えるなら、
根っこが「栄養」
枝葉が「症状」です。
元気が無い葉っぱがあるとしたら
どこにアプローチしますか？
身体の中（栄養）を状態を整えて
それから施術を受けると治癒力が活性化します。
身体は「食べた物」から出来ているのではなく
「食べて吸収した物」から出来ています。
肩こりも腰痛の施術も先ずそこからです。
体質改善の為の栄養アドバイスも出来ます。
中から（栄養）と外から（整体・鍼灸）で
身体を本来あるべき姿に戻していきます。
☆ キャッシュレス決済のメリット
キャッシュレス化が進み現金を使う機会が減りました。メリットもデメリットもありますが、
清潔さと言う観点から見るとキャッシュレスの方が圧倒的に良いと言えます。
というのも、紙幣も硬貨も実はかなり菌だらけ。
お金を触りたくないからという理由でキャッシュレスオンリーにしている人もいるそうです。
そういわれると気になってくる・・という方は、
この機にキャッシュレス決済のアプリをダウンロードしておくといいですね。
ポイントも貯まりますし明細のチェックもしやすくなりますので、
敬遠せず使ってみると、意外と自分に合うと感じられるかもしれません。
☆ いつも触ってるアレは菌だらけスマホ、時々拭いていますか？
こまめにアルコールで拭かれているスマホとそうでないスマホとでは、付着している菌の種類も量も大きく差が出ます。
近畿大学の研究所が発信したコラムには、
全く拭かない人のスマホから食中毒菌の一種が検出されたことが書かれています。
もっと汚いのはパソコンのキーボード。
一説によると、ペット用のおもちゃよりもバクテリアが多いと言われています。
時々ホコリとりのスプレーをして、アルコールティッシュで拭いてくださいね。
☆ 菌がいるかも？と想像することが大事汚い場所の代表のように言われるトイレですが、そのイメージのためか頻繁に掃除されるため、
人が日常的に触れるアイテムの中では比較的に綺麗な方に含まれるそうです。
見えない菌を懲らしめるには、「汚そうだな」と想像力を働かせてこまめに掃除するのが大事だということですね。
そして何より病気感染や食中毒の予防のために、触ったらしっかり手を洗うことが大切です。
しかし、あまり神経質に除菌や消毒すると、
元々、ヒトの皮膚には菌が存在し、外からの菌に抵抗するようにもなっていて
「マイクロバイオフィルム」という役割も担っています。
菌を除去することで、フィルムが剥がされ、免疫力が低下する事もあり
皮膚が荒れたり、風邪をひきやくなったり、
肺炎などになる事も・・・
免疫力が低下すると、自然治癒力も低下するので
腰痛、肩こりなどの治りも遅くなります。
ですから、除菌、消毒はほどほどに…
というのが私の考えです。
お風呂場や脱衣所、トイレなどに小型の温風機を置いておく、
タイルでヒヤッとしないようにマットを敷く、といった工夫は、今日からでもできることです。
まだ対策をしていないお家は寒さが本格的になる前に取り掛かってくださいね。
寝室も寝るときには温かい状態にしておくとよいでしょう。
締め切っていても家の中が温まらない原因のほとんどが、窓にあるということをご存じでしたか？
窓を断熱仕様にすることにより、より効率的に室内を温められ、家の中の寒暖差を減らすことができます。
工事になるのでちょっとお金がかかりますが、補助金を扱っている工務店に依頼するのも一手です。
床暖房も同様で、国や市町村の支援を受けられる可能性がありますので、ぜひ調べてみてください。
寒さを我慢で乗り切ろうとして、後悔してもしきれない状態にならないよう、寒暖差対策は必ず行いましょう。
血圧や心臓などへの寒さ対策には、血管の柔軟性や弾力が必要になります。
それに必要な栄養素は、タンパク質、ビタミンC、鉄分です。
この3つの栄養素は、施術の基盤にもなります。
頑固な肩こり、慢性的な腰痛、変形してしまった関節痛など
施術する以前に、症状を改善するのに必須になります。
長い秋の夜、せっかくですからリラックスタイムとして有効活用してみては？☆ 銭湯ならではの効果とは
お近くに銭湯はありますか？
普段からよく歩かれている方や、
運動やお仕事で身体を使っている方にお勧めなのは、
スーパー銭湯のような大浴場もいいでしょう。
家庭では再現不可能な大きな浴槽、そして圧倒的な湯量は
そこでしか得られないリラックス効果・血流促進効果・保温効果を生み出しているのです。
また、知らない人と「ハァ～極楽極楽」な気持ちを分かち合えるのも銭湯の魅力。
高血圧の方、心臓に持病のある方にはオススメできませんが、
心配のない方は週末のちょっとした贅沢日課にしてみてはいかがでしょうか？
☆ 寝る前読書は睡眠の質UPに
出版社で「普段本を読まない人が寝る前に読書をすることで、睡眠に影響はあるか」
を調査したところ、
「寝つきが良くなった」
「夜中に目覚める回数が減った」という効果が見られたそうです。
読書自体をストレスに感じた人もいたようですが、検証中にそのストレスも軽減したとのこと。
「本なんて読まない」「寝る前はスマホ一択」という方こそ、
読書をしてみてはいかがでしょうか？
もちろん電子書籍ではなく紙の本で、自分の楽な姿勢で好きな本を、適当なところまで読む。
それで睡眠の質が良くなるのであればありがたい話ですし、スマホを見るより目や脳への負担も減ります。
☆ “手当て”で自分を手当てして
最後に、とても簡単なリラックス方法。
「手当て」という言葉はケガや病気をケアすることですが、
手を当てるという意味でもありますね。
その言葉通り、手を当てることによって癒しやストレス緩和の効果が得られることが明らかになっています。
深呼吸をしながら、いい香りのマッサージクリームを使ってそっとお腹や肩をマッサージ。
それだけで副交感神経が優位になり、気持ちよく眠れるようになります。
身体のケアは、肩こり、腰痛、自律神経の不調にも良いですよね。
虫歯って、どんなイメージを持っていますか？
歯の溝に穴が空き黒くなる・・・
ひどくなるとズキズキと痛む・・・そんな印象を持つ方が多いのではないでしょうか？
しかし、近年増えていると言われている
「大人の虫歯」はまた異なる特徴があります。
永久歯の抵抗力が強くなるため、溝部が虫歯になることは減ります。
そのかわりに、詰め物で覆われた部分に菌が入り込んで虫歯が再発したり、
歯茎が下がったことにより露出した歯の根元部分がう蝕したりといったことが起きます。
過去の治療で歯の神経を取っている場合、
痛みや違和感を感じにくくなっているため、
虫歯に気づくのが遅くなって悪化してしまうことも少なくありません。
同時に、加齢によって唾液が減少し、
口の中が乾燥しやすくなることも虫歯リスクを高めています。
虫歯菌で、近年問題の「PG菌」は血液を栄養として繁殖し
歯周ポケットを作ったり、歯をを支える骨を溶かすと言われています。
下アゴは身体のバランス調整に必要で
ヒトの発達と関連し、お猿さんから尻尾が無くなったことで下アゴが発達しました。
虫歯があると、身体のバランスが崩れやすくなったりします。
つまり、肩こりや、腰痛の原因になります。
大人の虫歯は痛みだけでなく、
変色や欠けで気づくことも多いものです。
それはつまり、普段からまじまじと口の中を見ていないと気づかないということ。
定期的な歯科検診がいかに重要かがわかりますね。
1️⃣（強い）ストレッチ、牽引
身体を強く捻ったり、伸ばしたりするストレッチは、
身体の関節に隙間を空けてしまい、関節の潤滑機能を著しく低下させます。
関節は噛み合って滑らかに動くようになっていて、隙間が空くと関節の錆付きが起こり、
身体を動かすと関節を傷めることになり、動き初めに腰痛が起こったりします。
2️⃣温める
身体の構成成分は「タンパク質」です。
温め続けると、筋肉や骨は変性していきます。
そして、動きの柔軟性が無くなり筋肉の硬化、骨の変形が進み慢性腰痛や脊柱管狭窄症といった状態になり易いです。
痛みは熱を持っているので、温めることはあまりないと考えます。
3️⃣自転車、バイクに乗る
骨盤の仙骨と言われる骨は、身体の構造上、「要石」と言われている部分で、
その上には、背骨があり更に上には頭が乗っています。
仙骨は上半身を支えてバランスを取っていますか、下からの力にはめっぽう弱い構造です。
上半身の重みと、サドルからの突き上げにより、骨盤が離開(外側に開く)しやすくなり、
骨盤の安定性が低下しやすくなります。
骨盤は常に身体のバランスを保とうとしていて、
完全な不安定の状態が出来ると、慢性腰痛、脊柱管狭窄症などを起こしやすくなります。
秋は特に心の健康について注意しなければならないと言われています。
その理由は、まず秋から冬に向けて気温が下がっていく
「季節の変わり目」であることが挙げられます。
寒暖差が激しく、台風が近づくことも多い9 月は特に自律神経が乱れがちです。
また、夏バテの影響が長引いて食欲不振が続いているなど、体に疲れが残っている場合も。
やる気が出なかったり、イライラしたり落ち込みやすい気分が続いたりするなら、
それは秋特有のメンタル不調かもしれません。
肩こり、腰痛、関節痛がある方は、痛みも増悪します。
メンタルの不調が体の調子に現れることもあります。
眠れない、朝起きられない、耳鳴りやめまいがする、便秘や下痢がおさまらない、
といった症状が心の不調に起因している可能性も。
調子悪いかな、なんだかおかしいな、と感じたら、
生活のリズムを正してしっかり休むことが大事です。
「メンタルの不調なんて心の弱い人だけがなるもの」
といった思い込みは捨て、
自分を含め誰でもなりうるという認識を持ちましょう。
なかなか良くならない腰痛や坐骨神経痛…(-_-;)
辛いですよね💦
根本原因が分からないと、筋肉を柔らかくしたり、温めたり、電気したり、
注射、さらには手術も提案されて…
身体は骨盤を中心にいろんな箇所でバランスを取っています。
重心は前後・左右ズレようとしていても常に、中心に保つようにしています。
腰に負担を掛けない運動法もお伝えしていますので、ご視聴ください。
少しでもお役に立てれば幸いです。
HPはこちら https://magokoro-seikotsu.jp/
LINE登録をされると、歪みの原因や、腰痛の原因が分かる 「セルフ検査」動画がご覧いただけます。
ご登録いただけるととても嬉しいです！
LINEのご登録はこちら https://line.me/ti/p/%40915sxums
坐骨神経痛でふくらはぎがつらい方
詳しくは
↓↓
冷感シーツ、冷感タオル、額に貼る冷感シートのように、
熱移動やメンソールの爽快感を利用した「冷感グッズ」の過信にも注意が必要です。
冷感＝体温を下げる とは限りませんので、
ひんやりと気持ちが良く暑さを忘れることができるからと言って、
熱中症の対策をしなくていいことにはなりません。
先日、赤ちゃんのおでこに冷感タイプのジェルシートを付けた様子が
テレビで放送されて議論を呼びました。
ジェルシートは熱を放出する効果はそれほど高くないので、
赤ちゃんの熱中症対策として適しているとは言えません。
またよく見る、首からかけるタイプの小型扇風機も
使い方によっては熱中症リスクが増すことが指摘されています。
特にベビーカーの座面は地面に近いので、
赤ちゃんにとっては熱風を吹き付けられることになってしまいます。
真夏のベビーのお出かけは最小限・短時間で済ませた方が安心ですね。
『水だけでは足りません！』
特に中高年の方に多く見られる傾向ですが、熱中症対策をしていますか？と伺うと
「ちゃんとお水やお茶を飲んでいます」という答えが返ってきます。
水分補給はとっても大事。
しかし、熱中症で搬送される人は、
水はしっかり飲んでいたけど搬送されたという方も少なくないそうです。
夏の水分補給は、水やお茶だけでは足りません。
緑茶や紅茶が利尿作用があるために水分補給にならないのは言うまでもなく、
汗はただの水ではないのですから、きちんとミネラルや塩分を補給しなくてはなりません。
電解質を含む飲料、塩飴などを常備しましょう。
また、熱中症と言えば部活動の最中や炎天下の作業現場で起きるもの、
と思っていませんか？
今年7 月の熱中症による救急搬送状況報告によると、
最も多いのは住居敷地内です。
ちょっとお庭の草木の手入れを・・
と思ったら、まずは塩分と水分をとってから。
家にいても、ではなく、
家にいるからこそ対策をしっかりしましょう。
『痛み』は「炎症反応」が起こっています。
炎症は熱を持っているので、
冷やさなければいけません。
『痛み＝炎症＝発熱＝熱量＝エネルギー＝糖質』
これは同じ意味として考えます。
炎症を取るには
直接的に、アイシング
また、運動して排熱する事も出来ます。
ただ、身体に余分なエネルギーがある場合
それが、傷めている部分に作用しています。
因みに、病気は「炎症」が起因します。
ですから、糖尿病の方はいつも〝燃料〟があり
色んな病気を併発しやすいのです。
ですので、血糖値を下げないと
腰痛、神経痛、関節痛なども治りにくいです。
血糖値をコントロールする事も
痛みの改善に繋がります。
6月、三重県松阪市の主要3病院が、
救急車で運ばれたが入院しなかった患者から7,700円を徴収することを始めました。
大きな話題を呼んだこのニュース、あなたは誤解なく内容を理解することができていますか？
☆ 7,700円の意味とは？
これは「救急車が有料になった」ということではありません。
「初診は地域の病院で、高度・専門的な治療は大きな病院で」という制度があり、
紹介状なしで大きな病院に行った場合に「選定医療費」として医療機関の定める金額の支払いが求められるようになりました。
松阪市の新制度は、この選定医療費をもらうというものです。
つまり、「本来なら自身で地域の病院にかかるべきなのに救急車を呼んでしまったなら7,700円をお支払いいただきます」
という意図なのです。
☆ こんなことで救急車を？！
この新制度は「不正利用」を抑制することが第一の目的です。
驚くべきことに、タクシー代わりにするために呼んだり、自身の救急搬送を動画配信のネタにしたりする人がいるのだそうです。
皆さん、車を運転中に救急車が通ったら道を空けますよね？ただルールだから避けるのではなく、
あの救急車の中には苦しい思いをしている人がいる・・と思うからこそ譲るのだと思います。
救急体制をひっ迫するだけでなく、そんな周りの思いをも踏みにじる行為はあってはならないものです。
☆ 相談窓口があります
実際「これは救急車を呼ぶべきかどうか」と迷うこともあるでしょう。
その時はまず「＃7119」にかけてみてください。
救急車を呼ぶべきかどうか、医師や看護師、専門の相談員に相談することができる機関に繋がります。
救急搬送に限らず、今すぐ病院に行くべきかどうかの相談にも乗ってくれますよ。
#入院 #病院 #不正利用 #救急車 #整体 #歪み #自律神経 #腰痛 #関節痛 #医療費
大きく分けて医療従事者が行う医療脱毛と、
エステなどで行われる美容脱毛があります。
一般的には、医療脱毛は高出力のレーザーで発毛組織を破壊するため効果が高く、
その分痛みが強いと言われます。
美容脱毛は毛の色素に反応する光で組織にダメージを与えるのみなので、
医療脱毛より効果を感じるまでの期間が長いとされています。
どちらがより良いというのはなく、大事なことは痛みも効果も人それぞれだと認識すること、
そして決して緊急性は高くないのですから、少しでも不安や心配があればすぐにやめられる心づもりをしておくことです。
このサロンなら大丈夫と思えるところに出会えるまで根気強く待つことをお勧めします。
実際、脱毛サービスのトラブルの多くは、効果云々より契約内容や金額面でのことが多いそう。
信用できるサロンを探すことに
エネルギーの8割を使う気持ちで行きましょう。
#エステ #痛み #免疫力 #肩こり #骨盤矯正 #関節痛 #姿勢改善 #運動 #歪み #整体
一昔前に比べて、男性を対象とした広告 も増えていますね。
若い俳優やK-POP スターなん かも、ツルっとしていて中性的な人が多いので、
現代 の美意識がそういう傾向だということでしょう。
「人間って体毛があるのが普通なのであって、永久脱 毛なんてしちゃって大丈夫なの？」
と思ってしまう方 もいるのでは。 ネットなどで噂される
「脱毛すると汗が増える」
「皮膚がんのリスクが高まる」
といったリスクはなく、健康上の問題はないとされていますが、
未知のことへの不安は付き物ですよね。
もしご自身や我が子、我が孫、お知り合いが脱毛に興味を持ったな ら、
むやみやたらと怖がるのではなく、
まずは正しい 知識をつけることから始めましょう。
最近では美容のためではなく、自身が将来的に介護されることを見越しての介護脱毛のニーズも増えています。
そういった意味では、脱毛は若者だけでなく全世代を対象としたサービスになっているのですね。
身体を造る「根っこの部分」についてお伝えします。
根性、根気、根拠、「根も葉もない」「根はなくとも花は咲く」など、
『根』 の付く言葉は数多くありますね。
樹木では、根の働きは、水分・養分の吸収と、樹木 全体 を支えます。
『根』 の部分は一部が見えても、殆ど見えませんよね？
歪み、姿勢、歩き方などは、見えていて
腰痛、肩こり、神経痛、関節痛も表面化されています。
『根本』とは見えない部分『 根っこ』 の部分。
そこが本質です。
身体は食べ物から出来ています。
根本改善とは、身体を造る栄養をしっかり摂る事です。
その為には、食べ物を消化する作用、腸の吸収力、また肝臓の解毒作用なども必要です。
根から吸い上げた養分が、幹→枝→葉へと行くように、
腸の働きが弱く栄養の吸収が弱いと、痛みが取れずいつまでも不調が改善して行きません。
若世代に多い『 新型栄養失調』 も問題で、偏食や、間違った糖質制限、
菓子パンやファストフードが主食だったりすると、しっかり食べているけど、身体に必要な栄養素が不足しています。
その結果、自律神経が上手く働かず、疲れやすかったり、イライラしたり、
思うように身体が動かなかったり・・・
身体のベースはタンパク質なので、卵、肉類、魚、豆類などを意識して摂りましょう🥚🍖🐟
胃もたれやすい、便秘気味な人は、消化力が弱い傾向なので、
梅干し、レモン汁など酸味のあるものと一緒に食べると、消化を助けます。
また、腸内活性の為、発酵食品なども取られると良いでしょう。
腰痛や肩こりを改善する為に、
見えない『 根っこ 栄養 』 の部分を意識して過ごしましょう😊
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あなたは、白ご飯やパン、麺類は好きですか？
チョコレートやスナック菓子は食べますか？
私は大好きです！今の時季だと、さつま芋や栗も美味しいですね(^^)
嫌いな人は少ないと思います(;^ω^)
上記に挙げたものは高糖質食と言われるもので、
それらのものを長期間食べ続けると、腰痛、関節痛、老化の原因に繋がります。
「糖質」が「タンパク質 身体の主成分 」に結びつくと『 糖化』 が起こり、
柔軟性をもたらすコラーゲン線維の硬化が起こり、
身体の柔軟性や関節の滑らかさの低下、肌はシミ、たるみの原因に繋がります。
『糖化』 が起こっている部分と言えば
クッキーなどの表面の焼けた“カリッ”とした部分ですが、
その硬くなった部分が身体の中で起きているという事です。
また「糖質」は炎症を引き起こすので、慢性痛、糖尿病、疲れが取れないなども出てきます。
身体が硬くなり、腰も曲がって、痛みが取れず、肌艶がなくなり、老けて見られる・・・
そうならない対策としての予防「抗糖化食」の
サニーレタス、モロヘイヤ、ナッツ類、ブロッコリー、赤ピーマンなど食べたり、
「抗酸化作用」のある、緑茶、烏龍茶、コーヒーなども有効です。
食べ方は1 日3 食が基本で「ベジファースト 野菜から先に口にする 」
可能なら、玄米、全粒粉のパン、蕎麦などに変えるのも手です。
そして、運動は『 歩行』 がお勧めです。歩行は関節の滑らかさの維持・回復させたり、
背骨が捻じれる事によって、臓器が振られ、内臓の機能が正常化される働きがあります。
身体は使っていかないと錆び付きますよ🦴
ご予約はこちらから↓↓
今回は、夏バテに気を付けよう❕について…
もしあなたが「食欲がない」「何となく疲れやすい」「身体が重だるい」😖などあれば
夏バテの兆候があるのかもしれません💦
夏バテの予防に大切な3つ❕
「①食時」「②運動」「③睡眠」が欠かせません。
①エネルギーは食から出来るので、食事は肉、魚、卵、豆などのタンパク質をベースに、
酸味、辛味のあるものを一緒にると、胃酸が出易くなり消化力を助けます。
②運動は「汗が出る運動」がおススメです。
激しい運動でなくても良いので、ウォーキングなどの有酸素運動で十分です。
夏はじっとしていても汗は出ますが、運動による発熱→排熱と言う身体の反応が大切です。
また運動中、運動後は水分補給が必要で（水で1.5～2倍で薄めた）スポーツドリンクや、
天然塩などでミネラルを補給しましょう。
外が暑すぎる時は屋内でも良いのでショッピングモールなども利用されるのも良いと思います。
外の散歩は、紫外線がお肌の大敵ですが、
骨を強くするビタミンDが作られるので、適度に浴びる事も必要ですよ～！
当院の考える、なかなか良くならない肩こりや、腰痛の根本改善には
関節を潤滑させる必須な要素ですよ！
③睡眠は自律神経の働きを調整します。睡眠不足だと脳が休んでないので、
自律神経の働きが乱れ、体温調整、消化器、排泄などの調整も上手くいかなくなります。
酷くなると「自律神経失調」傾向になります。
睡眠の質を上げるために、部屋を冷やし過ぎない事、
また睡眠時の低血糖にならないよう、寝る1時間前にバナナ半分、スープなど、
少量の消化の良いものを食べたりして、グッスリ出来るよう心掛けましょう。
タンパク質を取って、リズミカルな有酸素運動は、
関節が刺激され、肩こり、腰痛の根本改善に繋がり
ストレスを軽減させるセロトニンも出やすくなりますよ♪
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梅雨に入り、ジメジメとした時季になりました☂
夜は蒸し暑くて寝苦しかったりしますが、真夏に向けて体質を変える時なので
熱中症にならないように、今のうちにしっかりと汗をかきましょう💪
このような、蒸し暑い時は、東洋医学の言葉で
「暑邪（しょじゃ）」「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれる、
邪気が蔓延します。
（邪気→暑邪・湿邪・燥邪・火邪・寒邪・風邪）
「暑邪」は、ほてり、頭痛、イライラ、動悸、（何もしなくても）汗が出るなど
「湿邪」は、身体が重い・だるい、鈍痛（特に腰痛・膝痛）、むくみ、下痢、便秘など
※湿邪の特性は、重濁性、粘滞性、と言われ、ドロドロ・ベトベトしたようなものが下へ引きずるイメージです。
※特に下半身の症状が出易く、もともと腰痛、膝痛、坐骨神経痛などある方は症状の増悪傾向になります。
この2つの邪気は体内に『湿熱』を作り出します💀
イメージは、身体の中が『ミストサウナ状態』になっています🥵💦
元々の『湿熱体質』の人は
ぜん息、アトピー、糖尿病、吹き出物が出る、アルコール・脂濃いものを好む、などの傾向があり、
梅雨の時季は症状が出易くなったり、悪化しやすくなります。
【身体に溜まった湿熱を抑える対策】は、
糖質の高いもの・甘いものを減らす、酸味、苦味のあるものを食べる、身体を動かしてしっかり汗をかく、
また、東洋医学では感情（五志）も身体に関係するので
気を緩めすぎない、考え過ぎない、楽しい事を考える、も挙げられます🤔
また、天気の良い時は気圧が安定していて、不調は出にくいのですが、
普段から身体を動かしてない方(1日3000歩以下)、
過去に大きなケガ、手術をされた方などは、
気圧が不安定になると、
身体の膜（筋膜、関節の膜、脳・内臓の膜など）が膨張して熱を溜め込み
頭痛、だるさ、痛みが出やすくなります。
痛みの予防のためにも、タンパク質、ビタミン、ミネラルの入った食事をして
しっかり汗をかいて、身体を動かして膜の働きを戻しましょう👣
雨の日の頭痛(動画)
👇👇
梅雨時期の頭痛の原因と対処法[#肩こり #体質改善 #整体] – YouTube
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肩こり、腰痛、関節痛など、不調は改善出来ていますか？
整体やマッサージに行かれて、
筋肉をほぐされたり
ストレッチで伸ばされたり
背骨や骨盤を整えてメンテナンスされている方は多いと思います。
しばらくの間(半年以上)不調が無ければ、良いですが、
一定期間、定期的に通っているけど、
肩こり、腰痛、関節痛が取れない…
むしろ悪くなっている人は
関節が弱い可能性があります。
「不調は身体の歪みにある」と言われたりしますが
確かに歪みによって、痛みが発生する事は正しいです。
ですが、単に背骨や骨盤を整えても、
バランスを取っているのは「関節」です。
一時的に真っすぐにしても、関節の“潤滑性”が無いと
バランスが保てません。
施術を受けて、しばらく大丈夫な方は
潤滑の機能が多少保たれていると思いますが、
肩こり、腰痛、関節痛が、全然良くならないなら
関節が弱っています。
関節の機能がちゃんと働いていれば
身体のバランスが取れて
痛みは殆どないはずです。
歩行は関節を戻していくのにおススメです。
身体の重みと、地面からの反発力で、
関節を嚙み合わせて潤滑性を上げていきます。
歩けない方は、寝がえりや、四つ這い歩きから始めて
歩けそうなときは、歩行時間を少しずつ増やすようにして行ってください。
説明動画
👇👇
［肩こり 腰痛］根本的に治したいならココを戻すべし！［整体 矯正］ – YouTube
ご予約はこちらから↓↓
腎虚（じんきょ）という言葉を知っていますか？？
東洋医学で、腎の気が不足した状態を言います。
腎の気は生命のエネルギーの源で
「原（元）気」とも言います💪
細胞内のミトコンドリア(が作るATP)のようなものです。
腎虚になると
腰痛、足のだるさ、トイレが近い、
耳が遠くなる、骨が弱くなる、髪が白くなる、など
いわゆる〝老化現象〟が起こります🧓
肩こり、疲れやすさなども出やすくなり
骨が弱くなることで、骨自体の物理的な耐久性低下が起こり
関節の変形にも関わります。(股関節痛、膝関節痛)
結果的に身体のバランスを壊していきます💦
腎の気を補う食材は
豆類、豚肉、ひじき、昆布、あさり、など
また黒いもの（黒豆、黒ゴマ、海苔など）も良いですね👌
逆に、腎の気を下げる食材は
「甘いもの」です🍫
東洋医学では陰陽五行と言う考えがあって
生命は五つの気のバランスが、
気の不足、気の過剰を調整していると考えます☝️
食事に取り入れてみてはどうでしょうか？
甘いものは別腹ですかね…🍰
外から整体、中から栄養で身体を楽にしていきましょう✊
ご予約はこちらから↓↓
生活習慣や、食生活など、環境が変わると、
ストレスで自律神経のバランスが乱れやすくなります😓
まだ、あまり知られていませんが、
自律神経の不調で多い原因が「低血糖」です。
糖は、身体を動かすエネルギーで、一番使われる部分は「脳」です。
低血糖(エネルギー不足)になると、脳が“危機的状況”と判断して、
交感神経が刺激→脳が興奮状態になります。
結果として、動悸・イライラ・ソワソワ・頭痛・(強い)疲労感など現れます。
低血糖を予防する対策の基本は、
『三食たべる(特に朝は抜かない)』
食べたものは消化まで約3～4時間(パンは1時間短い)かかり、
血糖値が下がりきれば、低血糖状態になります。
この様な経験ありませんか？
→学校、職場で11時くらいにお腹が空いて集中できない…
→夕方になると無性にお腹空いてスナック菓子を食べまくり…
この状態は、低血糖(エネルギー不足)です((+_+))
特にスナック菓子やアルコールは、神経伝達で使用されるビタミンB群をかなり消費します。
ポイントは、血糖が下がり切る前の補食(エネルギー補給)が必要です。
例えば、食後の3～4時間後に、おにぎり1個(またはパン1、2枚やバナナ1本など)食べることです。
(※白米、精製小麦は血糖が急激に上がるので、玄米や分付き米、または全粒粉使用のものが良い)
学校や会社では、昼食や夕食までに「補食」すると自律神経が安定しやすいです☺
特に学校生活で「補食」の時間を作ると学習態度にも良い影響が現れると思うので、
10分で良いので「補食タイム」を設定して欲しいです(-ω-;)
また、夕食から就寝までの時間が長いと、
寝る時に低血糖になり、不安感・恐怖心・寝汗・
嫌な夢を見る・歯ぎしりなど現れやすくなり、睡眠の質に影響が出ます。
この対策としては、就寝の1～2時間前、消化に良いもので、
ミカン、バナナ半分、スープなど口にすると寝付きが改善傾向になります🌙
自律神経の不調は“根性”でなく、食時で改善できることはかなり多いです。
ちゃんと食事を取っていますか？見直してみましょう☝
普段食べない人は、少しでも口にする習慣を取り入れると体調は変わりますよ～！
カロリー（熱量）は、エネルギーの素なので
身体を動かすために必要ですが、
普段から多く摂りすてぎいると
肩こり、腰痛の他、
身体の不調が改善しづらい傾向になります😱
多くの痛み、不調には、身体の中で炎症が起こっています。
炎症=熱が発生している為、
カロリーの多いものを取ると
さらに熱が加わります(火に油、です)
改善の為、カロリー制限の他に、簡単にできる事は、
いつもより水分を多く摂りましょう！
水が無いと炎症は引きにくい事と、
身体の柔軟性も硬くなります
(ビーフジャーキー化、です)
普段から、腰痛、関節痛などありませんか？
いつも痛いと、気が滅入りますよね(´;ω;｀)
腰痛、関節痛がない身体になるには、スムーズな関節の動きが大切です。
身体には、肩や股関節などの大きな関節もあれば、手指や足指など小さい関節もあります。
関節は機械に例えると「つなぎ目」です。
力を伝える場所、力の向きが変わる場所でもあります。
身体を動かす時には、筋肉が収縮して関節を曲げ・伸ばしを行っているので、
関節同士の「滑らかさ」が大事です。
もし「滑らかさ」が無い(機械なら錆び付いた)状態で動かすと…、関節が削れます😖
関節が削れると、周りの筋肉や靭帯が緊張して痛みを発します。
では「滑らかさ」はどうやって出ているでしょうか？？
それには『関節軟骨』が作用します。身体を動かす時に、関節内の圧縮・伸張に合わせて、
関節液の吸収・排出をしているのです(スポンジ作用)
スポンジ作用は身体の全部の関節で常に行われています。
ですが、普段から身体を使っていない(関節を動かしていない)と軟骨が退化し、薄くなっ
ていきます。さらに弱った状態で使うと、軟骨は削れます(T_T)→関節痛(痛み)発生
そうなってしまった場合は、関節の再教育が必要です。
軟骨は血管、神経が乏しいので、軟骨が戻っていくのはかなりの期間が必要です💦
ただ、再生していけば痛みはかなり減っていきます。
関節痛を楽にするために、筋トレ、プール歩行、サプリメントなど、効果があるかはよく分かりませんが
私たちの生活環境は、一気圧、重力、地上です。
その環境で身体を使うことが科ポイントです。
関節に対しての必要な栄養と力の掛かけ方など
身体を回復させていく順番を守れば、
自然治癒力で関節に滑らかさが少しずつ戻って行きます👍
そうすれば、肩こり、腰痛、関節痛から卒業できます😊
【膝関節痛に困っている人への動画】
↓↓↓
皮膚の大きなキズは動きの制限を作っていて、
肩こりや、腰痛がなかなか取れない方はこんな事も原因となります。
それは、何回か前にお伝えした、「応力(ポテンシャルエネルギー)」が
常に骨格をズラすように(歪み)仕向けています。
傷があるところに引っ張るので、
背部にあれば、背部へ向かう力(応力)が掛かります。
右肩だと右肩へ力が集まっていきます。
それが、ほんの1％の力だとしても、年月が経つと、
引っ張るエネルギーは蓄積され大きくなっていきます。
私も右下腹部に大きくないですが瘢痕があり腰が伸びにくい制限があります。
こういう理由で、しつこい肩こり、頑固な腰痛が取れない原因にもなっています。
ですので、身体の歪み、骨盤矯正などのメンテナンスは必須です。
また、しっかり栄養素をとって
運動（歩行）して行くことも忘れないようにしましょう。
ビタミンC,タンパク質,鉄,が身体の柔軟性、弾力にコラーゲン成分は欠かせません。
ビタミンcは食事で取るのは相当な量がいるのでサプリメントでも良いですね。
赤身の肉・魚などはお勧めで、タンパク質・鉄・亜鉛なども入っています。
なかなか良くならない、坐骨神経痛、ヘルニアなどの慢性腰痛
繰り返すギックリ腰、寝違えなど
痛みがぶり返すのには、必ず原因があります。
筋肉や骨格を調整しても、もとに戻ってしまう。
その問題はもうちょっと中の関節かもしれません。
関節には軟骨や潤滑液があって、
様々な感覚装置があり
位置覚や傾きなど感知して、
それが身体のバランスを取っています。
特に、骨盤部、首・胸椎部、胸椎・腰椎部などが主体で
重心を真ん中に取ろうとしています。
薬、マッサージ、矯正でも良くならないなら
関節の潤滑不全（錆び付き、傾き、捻れ）が原因かもしれません。
関節の錆付きを無くすため、
身体の使い方、
食事(栄養)のアドバイスなど
ご相談くださいm(__)m
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運動を頑張っても、腰痛が取れないなら、この考え方を知っていた方が良いでしょう。
身体の造りは二層構造で、
土台＝基礎（骨格）
柱（棒）＝運動（筋肉）
ヒトは先に骨が成長して後に筋肉が付いてきます。
骨格の強さ・しなやかさを維持していくのは歩行です。
歩行は上下・左右・前後の感覚や振動やバランス感覚を保つようにしています。そこがベース（基礎）です。
歩行不足の人は、骨格が弱くなり筋肉を付けていると全てが崩れていきます。
腰痛や身体の不調が改善が無いのは基礎を造らず（わからず）筋肉を付けようとしていることが多いです。
運動には、まず基礎を造っておきましょう。
因みにダイエットもそれからです。
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ビタミンCが身体に良いことはご存じだと思います。
サプリメントを利用されている方も多いと思います。
腰痛にも有効で痛みを抑える効果があります。
75%吸収率となってますが、だいたい1,000mg取って、750mg吸収されます。
それ以上取っても尿から排出されるのでご注意。
胃腸が弱い人は空腹時に取ると下痢になる事があるので効果が出にくいです。
まずは食事と一緒に取ってください。
またビタミンC補給に「柑橘類を意識して食べてます」という方もおられますが現在のものは糖度が高く酸味が少ないですよね？
ビタミンCは酸っぱいです。
そして、美白、美肌効果は？
と言うことですが、内臓が弱っていたり疲れている時は、効果はあまりないでしょう。
生命に必要なところから使われていきます。
身体が元気でいることでやっと届くことになります。
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今一度、 自分自身の『健康』について考えてみませんか？
健康とは『健体康心』。 心の在り方も大切ですね(;^ω^)
（「健康な体」と言う使い方はちょっと違うようです）
身体が痛い、胃腸の調子が悪いと、心も上向きになれませんね(´;ω;｀)
心が健やか維持のホルモン“※セロトニン”を出しておくことも大切です。
身体を健康にする(セロトニンやエネルギーを作る)身体の反応は、
⇩⇩⇩
歩く(骨盤を動かす)→地面からの反発力で脳に刺激→運動神経・内臓神経→背 骨・骨盤の関節+筋肉刺激→脳・脊髄液、血液・リンパ液の循環→エネルギー生成です。(※走る、泳ぐでは効率が悪い）
⇧⇧⇧
骨盤の形状が生体エネルギーを効率よく作り出せるようになっているので、
身体の歪み・傾きがあると、バランス感覚の低下や、頭痛や自律神経(内臓)系の不調が出ます。
ですので、良い食材(もちろん大事です！)や、サプリメントを摂っていても、 身体を動かさないと身体の調子は良くなりません✊
今年こそ“健体康心”を手に入れたい方は、まず身体を動かすようにしましょう！
※セロトニンの生成には、タンパク質、ビタミンB群(特にB6)、日光浴(体内時計ホルモンのメラトニン生成)、リズミカルな運動が必要
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太らないための理想の睡眠時間を知ってますか？
平均7時間です⏳
ダイエットを気にされている方なら、睡眠不足はかなりの悪です。
食欲が抑えられなくなります。
またいろんな病気の発症リスクをもたらします。
質を高める為に、カフェインは控え、日光を浴びてメラトニンを作りましょう！
体内時計を調整するホルモンなので、
食事（栄養）も抗ストレスホルモンであるセロトニンを作ってメラトニンの産生を促すため、
タンパク質、鉄などのミネラルも取る必要があります。
睡眠時間についてですが
いつも、キッチリと毎日7時間だと、
眠たい時、忙しくて睡眠が取れないと
無理がが効かず体調を崩します。
あくまで平均なので
少ない日もあれば、多い日もあった方がいいです。
流石に3日連続とかは無理ですが（かなり個人差あり）
1ヶ月に1～2日(出来て2日)は個人的にされた方がいいと思います(子供、病気時などは別)。
寒さ、暑さ、飢餓なども
少し身体に負荷をかける方が強くなっていくものです。
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鉄不足で起こるのは貧血だけではありません。
そもそも、全身を流れている血液は、
鉄(ヘム)+たんぱく(グロビン)=ヘモグロビンで
全身にいろいろな症状が出てきます。
肩こり、腰痛などの、痛みが取れないのも関係します。
特に女性の方は、意識して鉄分を補給しましょう
(鉄サプリはむやみに飲まないように)
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こんにちは🌞まごころ整骨院です。
今回は【消化と吸収】についてお伝えします。
身体は「食べ物から作られる」と言いますが
正確には「消化・吸収」したものから作られます。
どれだけバランスの取れた食事を摂っていても
胃腸の調子が悪いと栄養不足になります。
貧血気味の人は、消化する為の胃酸の分泌が上手くいってなく、鉄分不足があるかもしれません。
ピロリ菌がいれば、除菌が最優先です。
また、消化にはエネルギーが必要で
ミキサーで食材をドロドロにする際、かなりの電気エネルギーを消費するのと同じです。
それが胃酸と胃の蠕動運動です。
胃の働きが弱いと、未消化のまま腸に運ばれ
『SIBO(腸内細菌異常増殖)』になり易いです。
腸の吸収も「能動輸送」と言い
エネルギーを使って吸収しています。
乱れた生活習慣、ストレス、睡眠不足だと
エネルギー不足になり、消化・吸収が悪くなります。
また、この一連の流れには「水分」も必要なので
食事の際は、こまめに水分を摂るようにしましょう😊
腰痛予防には骨や筋肉の維持が欠かせなないので、少しでも身体を動かして胃腸を元気にしておきましょう！
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【✊2回目まで、治療キャンペーンのご案内❕】
通常1回、6,600円の施術が、2回目まで2,980円で受けれます！
詳細→https://magokoro-seikotsu.jp/pric
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今回は、「タンパク質🥚摂取に注意⚠」と言うお話です。
タンパク質は、身体の殆どを構成するもので、確かに必要です。
関節を修復させて“潤滑”にも必須な栄養素🦴
ですから、関節痛、腰痛にも必須です❕
ただ、タンパク質は消化に時間が掛かります⏱
消化力が弱い人は、胃酸で分解されずに腸に溜まってしまいます(´;ω;｀)
これが原因で「SIBO(シーボ)」を発生している可能性があります。
SIBOの症状は、げっぷ・ガスがよく出る、胃痛、下痢、膨満感です。
※SIBO→https://www.shinyuri-hospital.com/column/column_202104.html
肉、卵、豆類、市販のプロテインを口にする時、
SIBOのような症状が出る場合、タンパク質量を量を1/3～1/2
減らすようにしてください。
あとは、よく噛む、適度な運動(←消化機能を良くします)
これだけで改善できます✋
慣れてきたら少しずつ増やしていきましょう。
腰痛、坐骨神経痛をすぐにでも治したいところですが、
運動(歩行)も大事、身体の中から調子を上げる事も大事！
こんにちは🌞まごころ整骨院です🦴
今日は24°Cまで上がって、日中は暑いですね🥵
いつも、身体が治っていく前提として、関節の潤滑性の回復することが必要だとお伝えしていますが、
潤滑させるためには、関節の軟骨形成が必須です💪
軟骨形成の成分は、コラーゲンです。
コラーゲンを作るために、必要な栄養素は、
「タンパク質+ビタミンC(前回まで)」
とお伝えしていました。
これに、【亜鉛】を補充すると、さらに強くなります!
ですので、腰痛、関節痛を減らすためには、
【タンパク質+ビタミンC+亜鉛】
が鉄板です。⇑大事
⇑
補足で、「ビタミンC」と「ビタミンE」を
セットで取ると、抗酸化作用(アンチエイジング効果)がアップしますよ✋
※ビタミンEは、ナッツ類、卵黄、カボチャ、米油などに入ってます。
ご参考までに ✋
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こんにちは🌞
気象予報士さんが、GWは夏日を超えて暑くなると言っていましたが、
部屋では少し肌寒いような・・・
健康情報として、
ビタミンCを摂取するタイミングは「空腹時」「食間」が良いです。
吸収率が良いので、それなりに効果も出やすいです。
食間に摂ってお腹が痛くなる、下痢をするなどの症状が出る場合は、
胃腸に負担が掛かっていますので、食後に摂るようにされて下さい。
身体が治っていくのは『生理』に沿った行動です。
発熱は『生理』
温めるは『非生理』
歩くのは『生理』
走るのは『非生理』
ビタミン、ミネラルの摂取『生理』
ショートニング、トランス脂肪酸、人口甘味料の摂取は『非生理』
※解毒出来ればOK
「治る」は『生理』
「治す」は『非生理』
宗教ではないですよ✋️
気になることや、ご意見があればお問い合わせくださいm(__)m
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こんにちは🌥まごころ整骨院です🦴
朝と日中の気温差が大きいので体調管理に気を付けましょう！
私は、タンパク質+ビタミンCの必要性を伝えていますが、
今回は、腰痛や膝痛、不眠、倦怠感などを治すための体内環境の準備として、
胃腸の吸収を良くするために、ピロリ菌を除菌しておきましょう✊
というお話をします💪
ピロリ菌がいると、栄養素の消化、吸収を妨げます☠
ですので、しっかりと栄養を摂ろうとしても、効果が薄いです💦胃腸(の鈍痛)が、
食後2~3時間後に痛くなるような方は、その疑いがあります😲
日本人のピロリ菌の保有率は
40代で20%、
65歳以上で85%
と言われています。
除菌した後も、胃腸の粘膜が萎縮しているので、
機能が回復するまでにさらに栄養素が必要になり
調子を上げるまでに時間が掛かります(-ω-;)
関節の痛みや、うつ、倦怠感なども治すにあたって、栄養が吸収されないと、
本当に残念な感じです。
いつも、体に良い栄養素を取っても(+歩行も)
調子が良くならない方は、ちょっと疑いがあります。
腸内環境を整えて
栄養素を吸収して
歩行して🥚(内臓を振動)
関節を動かして✨(潤滑)🦴
これで痛み・病気知らずです (^^)
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なぜ❓
前回？、前々回と、お伝えしていた、
タンパク質
ビタミンC
の話に繋がりますが、歩行を安定させるには
軟骨を再生しないと、関節が安定しないからです。
ですので、
『歩かない=軟骨再生しない』
『筋トレ=軟骨再生しない=歩けない』
『サプリメント=歩かない=軟骨再生しない』
になります。
「痛くて歩けません！」
そう言われる方、二足歩行🚶♀️だけが、歩行ではないです。
おサルさん🐒よりずっと前の、ヒトの祖先である、「爬虫類🦎」に戻りましょう。
爬虫類歩行
👇👇👇
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5年前に圧迫骨折し腰痛を発症し、病院、整骨院、鍼灸、整体等、いろいろ行かれたそうです(-ω-;)
左のふくらはぎにも痛みが出ていました(´;ω;｀)
痛みばかり目を向けた治療をされている間に、さらに悪くなる原因を作ります。
身体は、どこかが悪くなると違う部位が補正する動きが出来ます。
つまり、症状が長くなるほど、過去の状態が隠れて上塗りされていきます。
この患者さまは、荷重を掛けなければいけない箇所へ手当てをしました。
それだけで身体のブレ、歩幅、歩き方が変わります。
治るためには、基礎の作り直(治)しが必須です☝
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・いろいろ行ったけど腰痛が良くならなかった方
・手術をすすめられている方
・運動を続けているけど痛みが取れない方
一度ご相談ください！
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こんにちは🌞まごころ整骨院です🦴
継続して（数ヶ月〜1年）摂取し続けることで
体調が良くなったり、ダイエット効果も出てきますよ✋
下記のような方は一度ご相談ください！
・あちこちの病院、整体、治療院に行ったけど良くならなかった
・手術したくないけどすすめられている
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免疫力の活性にはミトコンドリアの活性化がカギとなります💪。
これは３つポイントがあります。
①歩く→熱を循環させる
②空腹→飢餓状態にする
③身体を寒冷にさらす→自分で熱を作り出す
ミトコンドリアは瞬時にエネルギーとなって身体を動かしたり、身体の修復に使われます。
しかし、歩いていない、食がいつも満たされている、いつも厚着している、
これではミトコンドリアが発動が遅れ免疫化まで時間がかかります。古いPCが起動までに時間がかかるのと同じ。
コロナでもインフルエンザでも冬場に重篤化する人が増えるのは、時季が10月から涼しくなり部屋を暖めて、1日3食しっかり食べていると、1月、2月は既に免疫力が下がり、菌やウイルスにさらされた時、直ぐにミトコンドリアが発動できません。
コロナで後遺症が続く…と言われますが、ミトコンドリアの働きが弱いため傷んだところが修復できません。(※個人的な考えです)
身を置く環境がぬるま湯だと、いざと言う時に対応できないという話で、
トマト栽培でカラカラの土の時に水を上げると甘みが増すと言いますしね…🍅
また併せて発酵食品等を摂取して腸内の活性もお忘れなく！ですね✋
コロナに怯えない体質に改善したい
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免疫力もこれが大事！ヒトの生きる原理原則
