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そもそも『健康』って?? | 福岡市西区で肩こり・腰痛・頭痛の改善に強い整骨院

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Blog記事一覧 > 肩こり・頭痛 - まごころ鍼灸整骨院の記事一覧

そもそも『健康』って??

2022.01.02 | Category: ギックリ腰,坐骨神経痛,肩こり・頭痛,腰痛

新年が明けました😊

今年も個人的な考えで健康情報を発信していきますのでどうぞ宜しくお願い致しますm(__)m
そもそも『健康』とは何でしょう❓
世界保健機関(WHO)の定義は「肉体的にも精神的にも社会的にも完全に良好な状態であり、単に疾
病のない状態や、病弱でないことではない」と記されています。
これに当てはめると本当に健康な人はいるのでしょうか❓
情報に振り回されている時点で良好ではないですね(+o+)

健康の秘訣は、ヒトの生理活動に沿った行動がカギです🗝
それには、大きく①食事・栄養、②脳への刺激・思考、③身体の使い方があり
痛みが出たり、病気(弱)になるのは体質もありますが、多くは予防できます💪

ヒトは、3億年前「ホ乳類型ハ虫類」で四足歩行でした🦎猿のもっと前の話です🐒
二足歩行になったと確認された700万年前です👣
脳は発達しましたが、身体の進化が二足歩行に追い付いていません💦
身体の痛み改善の1つのポイントは四つ這い運動が治癒力を活性化させます💪
また、薬を飲まなくても、過剰なものを減らして、不足した栄養素を補っていくだけでも、
痛みや精神的なものも抑えることも出来ます😊

生理的な行動に沿えば、ご自身で体調管理できることは沢山あります(^-^)
健康寿命平均寿命の差は「男性で9年」「女性で12年」。人生をどう生きるか❓
あなたは、今年、健康になるために何を取り組んでいきますか❓❓

おススメの四つ這い運動

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頭痛、肩こりで辛いあなたへ

2021.12.20 | Category: 肩こり・頭痛,骨盤矯正、猫背改善

長時間のテレワーク、デスクワーク肩がこってどうしようもない方が増えています(´;ω;`)

さらに頭痛も加わって…💀

少しでも楽になって頂けるよう動画を録りました🎥

原因と簡単な体操をお伝えしています。

是非、頭痛肩こりでおツライ方はご視聴くださいm(__)m

 

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腰痛を楽にする体操

2021.10.19 | Category: ギックリ腰,坐骨神経痛,肩こり・頭痛,腰痛

朝起きた時に腰痛が出る・・・

動き初めに腰が痛い・・・

嫌になりますね(´;ω;`)

 

知って頂きたいのは、身体を動かす起点は骨盤にあります。

普段から身体を使わないでいると、骨盤の関節がサビて動かすときに痛みが発生します。

そして、いろいろな箇所に影響していきます。

 

そんな時に、この運動はおすすめです。

毎日やり続けると、起床時や動き初めの腰痛が楽になっていきます😊

スクワットですが深くしゃがむ必要はありません!

筋トレとは違う関節を強化する「骨トレ」です!

歪み矯正、筋トレ、運動を頑張って治りましたか?

2021.10.09 | Category: ギックリ腰,坐骨神経痛,更年期障害,肩こり・頭痛,腰痛

運動EMS、背骨・骨盤矯正、色々やってるけど、なかなか腰痛、坐骨神経痛が治らない。

まごころ整骨院の治療の考え方をお伝えします。

ヒト本来の身体の使い方を考えないと良くなりません。病気も同じです。

自然の摂理に従えば,

時間はかかるかもしれませんが改善の道をたどります。

私たちの足が危ない!

2021.09.03 | Category: 坐骨神経痛,肩こり・頭痛,腰痛

最近は、夏の暑さがぶり返している日もありますが、夜は涼しくなった気がしますね🌙
体調管理に気を付けましょう!

今回は一向に感染拡大の終息が見えない今のコロナの時代についてお伝えします。
感染症という立場だけで見ると、危機的状況が続く世界の新型コロナ対応は混沌として、この
状況がいつ終わるのか?と感じている方がほとんどなのではないかと思い ます。
そんな中、私たちの身体には着実にある変化が起こっています。

それは、これまで通勤で歩いていたり、運動やスポーツをしていたのが、様々な制限によって
体力・筋力が弱くなっていることです。
そのことを薄々感じている方も少なくないと思いますが、
これまでどうであったか?という基準を持たない子供達にとっては

何が身体としていいのか?悪いのか?が分からず

身体の成長と発達に必要な運動、眼や耳で感じる感覚、足裏の刺激が減る ことになります。

足裏は身体のバランスを取るための重要な役割を 持っていて、足裏の刺激が減ってしまうと、
時間が経つほどに腰の痛みや頭痛、時には五十肩などが出てしまう場合や、眼や聴覚への影
響などにもつながることがあります。

ビフォーコロナとアフターコロナで違ってきている足。
これは子供の成長だけではなく、大人にも言えることなので、足裏にどうやって刺激が入る
か?という意識を持つことはとても大切なことです。
しかし、 足が弱っていることに対して、私たちは思いのほか気が付くことが出来ません。
なぜなら、スポーツをしている人が動きの悪さで「何か変」と感じ、痛みとして感じた時だけに、
これは何か悪いのではないか?と初めて気付くからです。
それに対して私たちがすることは何をすれば良いのか?ではなく、ヒトらしい生活をどう取り戻
していくのか?が大切になってきます。

ビフォーコロナの時は、どんな身体の動かし方や運動をしていたのか?ライフスタイルは?と
いういった風に考えて、アフターコロナにあった行動に移していくことが肝心なのでは無いか?
と考えます。

私の時代は、裸足で運動場を走ってましたが、今はほとんど靴を履いているようです。
出来る限り、足裏からの刺激を感じるようにしておきたいですね。

 

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マスク頭痛と免疫力アップ法

2021.08.22 | Category: 肩こり・頭痛

今回は、マスクをしている事で起こる頭痛(マスク頭痛)と、免疫力アップ法について書きます。

未だにコロナウイルス感染者数が減少することはなく、外出を
自粛されている方も多いと思います。

日々の手洗い・うがい、消毒の他に自分自身の免疫力を高め
ていくことも重要ですね。

今も、何処に行くのにもマスクが必要で、長時間にわたってマスクを着用されている方もいらっしゃ
るでしょう。

マスクをつけると耳周りのゴムが皮膚を顔の方に引っ張って、うなじ部分に緊張感を出し
ます。筋肉・皮膚の張り→神経・血管の圧迫により、頭痛が発生しやすくなります。これがマスク(に
誘因されて起こる)頭痛です。
対策として、①マスクを外す→②耳周りを指で軽くマッサージ→③耳を指で挟んで、軽く外 側に
引っ張りながら前後に数回まわすと楽になりやすいのでおすすめです。
必ずマスクは外して下さい!(←大事なのでもう1度)

そして次にお風呂の話ですが、夏の時期は手軽なシャワーで済ませるという方も多いのではないで
しょうか?
お風呂に浸かることのメリットは、
〇体温が上昇し、免疫力を高める効果がある。
→ウイルスや細菌に感染し発熱した場合でも熱に対する耐性がつきます。
また、お風呂に浸かる時間の目安は、40度であれば10分程度、42度であれば10分程度のお湯に浸
かる事を週3回を習慣にすることで、熱ショックたんぱく質(体内の様々な部位の修復をしてくれる)
が発生します。
その他にも免疫力を保つ為には、質の良い睡眠、食事(旬の食材をバランス良く)、運動ウォーキ
ング、夏場は熱中症に要注意)、入浴(毎日ではなくとも出来るだけお湯に浸かる)などを意識して生
活されると良いでしょう。

こちらも、ご自身の体調に合わせて実践されて下さいm(__)

 

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デスクワークde猫背改善 肩こり 頭痛

2021.08.16 | Category: 肩こり・頭痛

デスクワークでいつも腰が痛くなったり、肩こり頭痛がしてイライラしてしまう方、 ツラいですよね・・・

長時間座れないのには理由があります。 そして座れないのは骨盤がある状態になっています。

この事を理解して骨盤をある状態にすると非常にデスクワークが 楽になります。

どの家庭にでもある、猫背予防に役立つアイテムもご紹介しております☝

長時間のデスクワークのイライラを吹き飛ばしましょう!

少しでもお役に立てれば嬉しく思います。

 

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