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【歩いても腰痛が取れない方へ】 | 福岡市西区で肩こり・腰痛・頭痛の改善に強い整骨院

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Blog記事一覧 > 坐骨神経痛 - まごころ鍼灸整骨院の記事一覧

【歩いても腰痛が取れない方へ】

2022.01.25 | Category: 坐骨神経痛,腰痛

健康運動が大事ですが、当院では『歩く』ことをお勧めしています。
ただ、歩いていても症状が悪くなる方もおられます💦

多く見られるのが、骨盤の関節(仙腸関節)の噛み込み(下から突き上げる)力が身体に残っています。
見た目では分かりませんが
歩く時に片足だけドスンと着地したり、
突き上げ力が、左右ある人は歩き方の横揺れが大きかったりします。

歩くたびに、下からの衝撃が加わって、突き上げの力が加わり、症状がなかなか改善しません。
体重が重い人ほど、突き上げの衝撃が強いことをお忘れなく💦
過去に強烈に尻もちをついた方(←ポイント:その時の痛みはないけど、残存応力という形で残っています)

また普段から自転車、バイクに乗られてる方は覿面に突き上げられます(>_<)
ですので、乗り物は、必要でないときは極力控えましょう

ネジが締まり過ぎたら、緩めるのに力が要るように、しかもネジ穴も炒めていたりしますので、
なかなか歩行だけでは取れきれません(´ε`;)ウーン…
これは、残存応力を抜くことが大前提となりますので、歩いても痛みが取れない方はご一度ご相談くださいm(__)m

対処法として、二足での行動で調子が悪いなら、

四つん這いになって、赤ちゃんのハイハイ運動をしてみましょう
朝してもらうと、骨盤背骨などに潤滑機能が高まり、1日が動きやすくなります

【ハイハイ運動】

※つま先は立ててください
※3~5分行います

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坐骨神経痛、股関節痛を少しでも楽にしたい方へ

2022.01.17 | Category: 坐骨神経痛,股関節痛,腰痛

坐骨神経痛股関節症がある方は

特に、起床して動く時や、座った状態から立ち上がろうとするときに

強い痛み関節に発生していることが多いです(関節痛)。

痛みの発生する状態は、その部位の関節液が少なく、関節面がサビた状態になっています。

二足歩行の関節の当たる面と、四つ這いの当たる面は違います☝(←ポイント)

この運動をやってみましょう!

少しでもお役に立てますように・・・

 

動画はコチラ

👇👇👇

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そもそも『健康』って??

2022.01.02 | Category: ギックリ腰,坐骨神経痛,肩こり・頭痛,腰痛

新年が明けました😊

今年も個人的な考えで健康情報を発信していきますのでどうぞ宜しくお願い致しますm(__)m
そもそも『健康』とは何でしょう❓
世界保健機関(WHO)の定義は「肉体的にも精神的にも社会的にも完全に良好な状態であり、単に疾
病のない状態や、病弱でないことではない」と記されています。
これに当てはめると本当に健康な人はいるのでしょうか❓
情報に振り回されている時点で良好ではないですね(+o+)

健康の秘訣は、ヒトの生理活動に沿った行動がカギです🗝
それには、大きく①食事・栄養、②脳への刺激・思考、③身体の使い方があり
痛みが出たり、病気(弱)になるのは体質もありますが、多くは予防できます💪

ヒトは、3億年前「ホ乳類型ハ虫類」で四足歩行でした🦎猿のもっと前の話です🐒
二足歩行になったと確認された700万年前です👣
脳は発達しましたが、身体の進化が二足歩行に追い付いていません💦
身体の痛み改善の1つのポイントは四つ這い運動が治癒力を活性化させます💪
また、薬を飲まなくても、過剰なものを減らして、不足した栄養素を補っていくだけでも、
痛みや精神的なものも抑えることも出来ます😊

生理的な行動に沿えば、ご自身で体調管理できることは沢山あります(^-^)
健康寿命平均寿命の差は「男性で9年」「女性で12年」。人生をどう生きるか❓
あなたは、今年、健康になるために何を取り組んでいきますか❓❓

おススメの四つ這い運動

腰痛やしびれを本気で改善したい方

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一度ご相談ください!

 

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コルセットはずっとしてても大丈夫?

2021.10.22 | Category: ギックリ腰,坐骨神経痛,腰痛

腰痛が辛いときはコルセットすると楽になりますよね?

私も、腰が痛い期間が5~6年くらいあって、しんどかったです・・・

巻いてると、けっこう楽なんですよね(゚д゚)!

でも、本当はその時だけ楽になっているだけで、腰自体は弱くなって行くんですね(;^ω^)

分かってるけど、仕方がなかった・・・そんな日々を過ごしていました(~_~;)

 

ただ、着用はケースバイケースで良いと思います。

仕事や、日常生活に差し支えると迷惑かけたりしますよね!

ですから、そうなる前に、天然の(自前の)コルセットを作りましょう!

運動法も併せてお伝えしています。

少しでもお役に立てますように・・・

 

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腰痛を楽にする体操

2021.10.19 | Category: ギックリ腰,坐骨神経痛,肩こり・頭痛,腰痛

朝起きた時に腰痛が出る・・・

動き初めに腰が痛い・・・

嫌になりますね(´;ω;`)

 

知って頂きたいのは、身体を動かす起点は骨盤にあります。

普段から身体を使わないでいると、骨盤の関節がサビて動かすときに痛みが発生します。

そして、いろいろな箇所に影響していきます。

 

そんな時に、この運動はおすすめです。

毎日やり続けると、起床時や動き初めの腰痛が楽になっていきます😊

スクワットですが深くしゃがむ必要はありません!

筋トレとは違う関節を強化する「骨トレ」です!

歩いても腰痛が良くならない!なぜ?

2021.10.15 | Category: ギックリ腰,坐骨神経痛,腰痛

歩いてるのに腰痛が取れない原因として、歩き方に問題がある事が多いです。

骨盤に負荷が掛かる歩き方は、腰痛や内臓を悪化させます。

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歪み矯正、筋トレ、運動を頑張って治りましたか?

2021.10.09 | Category: ギックリ腰,坐骨神経痛,更年期障害,肩こり・頭痛,腰痛

運動EMS、背骨・骨盤矯正、色々やってるけど、なかなか腰痛、坐骨神経痛が治らない。

まごころ整骨院の治療の考え方をお伝えします。

ヒト本来の身体の使い方を考えないと良くなりません。病気も同じです。

自然の摂理に従えば,

時間はかかるかもしれませんが改善の道をたどります。

ギックリ腰になってしまった!時の対処法(経験談)

2021.09.16 | Category: ギックリ腰,坐骨神経痛,腰痛

ギックリ腰

痛いですね(´;ω;`)

動けないですね😖

私の経験からお話します。

5年前まで、寝ても覚めても、ずーっと腰が痛くてたまりませんでした。

当時子供(年長?)からは「腰が痛いから抱っこしなくていいよ」と言われる始末…

腰が痛い」と、口癖でも言ってたんでしょうね…

ギックリ腰は、腰痛が5~6年続いていて、その間に5回くらいやらかしてます…

思ってる以上に腰がどえらいことになってるんじゃないか?

本当は、内臓から来てるんじゃないか?

悪い事考えてましたね。

 

ギックリ腰を起こす方は、そもそもの身体の基盤が弱くなっています。

家でもビルでも、スポーツでも治療でも、

基礎がしっかり出来てないと、見せかけだけでは脆いですね💦

 

今回はギックリ腰になってしまった時の対処法です。

 

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運動を頑張ってるけど治らないならこれが原因❗️

2021.09.15 | Category: 坐骨神経痛,腰痛

筋トレ運動しても腰痛坐骨神経痛が治らない原因は、

ヒトがどういう環境で生活しているかを考えないといつまでも良くなりません。

バランスが…

歪みが…

筋力が…

と言われる前に、もう少し深いところに答えがあります。

少しでもお役に立てますように・・・

 

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坐骨神経痛と更年期障害の関係

2021.09.14 | Category: 坐骨神経痛,更年期障害,腰痛

坐骨神経痛更年期障害の意外な共通点とは?

お互いの状態がなぜ起きているのか?を理解すると改善できる最大のポイントがあります!

坐骨神経痛更年期障害の症状が出ているなら、この動画で解決策が見えてくかもしれません。

動画でご紹介してるチェック項目を確認するとあなたの長年の悩みが解決できるかもしれません。

是非、一度ご視聴ください。

少しでもお役に立てますように・・・

 

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歩いて腰痛予防!坐骨神経痛も改善!

2021.09.11 | Category: 坐骨神経痛,腰痛

今回は、目指す歩行の速さ(速度)についてお伝えします☝

歩行の速度は、
①消化器系維持歩行(第一生理歩行)
②泌尿・生殖器系維持歩行
③呼吸器系維持歩行
④運動器系維持歩行(第二生理歩行)
と分かれています。
歩く速度は①→②→③→④と速くなります。

腰痛坐骨神経痛を改善する為に、目指すは、④の第二生理歩行です。

💪第二生理歩行は、全ての生理機能が正常に働いている状態です👍

第二生理歩行の速度目安
※速度は身長によって変わります。
(身長) (時速)    (40分の距離)
175cm   6.60km/h   4.4km
165cm   6.12km/h   4.1km
155cm   5.64km/h  3.8km
145cm   5.16km/h   3.4km
135cm   4.68km/h  3.1km
125cm   4.20km/h   2.8km

けっこうな速足です🚶
疲れず(翌日も疲れが残らず)ほぼ毎日歩けると、生理機能は問題なしです

生理機能正常=坐骨神経痛改善!😊
※「走る🏃‍♂️💨」「毎回、同じルート」は骨盤の傾きを強くするのでNG

急にこのペースは身体を傷めるので、
・自宅では、“関節(潤滑)トレーニング”
・先ずは、“歩く”
・そして、“連続して歩けるように”
・行く行くは、“スピードを上げる”

少しづつ歩ける身体を作って行きましょう🚶‍♀️

お時間がある方は『生理』の事について(冒頭から3分だけ)お伝えしていますので、良ければご視聴ください🙇
https://youtu.be/APRXai_8bO8
(1.5倍速~でも見れます)

 

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私たちの足が危ない!

2021.09.03 | Category: 坐骨神経痛,肩こり・頭痛,腰痛

最近は、夏の暑さがぶり返している日もありますが、夜は涼しくなった気がしますね🌙
体調管理に気を付けましょう!

今回は一向に感染拡大の終息が見えない今のコロナの時代についてお伝えします。
感染症という立場だけで見ると、危機的状況が続く世界の新型コロナ対応は混沌として、この
状況がいつ終わるのか?と感じている方がほとんどなのではないかと思い ます。
そんな中、私たちの身体には着実にある変化が起こっています。

それは、これまで通勤で歩いていたり、運動やスポーツをしていたのが、様々な制限によって
体力・筋力が弱くなっていることです。
そのことを薄々感じている方も少なくないと思いますが、
これまでどうであったか?という基準を持たない子供達にとっては

何が身体としていいのか?悪いのか?が分からず

身体の成長と発達に必要な運動、眼や耳で感じる感覚、足裏の刺激が減る ことになります。

足裏は身体のバランスを取るための重要な役割を 持っていて、足裏の刺激が減ってしまうと、
時間が経つほどに腰の痛みや頭痛、時には五十肩などが出てしまう場合や、眼や聴覚への影
響などにもつながることがあります。

ビフォーコロナとアフターコロナで違ってきている足。
これは子供の成長だけではなく、大人にも言えることなので、足裏にどうやって刺激が入る
か?という意識を持つことはとても大切なことです。
しかし、 足が弱っていることに対して、私たちは思いのほか気が付くことが出来ません。
なぜなら、スポーツをしている人が動きの悪さで「何か変」と感じ、痛みとして感じた時だけに、
これは何か悪いのではないか?と初めて気付くからです。
それに対して私たちがすることは何をすれば良いのか?ではなく、ヒトらしい生活をどう取り戻
していくのか?が大切になってきます。

ビフォーコロナの時は、どんな身体の動かし方や運動をしていたのか?ライフスタイルは?と
いういった風に考えて、アフターコロナにあった行動に移していくことが肝心なのでは無いか?
と考えます。

私の時代は、裸足で運動場を走ってましたが、今はほとんど靴を履いているようです。
出来る限り、足裏からの刺激を感じるようにしておきたいですね。

 

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腰痛の人!足の指、浮いてませんか?

2021.08.23 | Category: 坐骨神経痛,腰痛

梅雨みたいな天気ですが、豪雨のように突然降りだすこともあり、ウォーキング中も
注意が必要ですね。

因みに傘をさし歩きは、肩と骨盤の相同関係が上手く働かないので、お勧めできません。
雨合羽を着るか、びしょ濡れで歩くか・・・
合羽は暑いので、私はびしょ濡れを選択します(どうでもいいですが・・・)

※相同関係の説明は↓↓↓

[腰痛 歩き方]坐骨神経痛を治す🚶‍♀️歩き方🚶‍♂️ – YouTube(10:15~説明してます)

今回はその歩行にとても関係のある「浮き指」についての話です。
「浮き指」とは立った状態で、10本の足の指が綺麗に地面に接していないことを言います。
1本でも地面に接していない指があれば、その指が「浮き指」です。

では「浮き指」になるとどうなってしまうのかというと、重心が踵寄りになってバランス感覚が低下
して、転倒しやすい原因になります。大人だけではなく、子供にも増えているようです。

その原因としては、履物の習慣が考えられます。
家でスリッパ、職場でサンダル、学校では上履きなど。クッション性が高過ぎたり、蹴上げ歩行に適さないものなどがあります。
(靴のサイズも関係しています)

足の裏には、「メカノレセプター」という感覚受容器がたくさんあるのですが、腰痛改善にかなり重要な受容器です。
その機能は荷重が掛かった際、地面からの反発力を感じ取り、脳に信号を伝えます。
そして脳から身体の微細な動揺を上手くコントロールしています。

可能な限り裸足に近い状態が「メカノレセプター」を活性化するので、
転倒しづらくなったり、蹴上げが強くなるので結果的に足の速さに繋がります(゚д゚)
ですので、足の感覚を敏感にしておくことが大事ですね。

私は人の歩き方に注目してしまうのですが、足首が固まった状態の方が本当に多い
です。
これは、足の指がうまく使えている状態とは言えません。

腰痛の人、坐骨神経痛脊柱管狭窄症の人は、蹴上げが全く出来ていません。
浮き指が長い間続くと、地面からの反発力が分足底で散されないで、身体へ蓄積されて内臓の機能低下を引き起こしてしまいます。

歩いている時に、安定感がない、ふらつきがあるという方は、家で簡単にできる改善策として足
の指でじゃんけんしたり、広げたタオルをつかむ運動をされることをおすすめします。それを続け
ていくだけでも「浮き指」の改善に繋がりますよ(^^)

 

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坐骨神経痛で歩くのがつらい方へ改善策

2021.08.21 | Category: 坐骨神経痛

歩けないほど痛い坐骨神経痛の治し方をご説明 しいます。

順を追ってご説明しておりますのでご覧ください。

安全で効果の出やすい方法をご説明しいますので、ご視聴ください。

少しでもお役に立てれば嬉しく思います!

 

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坐骨神経痛を治す歩きかた

2021.08.18 | Category: 坐骨神経痛

坐骨神経痛が1ヶ月以上続いてる人はこの動画をご視聴ください。

それは放っておいて治りますか?

治らないなら、まず〇〇から始めた方が良いと思います。

この動画は、

①なぜ坐骨神経痛が起きるのか?

②どうやって良くなるのか?

坐骨神経痛を治す歩き方をお伝えしています。

もしあなたが1ヶ月以上足の痺れが収まっていない方はご視聴ください。

少しでもお役に立てますように!

 

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坐骨神経痛でふくらはぎがツラい方へ

2021.08.12 | Category: 坐骨神経痛

足がしびれて、引きずるようにして歩いたり、

痛い所を庇って反対の腰が痛くなったり、さらに違う所が痛くなったり…

 

なぜ、痛くなってしまったのか?

シビレが出ているのか?

 

本質的なことが分からないと、

痛い部分の筋肉を、圧したり揉んだり、

温めたり、電気したり、注射、

さらには手術も提案されて…不安になってしまいますよね…

腰に負担を掛けない運動法もお伝えしていますので、ご視聴ください。
少しでもお役に立てれば幸いです。
https://youtu.be/xIHumLVWDgQ

 

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